★　番号指定： １ページの表示件数： 件　　
☆　検索語　： 検索表示　新着から 　古い方から
タイトルだけ表示 　タイトルと５行 　全部　　

禁煙を目指す人は必見の二つのブログ


●この二つのブログに行きあたるまでに、約２か月かかりました。

いろいろと精査してゆく中で、この２つが残りました。

一つ目のブログは、卓越した文章力と、表現力、そして血の通ったブログです。


ふたつめは、禁煙によっておきてくる症状を、非常に分かり易く、
経過日数、経過歳月とともに記録してあります。

単なる記録ではなく、いろいろな心情が、温度のある文章とともに語られています。



●ずっと非喫煙者だった人にとっては全く関心のない内容でしょうが、

もともと非喫煙者である人と、かつて喫煙者であった人とでは、
副流煙に対する、脳の反応も違うということを、私も始めて知りました。

（喫煙経験のない人は影響は少ないが、喫煙経験のある人は、
　副流煙によって「再喫煙」の衝動を刺激されてしまうという意味では、
　ずっと悪影響がある）



ただし、私は個人的には、愛煙家の人に禁煙を勧める気がありません。

もしも、自宅や職場で、煙草を吸える環境が維持されており、
経済的にも問題がないのであれば、世間や著名人が何と言おうが、
無理をしてまで禁煙をしないほうがいい、と思っています。


その最大の理由は、今回テーマとなっている「禁煙欝」が、
（個人差はあるものの）「たかが禁煙ごときで」とは、
決して馬鹿に出来ないほど手ごわいからです。


もしも、禁煙するならば、
「禁煙欝に対する覚悟や対策」が必要不可欠だと今は思っています。


私自身は、まったく予備知識のないまま、覚悟も対策も何もなしに、
うかつにも、「入院ついでの禁煙」をしてしまい、
その後、禁煙欝を経験していますので、
予想外のことがかなり多く、しんどさもあります。



●ですので、もしも、この掲示板を見ている人で、
経済的な節約のためや、健康上の理由や、
嫌煙者たちのせいで社会的にも暮らしにくくなったなどの理由から、

「禁煙してみようかな・・・」と思っている人は、以下の二つのブログを、
コンテンツを飛ばさずに、最初から順に読んでみてください。


「禁煙」ブログは本当に沢山あります。「禁煙の森」なども有名です。


しかし、今回私が選び出した二つのブログは、
本当に読んでよかったと、私個人は思いました。

単なるブログにとどまらず、
書いている人の人柄というか、その人間性が素敵なのです。




「タバコを愛しつつ、やめましょう、
　仲の良かった悪友と離れるように」



１〜１５

http://ameblo.jp/izonngari/themeentrylist-1-10082201548.html



１６〜２３

http://ameblo.jp/izonngari/themeentrylist-1-10082201548-2.html






＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊



「禁煙による離脱症状の対策、禁煙のこつ、
　効果、著者自身の状況の変化を、
　タバコや禁煙の一般知識にあわせて紹介」



http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/category_2/

http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/category_2/2

http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/category_2/3

http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/category_2/4

http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/category_2/5


「禁煙体験／４９」の記事以後は、
文末に「続きを読む」となっていますので続きをお読みください。
↓
http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/category_2/6

http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/category_2/7

http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/category_2/8

http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/category_2/9

http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/category_2/10

http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/category_2/11



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊



この「禁煙欝」というのは、禁煙してまだ１週間ぐらいの時期の、
強烈な吸いたい衝動のストレスによって起きるものではなくて、

禁断症状がもう出なくなり、「もう吸わなくて大丈夫だろう」となった、
１ヶ月目から２ヶ月目ごろから出るようです。


いわゆる、吸いたくて、たまらなくなる、喫「煙」衝動なのではなくて、
「ニコチン中毒」からの離脱症状の一つとして、脳内に異変が起きているわけです。

（数ヶ月間は、神経伝達物質を自己生産できずに枯渇する。
　→それによる無力感の結果として、とことんネガ思考になることも）



人によっては３ヶ月から半年であったり、
喫煙年数や、本数（または吸っていた濃度）により、個人差があります。



私の場合には、自分の日記を見ると、禁煙開始は、自宅で肺炎で倒れてからで、
そこから起算して、３週間目あたりに、
「どうも、これは、おかしい。
　悲観的すぎる考えばかりをしていて、悪い意味での虚無感を感じる」、
と書いてありました。

その後、どんどん、それがひどくなってゆく様子が記録されています。


退院してからの一箇月は、
体調がすぐには元に戻らないことと関係しているのだろう、とばかり
思っていたのですが、違っていました。



また、「最初は、自分の考えが変な方向に行っているな」と思っていたのですが、
２ヶ月を過ぎたあたりから、一日のうちで、頭が「のぼせ」ている時間帯があり、
それまでに経験したことのない感覚だったので、
心因性というよりも、もっと「生理的な異変」として感じました。



私の場合には、約３７年間の喫煙暦で、一日に２０〜３０本だったので、
この禁煙欝の症状も、それなりに今後も、長引きそうです。



この手の症状というのは、運動とか瞑想とか、そういうものでどうにかなるものではなく、
また精神状態に直結して連動してるので、
それが「自分の精神状態そのものである」と誤認しやすいところが、
この禁煙欝の最も恐ろしい点であり、侮れない点です。


私も、禁煙から、最初の１ヶ月半ほどは、
禁煙欝の存在そのものを全く知らずにいました。

事前に「禁煙欝という現象の存在」そのものを知らないと、
「自分自身がおかしくなったに違いない」としか思えないわけです。




「楽観的な性格のはずだったのに、
どうしてその自分がこんなウツの状態に？」と思った人が

よく考えたら「禁煙」してから、そのウツが始まったことに気づいた、
という記述も、あちこちの禁煙ブログで見かけます。


この鬱は、性格とか、思想とか、思考とか、
そういう精神状態に由来するものではなく、
脳がニコチン中毒から離脱するプロセスに直接の原因があるので、

基本的には、心の問題として考えたりせず、
また、「どれが効くか」などとサプリも、あまり気にしすぎないようにして、
じたばたせずに、何ヶ月かかっても「治まるのを待つ」以外なさそうです。


この間は、煙の肺喫煙よりも、ずっと半減期の長い、
粘膜吸収される、ニコチンガムや、
皮膚から吸収されるニコチンパッチは、補助的に利用することが可能でも、
抗うつ剤の使用は、絶対にＮＧと考えていいです。



私も自分にこの症状が出てから、「禁煙欝」で検索しまくりました。
その結果、なるほど、とか、似ている、そっくりな症状だ、
と思ったものも多くありました。

卓越したブログは、冒頭の二つでしたが、
時間と関心がある方は、下記の断片も参考になると思います。


繰り返しますが、これは、
今、禁煙をしようとしている人、
今、禁煙をしている人、
かつて禁煙をした事のある人、
禁煙に成功した人向けのものです。


喫煙者でない人には全く理解できないと思いますので。


本当に、沢山ありますが、そのうちから、
切迫感、悲壮感、大変さのリアリティーが、伝わってくるものを、
主にリンクしてみました。
　↓


■禁煙鬱リンク■


http://smcb.jp/column/detail/6638997/


http://sandesu3.blog84.fc2.com/blog-category-6.html


http://se1000.biz/kinen-utsu/


http://www.kinennomori.com/topic.php?topic_id=501


http://www.kantan-kinen.com/3-8.html


http://kisinenryo.seesaa.net/


http://hiro55913.blog45.fc2.com/blog-entry-456.html


http://fumifumio.blog.so-net.ne.jp/archive/c35374652-1


http://g88.blog.shinobi.jp/%E7%A6%81%E7%85%99%E9%AC%B1/?pageNo=2


http://www.kinennomori.com/nikki_kobetukiji_29_taegataki.html


http://www.useful-network.com/others/nosmoke/after4.html


http://kinenseikou.net/past/p558.php




＊＊＊＊＊＊＊＊＊


＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

★ .返信 [610] 　　

オモシロ禁煙日記


非喫煙者の人には関係なくて、すいません。

他人様の禁煙日記の紹介が続きますが、

今回は、実益性とか、情報の質ではなく、
私が「文章がおもしろい」と感じた禁煙ブログです。

とにかく、どれも癖が強く個性的です。

結果としては禁煙に挫折したというオチも多いのですが、ヤニ臭くて面白い。




＊＊＊＊＊＊＊＊＊


１

http://www.geocities.jp/nazenaze_nande/700c.htm

２

http://flourella6.web.fc2.com/diary/diary2010-11-04-kinen.htm

３

http://www1.ttcn.ne.jp/~kudoh/Kinen1.htm




これは「禁煙鬱」が一番苦しい時期を抜ける前に挫折した人のケース
↓

http://crayon-sha.com/kinennikki01.html

http://crayon-sha.com/kinennikki02.html



＊＊＊＊＊＊＊＊＊



百害あっても一利だけあり


喫煙は、１００害あっても、
「ニコ中には、一利だけあった（過去形）」というのが私の結論である。

この一利については、いまだに誰一人も言及していない。


それは、喫煙によるリラックス効果でもなく、
コミュニケーションツールとしての喫煙のメリットでもなく、
脳の病気（アルツハイマーやパーキンソン病）の予防効果の事でもない。



