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「分割自我復元」
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★分割自我復元★その35★ 『思考地図による現実確認』
by:
鈴木崩残
2011/08/19(Fri)07:17:11
「関心マップ」を作成すること。
●自我復元をやっている人達には、私は基本的に瞑想を一切禁じています。
ほんの、二人か三人だけには、自我復元を少し補足する為に、
目的を限定して、「例外的に」死人禅行法を薦めていますが、
その他の、ほとんどの場合には、禁止しています。
●そこで、今回は瞑想ではなく、
「人間として当たり前」の、「自己管理法」を解説しておきます。
以前から私が言っているように、
皆さんそれぞれが「現実」だと思っているものは、個人によって全く異なり、
共有できている部分は、ごく一部だけで、基本的には、誰とも現実など
共有はしていません。
●たとえば、今回の被災についても、
ある人は、目の前にある瓦礫をどうするかが最大の現実として認識され、
別の人には、放射性物質から自分の子供を守ることが最大の現実として認識され、
ある人には、家畜や牧草や、農地のことで頭が一杯かもしれません。
また被災地から遠く離れた別の人は、
家庭で、離婚問題の真っ最中で、そのことで頭が一杯になっていたり、
別の人は、いつどうやって自殺しようかで、
今、頭が一杯になっているのがその人の現実である場合もあります。
●原則として、人間が「現実だと思っているもの」は、
(意識の視点を除外すると)二つの要素によって成立しています。
1−ひとつは、リアルタイムでの五感の感覚。
今ならば、たとえば、秋の虫の声が聞こえているといったその現実です。
2−もうひとつは、あなたの頭の中を去来し続けている、
ほとんど無駄な独り言のような思考や、記憶の断片です。
それらによって、あなたは、あなたの言うところの、
あなた自身だけの、現実を作り上げています。
●しかし、習慣に流されて、毎日、同じ妄想で頭を占領されているようでは、
いかに、やっていることが正しそうに見えても、まともな人間とはいえません。
そこで、人間が定期的に正気に戻るために必要不可欠な、
ごく簡単なことを教授しておきます。
これは幾度も、竹の間でも、梅の間でも、かつて私が言ってきたことですが、
ちっとも、実践して活用できていない人が多すぎるからです。
貴方に固有の
「現実地図」を確認する方法
1■まず、必ず、部屋に、一人っきりになってください。
パソコンや携帯電話やテレビなどは、言うまでもなく全部消します。
2■次に、部屋を暗くしてください。
ただし、文字が読めて、書けるぐらいの最低限の明るさは必要です。
3■メモ用紙か、出来れば日記用のノートを用意しておきます。
4■座る姿勢はどうでもいいので、目を閉じてください。
ただし、病気でもないかぎりは、仰向けや寝転がるのは駄目です。
また目を開けていると目に入る映像からの連想が生ずるので、
作業中は、目は必ず閉じていてください。
5■そして今その時点で、
毎日、日常的にあなたの関心が向いている事柄を
見つけていってください。
6■見つけたら、それをノートに書き出しますが、
書き出すのは「タイトルだけ」にしてください。
たとえば、「●●のこと」といったように、
自分では分かるタイトルだけにして、細かい内容までは書かないでください。
ひとつ書いたら、目を閉じて、自分の頭の中を再び放置して、
気になる問題が浮かんできたら、それをまたノートに書きます。
複数、気になるものが出てきたら、いくつかまとめて書いてもいいです。
7■次に、そうやって書き出した「自分の関心が今向いているもの」に
対して、それに感じるリアリティー・現実感を、1から5のレベルで
書いてください。
一例としては、たとえば、
「旦那が(または愛人が)一日も早く死んで欲しい」・・・レベル5
「借金があり、支払期限日が迫って、困っている」・・・レベル4
「子供たちが少し風邪で心配」・・・レベル3
「今日は、猛暑が去って、涼しいな」・・・レベル3
「昨日、会社に入社してきた男性は、ちょっと可愛かったな」・・・レベル・・・2
「今日は、無明庵の更新情報は、何かあるかな」・・・・レベル1
といった具合である。
●黙想するときに、目は、必ず閉じてください。