戦後の日本から、バブル崩壊の直前あたりまでの時代に、
日本のサラリーマンが、「無理」な仕事ができたのは、
ニコチン中毒のおかげなのだと、私は推測している。


むろん、パフォーマンスの質そのものは、非喫煙者も喫煙者も変わらない。

つまり、ニコチンは、なんら人間のスキルを上げるわけではないことは、
よく知られた事実である。
単に、「禁断症状からの開放」を、リラックスと誤認しているというのが定説だ。



●ところが、そんなニコチンにも、一点だけ利点がある。

それはニコチンを、
自分に対する「ＯＮとＯＦＦのスタートスイッチ」に使える点である。

ＯＮにしたいときには、ニコチンが、ドーパミンのスイッチを押し、
ＯＦＦにしたいときには、ニコチンが、セロトニンのスイッチを押す。

しかも「瞬時に」である。



そのスイッチの役目を、本来の自然の脳内物質のアセチルコリンに任せずに、
ニコチンを外部から取り込むことのメリットとは、

仕事上で、他人から必要とされるとき、または自分で必要と思ったときに、
いつでも一服のタバコだけで、スイッチを、簡単にいれられたことである。



一方で、非喫煙者は、
このやる気のスイッチ、またはリラックスのスイッチを自分の意志と、
ストレスが溜まらないような、手間のかかる、
日々の「自己管理」をしつつ、自分の意志でスイッチを押さないとならない。


しかし、喫煙天国と言われた、１９６０年から１９８０年に、
成人人口の８割を占めていたニコチン中毒者たちは、
フィルターつきのタバコを「肺喫煙」することで、
数秒で、やる気とリラックスを起動させられる便利な「スイッチ」を得ていたのである。

そして、昭和の時代の「モーレツ」の源がそこにあったのである。



だから、当時の企業戦士は、
「コーヒーとタバコだけで何日も生きられる」などと豪語したものだ。

また、スモーカーは、そもそも頑固で自分のペースを断固として保つので、
意見の対立や、口論や、衝突もあたりまえとなり、

そういう、まさに「戦い合う煙だらけ」の空気の中で、
「プロジェクトＸ的」な偉業をも、成し遂げたりしたのだろう。


つまり、無理をしなければならない時、 または無理を命令された時、
これらの時に、喫煙者（正しくはニコチン中毒者）は、
非ニコチン中毒者よりも簡単に、（自己管理を手抜きをしたままで）
自分のやる気のスイッチのＯＮ／ＯＦＦができた。


だからこそ、あの時代には「無茶」な仕事も出来たのである。



しかし、２０００年以後のように、
都市部や施設、職場での禁煙地区がここまで拡大すると、
もはや、あの昭和の時代のようなスイッチは動かないにも関わらず、

企業側は従業員に対して一方的に、昭和の時代と同じクオリティーや
作業速度を要求しているのである。
これでは、自殺者が大量に出ても当たり前である。




●余談であるが、「毒親」が喫煙者だった場合、
（毒父親となることが多いわけであるが）、

この場合には、その妻と子供たちが非喫煙者であったらば、
圧倒的に、子供たちと妻は、分が悪い。

ニコチンスイッチを持っている毒父親は、ドーパミン出しまくりで
他の家族にガミガミと、まくしたてるだろうから、
非ニコチン中毒側の家族は、力では圧倒的に毒親に対しては弱くなってしまう。


また、学校でも教師が「気合いを入れろ」とか「やる気を出せ」とか言えたのは、
当のその教師たちが、全員、ニコチン中毒者だったので、
その彼らの感覚で、非中毒者の子供たちに向かって、
「さっさと動け、トロいぞ」とか言っていたわけである。

そのように、他人に言われて、さっとと動けるとしたら、
それはニコチン中毒者がタバコを吸った時である。



●であるので、暴走族や、不良たち、あるいは家庭で親に問題のあった子供たちは、
毒親や教師らと同じタバコのニコチンスイッチを手にいれることで、

毒親や毒教師たちや社会に「対抗」をすることが出来ていたのかもしれない、
という見方も出来ると思われる。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊



●しかし、主に戦後に普及した、
この「フィルターつきシガレット」は「肺で喫煙すること」を可能にしてしまい、
その結果、４０分やそこらの短時間で禁断症状の出る中毒患者を、
世界中に大量生産した。


それまでの時代（１９５０年以前）では、
煙管やパイプや葉巻のように「口腔喫煙」が喫煙文化だった。


しかし紙巻タバコにフィルターをつけ、インスタントにどこでも吸え、
しかも、「肺喫煙が可能な煙」にすることによって、

「喫煙しないと、わずか数十分で禁断症状を引き起こす患者」を悪意的に増やして、
それを税収源とする目的に操られていたであろう事も、邪推できるのである。


下記のサイトが、フィルターの登場の弊害について詳しく説明している。
↓
http://禁煙-タバコのやめ方.com/2014/07/20/2217




こうした策略には、とうぜん、ムカつくのだが、
騙された私たちが、今さら訴訟を起こすのも面倒なので、

喫煙はやめても、煙以外のもの、
つまり代謝の半減期の長いニコチンの摂取経路（ガムや、パッチ、）を

そのままやめずに、わざと維持して、自分のパフォーマンスを低下させない、
という手もなくはない、と考えておくといいかもしれない。




喫煙を辞めても、
ニコチン中毒をやめない生き方もある


●そもそも、喫煙の害は、タールや一酸化酸素の問題とニコチンの問題は
分けて考える必要がある。


そこで、燃焼の産物であるタールの弊害を避けて、
「ニコチン中毒（脳内物質へのスイッチとしての利用）」を続けたい場合には、

現在では、電子タバコの「アイコス」、
「ニコチンパッチ」「ニコチンガム」が利用できる。

これらを、かつての昭和の時代のニコチンスイッチと同じように使えば、
作業能率のクオリティーは、下がらないというわけである。



ただし、肺喫煙が７秒で脳内物質を放出させるのに対して、
アイコス以外のガムとパッチは、吸収される速度が長いので、
「求められるタイミング」に応じた自分の脳へのスイッチとして、
どこまで、上手く使えるかは未知である。


それに、アイコスのような「ニコチン吸引アイテム」は、
先端からの副流煙は出ないものの、
見た目の様子から社会的に吸えないエリアは現在とさほど変わることはなくて、

結局は、アイコス愛用者は、あちこちで「アイコス」をも我慢しなければならなくなり、
今までと同じく、「我慢させられる」という屈辱からは、
脱せられない羽目になる可能性が大である。


その点では、目立たないニコチンパッチがいいのであるが、
皮膚のカブレが多く報告されている点が、悩みどころである。





本日で禁煙８６日目

肺炎で私が倒れてから、自然に禁煙してしまい、約３ヶ月になろうとする。

ここ３日ほどは、ひどい禁煙鬱のような現象が、
「ほんのわずか」にだけど、和らいだ気がするが、気のせいかもしれない。


私の場合には、禁煙鬱は次のようにやってきた。


１ヶ月目　　　　　　　　　
（３週間を過ぎたあたりで、わずかに異変を意識）


２ヶ月目から
（何かが変だ、と思いながらも、その違和感の正体がつかめない）


３ヶ月目
（多くの禁煙経験者によって報告されている特徴である、
　動悸や、胸の締め付け感、焦燥感などの特徴と照合してみて、
　禁煙鬱であると断定し、現在はなんとか自力で耐えているものの、
　これが長引くと、全く仕事にならない。）


禁煙から、まる３ヶ月の直前あたりでニコチンパッチを購入したものの、
補助薬として使うかどうかは思案したが、88日目から、パッチの使用を決めた。




禁煙中に、どうしても、
煙をふかしたい人のために


ちなみに、私は、「暖かい煙」を、自分の鼻腔や、口腔や、肺に、
どうしても、くぐらせたくなった場合には、
パイプで、「枇杷の葉」をふかしていました。


お茶を扱う通販サイトでも、枇杷（びわ）茶というのを売っているので、
それをミルサーで細かくしたものに、クローブやシナモンを混ぜています。
（あんまり細かくすると、粉になってしまうので注意。）


ニコチンゼロですから、むろん中毒しません。


私は、２週間の間に、１０回ほど、ふかしてみたら、飽きてしまい、
体に煙を入れて遊ぶのは、しばらくは必要ないと感じました。



●びわの葉の吸引の欠点としては、タールが多めであること。

また温度が適度に冷めていない熱い煙を、下手な吸い込み方をすると、
その煙で、鼻腔や、喉、気管あるいは、舌を低温火傷したり、
タールの刺激で、喉などを痛めることがあることです。

慣れると、そういうのは避けられます。


またこの時のパイプには必ず「フィルター」を入れてください。



●その他の欠点としては、この「びわ」の葉は、燃やした煙が、
若干ですが「眠気」を誘発する「ような気」がしました。
（私の体質だけかもしれませんが）



●一方で、利点としては、燃やして吸っても、
茶葉（特にヨモギや、柿の葉）にありがちな、
「ひどく臭い匂い」や、「怪しい匂い」がしないことです。


また、煙の量にもよりますが、吸い込んだときの煙の密度感や刺激も、
そこそこ満足感があります。















馬鹿高い、市販の「ハーブタバコ」や禁煙用の漢方タバコなどに、
手を出すよりも、よほどランニングコストがいいです。

ただし、こうしたタバコの「代替品」（タバコ種ではないもの）までもが、
日本では、それに特化しての製造発売は、禁止なのです。

個人が勝手に、茶葉の煙を吸うのは自由ですが。


これを読むと分かるように、かなり変で矛盾した法律です。
↓

http://cigarstop.blog.fc2.com/blog-entry-367.html



ここが論理破綻しています。タバコや医薬品ではなくとも、
「喫煙」という行為に利用する作物の製造は、政府が独り占めということです。
↓


>>●たばこ事業法第三十八条

>>２　前項に規定する「製造たばこ代用品」とは「製造たばこ以外の物」であつて、
>>「喫煙用」に供されるもの





＿＿＿＿＿＿＿＿＿

★ .返信 [611] 　　

私の脳は、何mgのニコチンで、
正常に作動するのか？


これを割り出すのに数日かかりました。


　


　


この手のニコチンパッチやニコチンガムは、
通常は、禁煙初期の喫煙衝動を抑える為に使用するものであり、
私のように、禁煙から３ヶ月近くも経過してから使用するのは異例か、
または少ない事例です。


逆に言うと、昨今、行列が出来る店となった「禁煙外来」は、
喫煙したいという衝動がなくなる最初の３週間程度までしか、
保険適用での治療をしない。

つまり「その後」に、長年の喫煙の反動が脳に発生する禁煙鬱については、
禁煙外来ではなくて心療内科でやってくれ、というわけです。


なので、もしもこれから禁煙を目指す方がいたら、
吸いたいという欲求は、禁煙外来の３週間で無くなって解決しても、
「その後の心身の不調」までは解決しないことも想定してください。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊


●さて、今回使用したのは、シガノンのＣＱ２。

一枚あたりニコチン含有量は３６ｍｇなので、
これを切って、１／４にしたり、１／６にしたりして試しました。


しかしながら、このパッチは含有されているニコチンの全部が吸収されるわけではなく、
>パッチからの吸収率は、表示されている数値の約４０％から５０％です。


参照（別のメーカーのパッチですが、％なので参考になります）
↓
http://www.nicotinell.jp/tts/qa/q_009.html


余談ですが、ニコチンガムも、吸収率は４０％という記述を見かけました。



●さて、シガノン−ＣＱ２を４分割すると、９ｍｇですが、
このうち約半分が皮膚から吸収されるとして、４．５ｍｇとなります。

この４．５ｍｇのニコチンというのは、
「もしもニコチン１ｍｇと表示のあるタバコだと何本分のニコチン？」
というのが、ざっとですが計算が出来ます。

４．５ｍｇだからといっても、ニコチン含有が１．０ｍｇの煙草を
４本半吸ったことなる、というわけではないのです。


たとえば、シガノンＣＱ−２を、切らずに、正規の状態の一枚使用で、
ニコチン３６ｍｇとして使用したら、その半分の１８ｍｇが吸収されるとして、
はたして、それはニコチン１．０ｍｇの煙草を１８本も吸ったのと
同じ事になるのか？というと、そうではありません。



●ご存知のように、タバコの表示にある０．５ｍｇとか１．２ｍｇという
ニコチンの重さ（軽さ）は、フィルターのつくりだけで出来ています。


参照
↓
http://www.geocities.jp/kinen_nisseki/1app1.html


http://www.geocities.jp/kinen_nisseki/1.html
↑
ここに書かれているように、そもそもパッケージにあるニコチン含有量とは、
自動的に煙を吸う計測器に「６０秒おきに２秒吸わせた煙」に含まれる
ニコチンから割り出しているようです。


しかし、どう見ても、実際の喫煙者は、
「６０秒間に、約５回から６回、煙を吸っている」ように見えます。

すると、多めに計算しておくと、

>パッケージにあるニコチン含有の数値の約６倍が、
>喫煙者が実際に一本のタバコの煙から吸収しているニコチン、

とも言えるかもしれません。



すると、９ｍｇのニコチンパッチからは、
約４．５ｍｇのニコチンが体内に吸収されるとすると、
それは、ニコチン含有量が１．０ｍｇの煙草ならば「１本程度」の本数となります。


ニコチン１．０ｍｇを含有する「１本の煙草の喫煙」で吸収するニコチンが、
肺に入った煙からではなくて、皮膚に貼られた９ｍｇのパッチから吸収されると、
まる一日かかって、ゆっくりと脳に取り込む形になります。





●さて、そこで、自分がどれぐらいのパッチからのニコチンによって
どの程度、頭が正常に作動するのかを試してみたところ、こうなりました。

あくまでも、私の場合です。


下記は「パッチの含有量」なので、実際の吸収量はこの半分と考えます。

↓

>パッチなし・・・・・ほぼ廃人。頻繁に心臓あたりに動悸があり、頭の「のぼせ」がある。

>４．５ｍｇ・・・・・未来への悲観的思考で、ろくに口もきけない。

>６ｍｇ・・・・・・・その悲観的思考をなんとか口に出して、言葉には出来る。

>９ｍｇ・・・・・・・まー、なんとかぎりぎり正気で生きていられる状態。

>１２ｍｇ・・・・・・少しジョークを理解出来て、冗談を少しだけ言えるレベル。

>１３．５ｍｇ・・・・簡単な軽作業が出来るだけで、ほとんど無能状態。

>１８ｍｇ・・・・・・いつもの自分に、やや近づくが、やる気は低く、
>　　　　　　　　　　また私には１８ｍｇだとニコチンが過剰摂取になるのか、
>　　　　　　　　　　貼ってから３時間ほどは、心拍数が妙に上がっている。



１８ｍｇ相当のパッチを貼っても、
喫煙していたころの自分の機能状態と比べると、自分の全機能が、
１／４以下しか作動していない、と感じた。


ちなみに１８ｍｇを貼っても、喫煙時と比較すると、
何も考えていないのに、ぼーっとして意識が飛ぶ頻度が多すぎる。

私の場合、通常であれば、うっかり漠然とした考え事をしていたら、
目の前のことには、ボーっとしてしまったということはあっても、

何も考えてもないのに、意識が目の前のことから飛ぶというのは、
今までに、ほとんど経験のないことでした。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊



と、このように、いろいろ試しているところですが、
今のところ、私は、一日に最低でも、４．５ｍｇのニコチンを血中に入れないと
「人間ですらない」、と自分では思っています。
（貼る場合のパッチ上の含有では、９ｍｇ相当）


それ以下では、いちおうは人間っぽいのですが、ほとんど何も出来ません。
ごくごく簡単なメールすらも書けない状態です。




電池切れのオモチャに似ている


ニコチンがアセチルコリンの「代打」として、
３５年以上も、バッターボックスに出っぱなしだった場合、
何の準備もなく急に、その代打だったニコチンの供給が断たれると、

ニコチンがトリガーとなって放出されていたドーパミンとセロトニンが
出なくなると言われています。


ただしこれは喫煙者の脳内にドーパミンやセロトニンがないわけではなく、
喫煙によってもそれらは、いつも、がんがん出ていたので、
脳内物質の「材料」としては分量は十分にあります。
（つまり、セロトニンその他の脳内物質になるといわれている食品を食べて、
　セロトニンを増やそうとかは、しなくても良い）


ただしその脳内物質を「放出させる天然のスイッチ」が、
極度に少なくなっているということになります。


その結果、極度の無気力状態から
「鬱状態の人間」に酷似する状態へと移行するのが
「禁煙鬱」と呼ばれるものです。


これは、心因性の鬱ではなく、脳内ホルモンの放出不全によるものなのですが、
これが不思議と、心因性と混同されてしまい、
自分の考えのせいなのか、脳内物質の枯渇のせいなのか、
まるっきり区別がつかないような思考を発生します。
希死念慮にすら、頻繁に発生することもあります。