そして、頭の中を去来する、浮かんでくる考えのうち、
かなりの比率で、自分の現実の世界を作っている思考や、
関心が向いてしまうものを、そのタイトルを書き出し、
それに「現実感」のレベル評価を書き込みます。
おそらくは、どうしても思考をしてしまう対象というのは、
書き出すと、せいぜい10個前後にしかならないはずです。
●こうして、日々、あるいは、一週間おきに出来上がるものが、
「あなたの現実」というものを構成している主な材料です。
現実に即した、実際問題が多くなる人もいれば、
ニートや家にいることが多くて、何の役にも立たない脳内妄想ばかり、
という人もいると思います。
人に、現実として認識しているものは、いろいろでしょうが、
いずれにしても、
>1-「暗がりで、目を閉じて、関心が向いてしまうもの」をチェックし、
>2-それを書き出して、それに「どれだけの現実感を持っているかのレベル」
>を書き込んでください。
そうして、書き出したらば、最後に、
8■「現実問題として、それに意識を向けることが必要に迫られている度」
のレベルを書き込んでください。
●こうすると、あなたの頭が、ある特定のことに
(たとえば発情したような性妄想に)アホみたいに、ずっと囚われているにも関わらず、
それらのうちのいくつかは、現実問題として、優先的に、
明日にでも、すぐに解決しなければならないこと「ではない」ものが、
沢山あることが分かります。
逆に、現実感が薄くとも、実は、もっと他の事よりも優先して、
現実にやらねばならない課題がある場合もある、という事も分かると思います。
●つまり、薄暗い部屋の中で、一人っきりになって、
目を閉じて、じっとしている時に、
あなたの関心が「どうしても自然に向いてしまっているもの」の中には、
「現実感が強いもの」や、「すぐにやるべき必要性があるもの」、
といった対象が「いくつも混在」している事実を、
まず、きちんと、「定期的に、ノートに書き出して自覚すること」が、
人間がマトモな神経を維持するのに必要です。
もしも、これを定期的に自分の頭に対してしないと、
あなたが日ごろ、自分や他人に向かって、何を言ったり、何を行動しても、
あなたの頭の中は、いつまでたっても、死ぬまで一生の間、
>コントロールも管理も整理も全くされていない、妄想と空想だらけの、
>「ただの、狂人状態」に成り下がります。
●今回説明した、どんな自我率の人でも出来る、この簡単な作業は、
毎日の、あなたの関心が、どのような種類になっているかを
「客体として、完全に突き放して、観察する」のが目的です。
自分では、それが大切なことだ、重大なことだと、一人よがりで思い込んでいても、
本当に重要なのか、本当にリアルな感覚を持っているのかを自分に自問してみたら、
実は、「現実感が、あまりなかったり」、
または、現実的には大切な、他の事に注視していなくて、
毎日のようにミスをしている、チャンスを逃している、などなど、
いろいろなことが分かるはずです。
●ちなみに、私も定期的にこれをやるのですが、
だいたい、一日の最後に、頭の中にある関心事というのは、
リアルかどうかを自問すると、せいぜい5つ程度です。
ですから、皆さんも、いざ、実際にやってみると、
現実感のあるものや、早めに実際にやるべきこと、などを合計しても、
せいぜい、一日に、10種類程度の「タイトル」であると思います。
また精神的に、よほど、鈍感な人でなければ、
自分がいかに、毎日、毎日、そして何ヶ月も、何年経っても、
「同じようなことを、何度も繰り返し考えてしまっている」といった、
「不自由な精神状態」であることを自覚するはずです。
■ ■ ■
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●以下は、近況のダラダラした動画です。
先日、投稿した「猫」の件、
ご近所様がちゃんと世話をしている半ノラだと判明しました。
また避妊手術もきちんとしてあることを聞いて、ほっと安心しました。
ご飯は、その家で食べているので、
我が家には、くつろぐのと、遊ぶために来るようです。
アイラインが、とてもくっきりしている女の子でしたので、
ニックネームを「ラインちゃん」としました。
動画の「最初の方」に出てきます。
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