●そこで通常は、有酸素運動その他、身体の運動をすることで、
脳内物質の放出の機能の正常化を図るのが、常套手段のようですが、
その方法だと、回復までの期間が３ヶ月から半年以上に渡るケースが多くありました。


また、脳環境のコンディションを整えるときには運動をする、
ということがパターン化、常習化してしまうと、
脳内物質の放出の調整を、常に身体運動に頼ることになる場合もあります。

禁煙者の多くが、禁煙後の人生で、
日常的なランニングや、身体トレーニングにハマることは
悪いことではないと思いますが。



●ただし、私の場合、個人的な事情により、
そうした自然回復に、半年とか１年をかけるわけにゆかず、
回復しなければならない制限の期間が短いので、どうしたものかと思案中です。


そこで、とりあえずは、
せっかく約３ヶ月弱も、完全にニコチンが抜けていた自分の体に、

あえて、パッチを使用して、
量をコントロールしながらニコチンを再供給することで、
脳の状態がどうなるか？、を今、観察しています。
（こういうことを自分の体でテストできる機会は非常に稀なので）



すると前述したように、ニコチンがわずか３ｍｇ増えたり減ったりするだけで、
生き物としてのクオリティーが、相当に下がったり、あがったりしました。


***************************



全機能停止という特徴


●もう一度、説明しますが、
この禁煙鬱（機能不全になった脳内物質の症状）は、

禁煙者が、禁煙の初期の２週間程度の期間に経験する、
「吸いたいという衝動」が、ほとんど消えて、

「これならば自分の禁煙はもう楽勝だ」、
と禁煙者が思った、その矢先に起こることが多く、
禁煙開始から、１ヶ月から３ヶ月の間あたりから、それは始まります。


ここでおきるのは、ニコチンを断たれた状態で、
そのニコチンが「代打」に出る前の、もともとのバッターだった、
アセチルコリンが生産されず、機能不全に陥っているために、
ドーパミンやセロトニンがほとんど出ておらず、
その結果「全機能がダウンする」ものと推測されます。



●この状態というのは、瞑想とか精神力では何とかなるものではなく、
もしも急激に治そうとしたら、自分ではなくて、
「他者」によって気功治療をするか、さもなければ運動でもするしかないと思います。

（私見では「思い出し笑い」を繰り返して、自分の頭をひきつらせると、
　回復が、やや進むようです）



ここで、自分による治療ではなく「他者による気功治療」が必要になる理由は、
自己治療をする、その肝心の禁煙者自身が、
あらゆるパフォーマンス能力が完全に落ちていて、
電池切れで作動しないオモチャのようなものになっていますので
とてもその状態では「自己治療」などは出来ない状態となります。


アセチルコリンが最低限ある放出レベルに到達するまでは、「全機能」が喪失します。

食べることと、排泄することといった、最低限のこと以外には、
何かをやる気それ自体が、うんともすんとも動きません。
（普通は、これを無理やり動かしますが、その後にものすごい反動がきます）



また、これはアナログ回路の「トリガースイッチ」に似ています。
何ボルトという特定の高さの電圧にまでならないと、
「スイッチそのものが入らない」ことになります。

「エネルギーがある分だけ少し機能する」ということはなく、
一定の電圧になるまでは「何ひとつも、まったく機能しない」、
という仕組みに似ています。




●また、この脳の神経伝達物質の機能不全状態においては、
「それでも、ある特定のことだけは、自分はまだ出来るぞ」ということはなく、
それまで出来ていたことのほとんどが、まったく出来ません。


これゆえに、多くの禁煙者が、自分に起きている異変に気づきます。


何かは出来るが、何かは出来ない、といったことなしに、
「ほぼ、何も、まともには、できなくなる」ので異常事態だと自覚するのです。

（私の場合には、人間としての性能が、喫煙していたころの、
　１０分の１程度ぐらいまで低下する感覚がしました）。



●またこの「ニコチン切れ→アセチルコリンの復活が遅れて、脳内物質が枯渇」
という状態に陥ると、元喫煙者だったその人が、
たとえ、全自我であろうが、もっといえば、悟った者であろうが、
この脳の機能不全の異変の影響を受けます。


なぜならば、この状態は、たとえると
「酸欠」とか「毒性のあるガス」を吸引したといった状況とも似ていて、
それは生理現象であるので、その人間の意識レベルや人格には関係なく、
その状態のままであれば、死んだり、病んだりします。



「脳内の現象であるならば、なおさら思考でどうにかできるのではないか」、
と思いがちですが、

逆に言うと、肝心の脳内に何らかの異変があると、自己コントロールをする、
その基盤となる機械そのものが、まともには使えなくなりますので、
精神力でどうにかなるものではありません。



そういうと、よく精神世界かぶれの一部の人は、
「ヨギは毒を飲んでも吸収させないというらしい」といい始めますが、
それにはそうしたことに特化した訓練をあらかじめしている必要があります。

しかし特に何もそのような特殊な訓練をしてしなければ、
（そもそもそんな訓練は、普通の社会生活の中では必要ありませんので）
元喫煙者が、どこの誰であろうが（気功師、悟り人、全自我人であろうが）
もしも室内の酸素が欠乏したり、一酸化炭素が部屋に充満すれば、
頭痛がしたり、時には、倒れるのと同じです。


脳以外の場所で起きる症状は、思考でなんとかコントロールできることはあっても、
脳内を震源地として起きる症状になるほど、
思念による命令や、自己暗示の力でどうにかなるものではありません。



そうなると、こうした大脳生理的な要因に起因する症状に対しては、
月日をかけて運動などによって脳内の機能を回復するか、

自分以外の「他者の気功師」に治療を依頼するか、

さもなければ、開き直って海外ドラマのシャーロックホームズのように、
「パッチ３枚分の事件」と洒落るしかないわけです。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊


そうこうしているうちに、「ニコチンゼロのパッチ」というものを、
はじめて知ったので、少しだけ注文してました。



■【ＺＥＲＯニコチンパッチ】

http://life-pt.net/dt.php?pid=1374


レビューはこうですが、自分で使用してみないと何とも言えません。
↓
http://goodjob.click/product_reviews/rpg/006545_zeronicotinepatch.html




喫煙者にとっての煙草は食物と同じ


★この喫煙習慣（中毒症状）について、
非喫煙者の人に、喫煙者の病状が理解ができない最大の問題は、

喫煙者にとって煙草の（煙ではなくてもニコチン成分の）摂取は、
「嗜好」によるものではなく「必需品」になっているという点が
なかなか理解できないからです。


喫煙者が、非喫煙者になるまでは、
喫煙者にとっての煙草は「嗜好品なのではなくて、生活必需品」です。

それは非喫煙者の人にもわかるように例えれば、酸素や水と同じです。
喫煙者にとっては、そのような必需品に近いので、
なくなると「飢える」「苦しくなる」ということです。


言うまでもなく、これは私自身も含めて、喫煙者には、
禁断症状に対する認識の甘さがあったことに起因するのですが、

「それを認識しろ、という方が難しかった時代」に私が生まれたということは
前にも話をしました。

この投稿は、言い訳ではなく、これがその当時の社会の現実でしたので。
↓
http://www.mumyouan.com/k/?S600



●そんな私が、今年の肺炎による入院をきっかけにして、
禁煙をしようと思った理由は、やはり、

「自分が吸いたいと思った時だけ」に吸っているのではなく、

>約３０分〜４０分おきに生ずる、短い半減周期の禁断症状にせつかれて
>ニコチン入りの煙を「吸わされている」、

という認識が、特にここ数年で、自分の中で強まってきたからでした。


この吸いたくなる周期の短さは、電子煙草に変えても変わらないわけでして。


あとは、パッチも、１０週以上の長期間にわたり使用するのは、
逆にパッチへの依存性を生ずることもあるらしいので、
あわてずに、徐々にパッチからも離れて、
最終的に脳内のアセチルコリンの機能を戻したいと思っています。




「煙への憧憬やノスタルジー」までをも、
捨てる必要はないと思う


●ちなみに、愛煙家というのは、ニコチンの摂取の有無とは別に、
「煙」と遊ぶことに対する執着というものがあります。

それをきちんと満たしてあげて、かつニコチン中毒にならないためには、
パイプ用の葉を、肺喫煙しないように、注意深くふかすのもひとつの手ですが、

私は断固として、「肺からのニコチンの摂取」を止めたので、
少し前に紹介したように、「びわの茶葉」のほか、
「紅茶」をパイプでふかします。

最近では、２日か３日に一度ぐらいの頻度です。



これが面白いもので、下記の写真のように、メーカーが違う紅茶の葉は
パイプでふかして吸っても香りが違いました。

アールグレイで比較したのですが、アーマッドよりも、
トワイニングのアールグレイの方が煙の香りが上でした。

どちらも、パイプでふかすと、ベルガモットの香りが微かにします。
また、紅茶葉をふかしても、いわゆる雑草を燃やすような焚き火臭くないです。
　↓

　

　　　　　　　　　未知の茶葉をパイプで吸うときには、必ずフィルターを挿入してください。↑



●「びわの葉」とは違い、この「紅茶葉」の場合には、
普通にパイプを長時間ふかすように、火種を保持しながら長く楽しむことが出来ました。

「フレーバーティー」も試したところ、
ピーチと、ストロベリーは甘すぎましたが、マンゴーとアップルは
控えめな香りでなかなかなでした。


こういう事をしているので、「あの暖かい煙への懐かしさ」のあまり、
ニコチン入りの煙草に火をつけてしまう、ということが私にはないのです。


自分の口や鼻や肺に、暖かい煙をくぐらせたい、という欲望は、
それだけを取り出してあげて、ニコチンゼロの茶葉などで、
たまに、満たしてあげるのです。



ためしに検索してみたら、
ちゃんと、紅茶のタバコの良さを知っている人がいた。
↓
http://www.go-smoking.net/column/col080417001.htm


一方で、こういう、すごい猛者たちもいる。


ネギを吸った人
↓
http://www.ishidamaggie.com/sonohen/5.html


かつお節、ひじき、などを吸った人
↓
http://portal.nifty.com/kiji/120706156324_3.htm




もう一度言いますが「枇杷の茶」は、
パイプで吸うと香りがそこそこ良い、
と、私個人は思った。


無農薬栽培で、放射能に関しても安心の産地だと、ここが一番安いです
（１００ｇあたり）。
↓
http://item.rakuten.co.jp/e-hanafusa/547015/


葉が大きめなので、フードプロセッサで、少し砕かないと、
パイプや煙管には詰めにくいと思います。

なお、枇杷の葉の煙は、風味が「辛め」です。

「鼻腔や舌」では、その辛味を楽しめますが、
肺喫煙するときは吸い込みすぎないようにしてください。



●ちなみに、ニコチンフリーのハーブでは「キャメロンバレー」
というのが３０ｇ、８００円でありますが、
この人の感想では、風味は、かなり「酷い」らしい。
↓
http://blog.livedoor.jp/pan7364/archives/1926671.html




＿＿＿＿＿＿＿＿

★ .返信 [612] 　　

＞6/17　23:00 　本文中にかなり、追記・加筆しました。



★散歩中に録音してみた水辺の鳥の声です。
　ちょっと癖のある鳴き声で、電子音みたいなインパクトもある音でした。
　　　↓








第一回目のソフトランディングは
失敗のようです


●約一週間ぶりの更新なのに、
またも個人的な禁煙日記になり、がっかりした方には、すいません。


女性は、もともと喫煙率が少ないので、ここを見ている女性で、
禁煙をしたい人というのは、ほとんどいないと思いますが、

男性の読者の方で（タバコの値上げ、その他の理由などによって）、
「禁煙」を考えている場合は、くれぐれも注意してください。


個人差があるので何とも言えませんが、
この私の経過も何かの参考になる人もいるかもしれません。


私のような、入院ついでの「なりゆき」であれ、根性だけによる禁煙であれ、
ニコチンは急には断たずに、禁煙外来でも、自力でもいいので、
まず最初に補助用のニコチンパッチを使用するのがお勧めです。

そうは言っても、別の病気で入院した場合には、処方される薬との兼ね合いで、
禁煙治療もついでにする、というわけにはいかないので、
入院を機にしての禁煙では、私のようなケースも出るかもしれません。
（あとから離脱症状が出るパターン）


ただし、禁煙外来でも解決が困難な、困った問題があります。

その医療機関の禁煙プログラムのとおりにやって、３週間程度して、
喫煙しなくても平気になった、「そのあと」に生ずる、
「脳の正常化の反動（禁煙鬱）」には、
パッチなどの禁煙補助が、どの程度有効なのかはわかりません。

なので、私は今、自分の体を使ってそれをテストしています。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊


さて、パッチでの着陸にどう失敗したかというと、こうでした。
　　　　↓


禁煙からの日数　　パッチ使用からの日数　　ニコチンの一日の供給量
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実際はこの数値の28％
　　↓　　　　　　↓　　　　　　　　　　　↓　
８８日目　　　　　１日目　　　　　　　　　９ｍｇ(2.5mg)

８９日目　　　　　２日目　　　　　　　　　９ｍｇ(2.5mg)

９０日目　　　　　３日目　　　　　　　　　６ｍｇ(1.7mg)

９１日目　　　　　４日目　　　　　　　　１２ｍｇ(3.4mg)
　
９２日目　　　　　５日目　　　　　　　　１８ｍｇ(5mg)

９３日目　　　　　６日目　　　　　　　　３０時間外した

９４日目　　　　　７日目　　　　　　　　１８ｍｇ(5mg)

９５日目　　　　　８日目　　　　　　　　外して２４時間

９６日目　　　　　９日目　　　　　　　　外して４８時間

９７日目　　　　１０日目　　　　　　　　外して７２時間

９８日目　　　　１１日目　　　　　　　　外して９６時間

９９日目　　　　１２日目　　　　　　　　１２ｍｇほど貼るかどうか思案中。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここが踏ん張りどころでもあるので。

１００日　　　　１３日目　　　　　　　　結局パッチを付けずに５日と少し（１４０時間）経過
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１０１日　　　　１４日目　　　　　　　　パッチ付けずにまる６日経過

１０２日　　　　１５日目




■どう失敗したと、私が判断をしたかといいますと、

パッチ使用開始から、８日からまる５日間以上（１４０時間）、
パッチを外していました。

最初の２日間はパッチを全く貼らなくとも、調子は酷くダウンはせず、
まーまーだったのですが、
３日目と４日目には、また離脱症状が少しずつぶりかえしました。


３日（７２時間）というと、一般的な定説では、
体からニコチンが完全に抜けるのに要する日数と言われています。

それまでにパッチで、少しずつ私の体に蓄えられていたニコチンが、
３日目か４日目あたりで切れたので、離脱症状が出たようです。


そもそも、体内へと吸収された『ニコチン』は、
摂取するその元が、タバコによる肺喫煙からであれ、
ガムやパッチなどのニコチン製剤のような粘膜や皮膚からのものであれ、
一度血中に溶け込んだらば、そこからの消失半減期は、
平均して２時間位と言われています。（ここの半減時間には諸説あり）


その後に、ニコチンが体内から代謝物となって出てゆく時間については、
次のような記述もあります。


>>個人差があるので厳密には難しいものの、
>>ニコチンが無害な「コチニン」に変わったあとは、
>>「17時間から30時間ごとに半分になっていく」いくとされるので、
>>計算上は2カ月もあれば、ほぼ体内には存在しないレベルになる。
↑
ただしこれは「コチニン検査（喫煙検査）」の話でニコチンの血中濃度の事ではない。


こんな記述も。
　　↓

>>「自律神経」もしっかり正常にもどり、体が戻るのは3ヶ月〜1年の間と言われている。


これらの内容の参照先
↓
http://healthil.jp/18285


＊＊＊＊＊＊＊＊＊



いかにしてパッチをやめるか


■私は大正製薬の「シガノン」のＣＱ２を小さくカットして使用していますが、
別のメーカーの「ニコチネル」の詳細な説明には、
パッチを除去したあとのニコチンの血漿（けっしょう）中の濃度変化のグラフがあります。
↓

http://www.nicotinell.jp/p_otc/m_pharmacist/patch.html




↑
この「血漿中の濃度変化」のグラフを見るかぎりでは、
パッチを外してからのニコチン製剤の半減期は、約６時間ですから
この半減期を４回繰り返してようやくニコチンが血中から抜けると考えると、

パッチを外して１２時間以上、理想的には２４時間の間隔をあけたほうが、
血中に残留しているニコチンに、新たに貼ったパッチのニコチンが追加される量を減らせそうです。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊


余談ですが、大正製薬の「シガノン」について直接に電話で問い合わせたところ、
パッチを１６時間貼った場合に、ニコチンの「約２８％」が体内に吸収され、
「７２％がパッチに留まる」という試験データがあるとのことでした。


つまり、パッチの含有量の「７２％もパッチ側に残る」ということは、

>一度はがしたパッチを、もう一度貼るのは「アリ」だと

私個人は思います（粘着力が衰えなければですが。）



「シガノン」の詳細データ
　↓
http://ciganon.jp/product/attention/data/interview_form.pdf



私にとっては、これの８Ｐと９Ｐのグラフが非常に重要でした。
↓

>貼ってから「５時間から８時間」で体内での濃度がピークになり、

>はがしてからは「１２時間以上、理想的には２４時間」で、ほぼなくなっているように見えます。
↓






これを見ても、半減期は６時間程度のようです（資料には５．８時間とある）
３６ｍｇのパッチならば、２４時間あれば体からおおよそ抜けそうです。
７８ｍｇのパッチならば、体から抜けるのに４８時間ぐらい必要になりそうです。



■つまり、仮にニコチンが「３６ｍｇ」のパッチならば、
実際に吸収されているのは、表記されている２８％の約１０ｍｇとして、


>皮膚から除去して、２４時間が経過して、
>その後、２日目以後に、離脱症状が改善、または問題になるほどには出なければ、
>パッチをやめる方向へと、もってゆけそうだということです。


>逆に言うと、パッチをはずして２４時間以後に、まだ症状が出るようならば、
>パッチを貼ることやめられないということになってしまうのです。




●あと、気になったのは、２７Ｐを見るとアメリカとイギリスでは
このシガノンと名称だけが違う同製剤を使用しつつも、
禁煙プログラムで使われる製剤のニコチン含有量が、
米英は、日本のシガノンよりもずっと少ないことです。


米英
２１→１４→７ｍｇ

日本
７８→３６ｍｇ






＊＊＊＊＊＊＊＊＊


前述した別のメーカーの「ニコチネル」は、２４時間貼った場合の体内吸収率は、
４０％から４７％とありましたが、それは、
パッチの構造の違いによるものと思われます。

なお、「ニコチネル」は切ると、パッチの構造が壊れて使えませんが、
「シガノン」は、小さく切っても問題なく使えます。




＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


ところで、私の主な離脱症状は、次のものが多いです。

■頭に継続的な、のぼせ感がある。
■胸の奥に動悸がすることがある。
■目が乾く。
■前腕部の力がやや抜けることがある。
■悲観的な想像や、希死念慮などが起きる。




今回の様子では、
パッチを外して３日か４日すると、またパッチが必要になるという点では、
まだパッチをもやめる方向へは、体が向かっていないわけです。


今後は、「パッチを貼らずに済む日数」が、だんだんと延びれば、
しめたものなのですが、上手くいくかどうかは、何とも言えません。




●ちなみに、９７日目のとき（パッチ使用から１０日目）に、
下記のニコチン含有がゼロの「ハーブのパッチを」試したのですが、
私の体質には合わなかったようです。
↓




付けたり、取ったりしつつ、自分の感覚や思考の変化を観察しましたが、
今のところは反りが合いませんでした。

どう合わなかったかと言いますと、確かにかなりリラックスはするのですが、
何かの作業をする意志がまったく起動しないので、

このハーブのパッチは、セロトニン的な効果はあるのかもしれないが、
ドーパミン系の効能がないのではないかと、今とのころは判断しました。


となると、普通の禁煙における禁煙初期の一番つらい１週間ほどを、
このハーブのパッチの持つ「鎮静作用」ならば、やり過ごせるのかもしれませんが、
本命の「禁煙鬱」に対する効果は、今のところ見られません。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊


ところで、今でも、たまに散歩に出たときなどは、パイプで、
ノン・ニコチンの紅茶葉にクローブを入れた煙をふかしています。

タールの害も懸念されるので、数日に一度ぐらいの周期で、
パイプのボウルに２杯程度の「ノンニコチンの喫煙」です。






●なお、私の今の状況は、
以前に紹介した「次の人の禁煙のプロセス」と少し似ています。

ただしこの方は、ニコチンガムにより、
一日に約１ｍｇから６ｍｇ程度のニコチンで、鬱の軽減ができたようです。
４０代の方と書いてありましたので、私よりも喫煙年数や、
一日あたりの本数などが少ない方だったせいかもしれませんが、
体質などもありますので、確かなことは言えません。
↓

http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/archive/5/0


http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/archive/139/0




禁煙経験者の事例の宝庫の掲示板


●禁煙鬱については、とにかく断片的な情報が多くて、
仮に、まとまったことが手短に書いてあっても、
とおりいっぺんの事しか書いていないところが多いのです。

また禁煙鬱が、禁煙から何ヶ月した、いつごろになれば終わるのか？
についても、諸説紛々としていた。


しかしそれがわかりやすく、かつ医師の見解や、
単なる一禁煙経験者によるアドバイスというのではなくて、

「複数の人の体験の記録」が書かれている掲示板を見つけました。


これらの書き込みは、むろん整理をしなければならないのですが、
それでも、ここはデータの宝庫でした。

こういう形式で、「時系列」で、
複数の人の禁煙の経験の過程が掲載されているところは、
私は他には見たことがありません。（「禁煙の森」とは違う形式です）
↓

http://nonsmokingbbs.net/


特に、この「メニュー」の中の「禁煙２ヶ月目〜１年 掲示板」の

「５ヶ月目　へ」以後の文中を、「鬱」という用語で検索すると、
「禁煙鬱」という言葉が極端に減り始めていた。

ところが、その直前の「４ヶ月目　へ」までの投稿中には、
「禁煙鬱」という用語がわりと多くでてくる。

その鬱の症状が出る期間も、個人によって、まちまちであることが分かる。


しかし、総じて、４ヶ月を過ぎるころ、１２０日あたりを境にして、
禁煙鬱についての苦しさを訴える投稿は減っている傾向が見られた。



■つまり、個人差はあるが、禁煙に起因する鬱の症状は、
４ヶ月（約１２０日）から５ヶ月（約１５０日）を過ぎるまでは、
続く可能性が高い、と考えるべきかもしれない。


この人の禁煙鬱の描写（「禁煙して困ったこと」の項に記載）が、
かなり正確でしたが、やはり３〜４ヶ月あたりが山場のようです。
↓

http://www.beeast69.com/column/wajima/25429



＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿



■ところで近所で、たまたま、５年間禁煙して、最近また再喫煙した方がいたので、

かつての禁煙当事に、禁煙鬱がどれぐらい続いたのかを聞いてみたところ、
「５ヶ月ぐらい続きました」といっていましたが、

それに続けて、
「でも、自分はお酒で、ごまかしていましたから」と言っていました。


自分で今、その禁煙鬱を経験してみると、お酒を飲む人ならば、確かにお酒を飲んで、
その状態から逃げたくなる人が多いのは分かる気がします。

それに、禁煙鬱から一番簡単に逃げる方法が、お酒ですから。



しかし考えてみると、お酒（調理用は別として）とタバコは、
今にして思えば、どちらも、ないほうが良かったとはいえ、

こう定義することができます。
　↓

>煙草を吸っても、そこにある問題を頭から忘れることは出来ない。
>と同時に、煙草を吸うことで、そこにある問題を解決することは可能だ。


>一方で、酒を飲めば、そこにある問題を一時的に忘れて逃げることは出来る。
>だが酒を飲んでも、そこにある問題を解決することは出来ない。


>どちらがマシかといえば、苦痛は忘れられないが、
>問題を解決できる煙草のほうがマシである。

>問題を一時的に忘れられるだけで、何も解決できない酒よりも。



３０分や１時間おきに悩まされる禁断症状を持つ
「フィルター付き紙巻煙草の肺喫煙」と、アルコール、

どちらも害だろうが、
精神的な害悪では、アルコールのほうが悪く、と私は考えている。


なので無明庵のあらゆる体系では、
その体系を使って何かをしている期間中は酒は禁止としました。


煙草は、皆さんが、吸える「職場や家庭の環境」にいて、
経済状況も問題ないのであれば、

下手な禁煙をすると、
仕事上でも、それまでの作業能力の低下も引き起こすので、私は勧めません。


周囲が副流煙について、ガタガタ言うならば、
最悪、電子タバコに変えたりも出来ますし。


ただし、税金のために「吸わされている」という屈辱感は、払拭されませんけど。







＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

★ .返信 [613] 　　

思惟の粒

ひさしぶりに、最近考えていたこと、独り言をメモしておきます。


　


＊＊＊＊＊＊＊＊＊


高校生のころから、私の関心事は、


１／自分は自分のことをどう感じているか？

２／他人のことを感じている自分を自分はどう感じているか？

３／なぜ自分が自分に思えるような何かを感じられるのか？

４／そもそも今見ている、今かかわっているこの世界は何なのだ？
　

いや、これは、本当に、たいした疑問ではない。

噛み砕いていえば、こういうことであるだけで、
人間は、誰であってもこのことに関心のほとんどがあるからである。
ただ口に出して言わないだけのこと。




●もしも自分目の前に、
「これが君が今までに消費した動植物や資源だ」と言われて
ビル何階分もの物質を積み上げられて、そのあげくに、

「君はこの物質の消費に見合うだけの人生を生きて、
この消費に見合うだけの価値あるものを生み出したのか？」

などと不当な質問をされたらば、

まずこの質問者が私とどういう関係にあり、
私の回答によって、私に危害を加えたり、利益を与えたりするのか
それとも単なる生命を外から傍観している者なのか、
または立場が同じ、同類の生物なのか、

にもよるが、とりあえずは、

「食った他の生物や、使った物質の消費に見合うだけの生を
生きていないとしたら、それは製造者の責任であって、
造られた側の生き物の責任ではない」

と言っておくのが無難であろう。


さらにいえば、牛が食んだ牧草と牛が死ぬときに残すものや、
鯨が飲み込んだ魚の量と鯨が死んだときに残すもの、

これらに、消費に見合うだけの生の価値があるのかどうか、
他の食物連鎖をいくつか想像してみるのも悪くはないかもしれない。


惑星の表面が極度な高熱その他の環境にならないかぎりは、
長期的に見ると自然に還元できない物質を人類が作り出している
ということは否めないが、

さりとて人間以外の生物が、
その生涯での捕食量に見合う生を生きているかは、また別問題であり、
そもそも誰がそんなことを、評価や採点をしなければならないのだろう？


ところで、寿命の長い生物のベスト１０というのがあった。
別に意味はないですが、
各生物の寿命って、誰が何によって決めたのかが不思議なので、
リンクしておきました。
↓

http://matome.naver.jp/odai/2138957867488956801?&page=1




●ところで、私も含めて、人間は、不満な時に限って、
自分の人生や、世界や宇宙に対して、何の意味があるのかを問い始める。


たとえば、人間が今の自分の人間としての記憶を持ったままで、
食用にされる家畜の体の中に入り込んだらば、

その自分の一生とその末路のあまりの無意味さに耐え切れなくなり、


「これはバーチャルな体験の中での何かとの戦いなのだ」

「これは監獄そのものだ、どうやってここから出るか」

「これはきっと私に対する何かの罰だ」

「これは学ぶべき何かなのだ」

「自分はこうやって、神への供物となる運命なのだろう」


などなど、誰も頼んでもいないのに、
ありとあらゆる「人生と世界の意味」の捏造を始めることだろう。


つまり、人生や生の意味とか意義とか目的は何だ？
といった疑問を最も効率よく、
その体験者である生物の脳に発生する最も簡単な方法は、その生物を、
その生物にとっての「不愉快な目にあわせること」ともいえる。



実際、仮に、どのような危険な状況にいたとしても、
不愉快ではない場合には、意味や目的を問うことはほとんどない。

一方で、どのような安全圏にいようとも、ただ存在しているだけで
違和感を感じるように設計すれば、その生物は、常にではないが、
「定期的に」不幸や不具合、不愉快さを感じては、
そのたびに人生や世界とは何か、という疑問を発生することになる。

しかも、それは、きわめて自動的に。




●ところで、生きている人に、生きて何をしているのか？
　を問いかけた場合に、


１／「幸せを探している」と答える人は、情緒的かもしれない。

２／「生きている意味の答えを探している」と答える人は、哲学的かもしれない。

３／「美と、快を探している」と答える人は、文学的なのかもしれない。

４／「なんとなく生まれたので、なんとなく生きている」と答える人は、
それもまた正直で誠実な人かもしれない。


どれも、よしあしの問題ではない。

なぜならば、幸福になる感覚を「好んだり」、
また、生活の中で何かに対して「なぜ？」と問うことは、
１０歳未満の「子供」でもすることであるが、

しかし、その子供がもう少し大人になって、人生の意味や美を探す
その前に死亡してしまったとしたら、
その子供の生には、全く意味がないのだろうか？

つまり、意味を問うたり、何かを探すことをはじめて、それ以後から、
そこで、はじめて、人は人でありえるのか？

これはあきらかに違うように思える。




●そこで、別の視点から、私は、
「知的生物とは何か？」という定義を試みにしてみた。


知的生物とそうでない生物の区別とは、

生存確率が高くなるように作られた生物は、それがいかに高度かつ迅速に
自動的な処理能力をもち、生存するのに有利となるような判断力を持つ、
それこそ高度な人口知能を有するものであっても、

それは、非常に高度な「昆虫」または、
よく出来たターミネーターのようなものかもしれない。



●一方で、その生物の生存能力、生存確率には関係なく、

生物の一部が、

「自分の人生には、意味があるのかないのか？

　いや、必ず何かの意味や目的があるはずだ」、と思おうとしたり、


または、自分の生に、意味があってもなくても、どちらにしても、

「自分の生に、（それが自分に不快でも）はっきりとした説明が欲しい、
　とにかく、何かの答えに納得したい、
　または自分が納得できる答えしか、自分は興味がない」


などなど、こうした葛藤をはじめる場合には、
それを知的生物と呼んでも差し支えないと私個人は考えている。


つまり、単に、次々と問題をスマートに解決する能力のある生物は
高度ではあるが「知性がある」とは呼ばないことにしてみた。



自らという個に感じられる感覚の枠の中で、
知覚をしている物事（つまり人生とか世界と呼ぶもの）に対して、
いちいち、細かいこと、あるいは抽象的なことで思考が混線し、
トラブルを生み出すことこそが、知性の証かもしれない、

といった仮説を立ててみた。


もっとも、トラブルこそ知性の証だからといっても、
現在の地球人が知的だとは言えないのだけど。




●勉強不足で情報不足の私の単なる私見であるが、

今のところ、世界、宇宙、万物、存在、自己とは、といったことに対しては、
あまり「出来のいい仮説」があるとは思えません。


現在、ある得るとしたら、

「深く考えなさえしなければ、少し長持ちしそうな仮説」であり、

一般的にそれは「信念体系」と呼ばれている。


長持ちしそう、とは、つまり、生命や万物に対して、
１００％救いようのない、絶望的な認識になる時が来るまでの、
「その場しのぎの関心事」として「まだ使える」ということである。



●それにしても、
もしもどこかの誰かが、生物の設計をしたとしたらば、

ひとつは、相対的に、生存能力がより高い生物を作ろうとする、
そうした、作り手の抱いている勝手な動機がある一方では、

生存能力とは関係なく、誰かが食べるための食用生物を作ろうとする
そうした、作り手の抱いている勝手な動機もある。




●たとえば私たちが農作物を作る場合には、
その農作物を、「より生存能力が高い」ように作るわけではない。

その農作物を人間が生産して食べることに邪魔になる外敵に対しては
その植物を強くしようとするのみである。


一方でその植物の天命を全うさせるかというとそうではなく、
人間が勝手に「食べごろだ」と称する時期に、その作物は刈り取られる。




●つまり誰かほかの生物の食用として「養殖」や「培養」、「管理生産」を
される場合には、かならずしも、その生物の生存能力の向上を促進するような
操作がされるのではないということである。


人間が食べやすいようにと、人間の「おめあて」となる肉の部位や、
植物の部位の一部を、表皮や果実などを強くするのではなくて、
人間にとって噛みやすいように、弱くさえ育てるのだから。




●いままでに、このサイトや、書籍で展開してきた、いろいろな認識を、
今、私は、自分の中の、既存で機知な認識を、
いったん、振り出しに戻そうとしている。


世界とか、自分とかに対する認識を、振り出しに戻すとは、
捨てるとか、壊すという意味ではなく、
ここで、いったん、倉庫や書庫に、しまってしまうということ。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊


ところで、禁煙から４ヶ月に入り、 禁煙鬱がＭＡＸで、
脳がほぼ機能不全なので、この程度の馬鹿話、しか書けませんでした。



そこで、やはり、正直いって、今一番の私の関心事は「禁煙鬱脳」なので、

「そうそう、これだよこれ」という、典型的な禁煙による症状を
引用しておきます。関係ない人には全く無縁。経験者はすぐわかる。
これから経験してしまいそうな人は、要注意です。



「禁煙鬱による脳の状態」

以下、いろいろなサイトより引用。


禁煙開始から「１か月頃」から鬱の自覚が始まりました。

禁煙鬱という状態について知識はありましたが、実際に気分の低空飛行や、
些細なプレッシャーが何百倍、何千倍ものしかかり、
自分こんなに小心者だった？と笑えるほどちょっとしたことで冷や汗びっしょり、
心臓バクバク血の気が引いて、なんだこりゃ！！ってな状態に陥るのです。

＊＊＊＊＊＊

禁煙一月で症状がでました。
現在は「一年ちょい」ですが、まだ胸の締め付け感とか、朝方の動悸とかあります。
なかなか頭のホルモン？回復しませんが、もう、いまさら吸えません(笑)

＊＊＊＊＊＊

私も禁煙鬱(?)だったと思います。もう5年も前の事ですが、
禁煙による禁断症状が半端なく、夜も眠れず、仕事も手に着かず、

「血圧は上がる」は、胃潰瘍にはなるは、鬱状態にはなるはで、
しまいには禁煙を勧めた主治医にも「禁煙やめたら?」とまで言われ、
家族にも煙草を吸うことを勧められました。

＊＊＊＊＊＊

「２００日達成する少し前」から、あ、鬱がくる、と感じていました。
無理矢理にでも身体を起こし、ひたすらジョギングしました。
効果ありました。しかし、時間がたつとまたブルーが襲います。

＊＊＊＊＊＊

「4ケ月目」。3ケ月の辛抱かと思いきや、まだ禁煙うつ継続中です。
テレビを観る元気もなく、今日セントジョーンズワートを取り寄せました。
効くといいのですが、辛くていのちの電話に5件かけました。
クリニックに行っても仕事始めたからだと流されてしまい、しんどいですね。
私は1年続くかもしれません、と覚悟します(。´Д⊂)

＊＊＊＊＊＊

最中です。５ヶ月から現在の「７ヶ月」・強い不安感 食欲不振。
ただ今は、過ぎるのを待ってます

治るのを信じて「禁煙うつ」発症して「半年」。
まだ胸を締め付けられる感覚があります。いったい何時治るのか。


http://www.kinennomori.com/nikki_kobetukiji_3_mujo.html


ニコチンパッチを外してから１週間くらいは猛烈に眠くて
ダルくてほとんど寝たきり状態でした。

＊＊＊＊＊＊

［禁煙鬱で苦しむ］
寝落ちするほどの睡魔が無くなってくるのと入れ替わりに禁煙鬱になりました。

禁煙「１ヶ月後」くらいから、
無気力、不安感、焦燥感、絶望感でとにかく憂鬱。
仕事中に４０代の男がトイレに入って泣いたりしていました。

＊＊＊＊＊＊

私の場合、禁煙鬱は「１ヶ月過ぎ」（30日目くらい）から始まり、
ピークは２ヶ月目くらい（60日目くらい）でしたが、
その後も寄せては返す波のように、数日おきに苦楽を繰り返しながら、
薄皮が剥けるように良くなって来ました。

当時より何倍も良くなりましたが、それでもまだ、
「90日現在」禁煙ブルーを引きずっています。


http://www.kinennomori.com/nikki_all.php?profile_id=c2h5oh&page=5


＊＊＊＊＊＊

http://www.beeast69.com/column/wajima/25429

禁煙後一ヶ月ほどしてのことだ。
思わぬ伏兵（というよりも本命）がやって来た。

目が覚めても、布団から起き上がれない。何にもしたくない。
やることがあった気もするが、さっぱりやる気が出ない。

誰にも会いたくないし、誰の顔も見たくない。
自分の人生にはこれから先、ちっともいいことがない気がする。
いや、今までだってそんなにいいことはなかったじゃないか──。

まったくの憂鬱である。生きる意欲が湧いて来ない。
圧倒的な虚無感に起きてるだけでも辛くって、ひたすら寝てしまう。
そうして、寝ても寝ても眠い。

かと思うと得体の知れない不安にジリジリとさいなまれ、
今度はさっぱり眠れない。連日、部屋に引きこもる。


◎禁煙して困ったこと

・暴力的な眠気に襲われる。
・集中力が出ない。ダルい。
・太る。
・厭世感、焦燥感、憂鬱な気持ちにさいなまれる。
　（これらが丸三ヶ月ほど続く）
・鼻が敏感になったのか、花粉症になった。
・歯磨き時、歯ぐきからの出血が増えた。
・煙草を吸う者同士の連帯感といったものが薄れる。
・慢性的な憂鬱、喪失感。


＊＊＊＊＊＊

再喫煙で元気になったケース

http://nikkan-spa.jp/1053146


僕、タバコだけは止めらないんです。

禁煙していたときに書いた詞が、なんだか毒がなかった。

これはなんてつまらない曲なんだと全部書き直そうと思ったとき、

「なんか、もう吸ってやるか」ってタバコをくわえて書いたら、

急に別人のような詞が出来上がったわけ（笑）。あれにはびっくりしましたね！




■ある老人の「禁煙によるボケ」と「喫煙による回復」のケース

１
http://s236174.ppp.asahi-net.or.jp/nikki_kobetukiji_23_minoyan.html

２
http://s236174.ppp.asahi-net.or.jp/nikki_kobetukiji_26_minoyan.html



この人のプロフィール
↓
http://www.kinennomori.com/profile_minoyan.html




■それで私が悩み、考えたのは、

禁煙鬱の脳は、確かに半年とか１年をかければ、ゆっくりと、
行きつ戻りつつ回復するのだろう。

しかしこの最後の２件の事例からわかることは、
禁煙鬱から開放されるだけでは、創作性とか勢いは、とうてい、
禁煙前の喫煙時のそれには戻らないということでしょう。


なので、ゆっくりと禁煙鬱脳の回復を見守るのではなく、
喫煙時ぐらいまでのテンションを、必要なときにだけニコチンパッチで
補助するという生き方も視野に入れ始めたのである。



　



＿＿＿

★ .返信 [614] 　　

>７／１追記しました。



治療から一週間が経過


先週のはじめのことでしたが、治療を受けてきました。








禁煙による反動に対して、試してみたかったことのひとつに、
他者による治療があったからです。

自己治療は、今回、何度か試みましたが失敗したので、依頼をしてみました。

結果としては、その日のうちに、
「のぼせ」「目のかわき」「動悸」は極端に減り、ものによっては
ほぼ、なくなりました。


主な治療は「長年の喫煙による肺の汚れの浄化」と全身のバランスでした。

なので、今では、呼吸が非常に楽になりました。
肺の中の異物感や、雑音がなくなりました。

ただし気道はまだ異常が残っていて、調子の悪い日は、声が枯れています。



●「禁煙鬱」の症状については、治療師の方にも知見がないらしく、
話が伝わりませんでしたが、治療の結果として体は良好になっています。


●ここしばらく肉食は控えていたのですが、
治療師の人のアドバイスを参考に、馬刺を少し食べることにしました。

（馬の肺は強固なので、というおそらくは漢方的な視点かもしれない）


国内産は餌からの汚染が気になるので北米と南米から輸入の馬肉にしました。






●いちおう本日付で、記録をしておくとこうなります。


・禁煙から１１２日目

・パッチ使用から２５日目

・パッチ使用を中止してから１７日目



・禁煙から１０５日目に治療を受けた

・パッチ使用から１８日目（使用中止から１０日目）

・「のぼせ」「目の乾き」「動悸」「呼吸」は大幅に改善した。



治療は、私の容態が最悪の日にしました。

また、パッチを使用せずに、ぎりぎりまで耐えて治療に臨みました。
そのほうが、治療の効果がわかりやすいと思ったからです。

それまでにあった各種の症状が回復に向かったので、
パッチはこの日の治療以来、使用せずに済んでいます。



●それでも今回の治療でも改善しないものがひとつありました。
それは、私の血圧です。

退院してからずっと血圧が極端に高いままで、

上が１６０から１７８ぐらいで、下が１１２から１１８ぐらいで、
あきらかな高血圧です。

これが肺炎からの退院以後、もう３ヶ月も続いてるわけです。


その高すぎる血圧のせいかどうかは不明ですが、ずっと頭にのぼせがありましたが、
今回の治療で、のぼせは、ほぼ消えました。

ところが血圧を測ってみると変わっていません。
なので、のぼせていた原因は、血圧ではないのかもしれません。

治療師の人によれば、肺の汚れによる酸素欠乏も、のぼせの原因として
あったようです。




●今回治療をしていただいた方に、書を謹呈させて頂きました。

この書は、私が気にいっていて、
いつかどなたかに、と思って、ずっと保管してあったものです。

ようやく受け取っていただける人がみつかりました。









行法で血圧が正常化する


７／１
禁煙から１１４日目　　
パッチ使用開始から２７日　使用中止から１９日目


死人禅の行法をみっちりと、延べにして４時間から５時間やってみた。

すると、行法をやめて３時間ほど経過した、夕方１８：００に血圧を測ったところ、

上　　　　　下
１３７　／　９６
１２５　／　９０

というおどろくべき降下をしていた。
退院以来、３ヶ月したが、ここまで落ちたのはこれがはじめてである。

推定であるが、死人禅の行法は「自律神経のバランス」に寄与するように思える。


●翌、７／２の朝に血圧を測ったところ、

上　　　　下
１６５／１１６と、いつものように高かったので、
延べにして、５分だけ、行法を行った。

ただしここでの特筆事項は、「呼吸法」は一切使用していないことです。

基本行、幽暗行、ともに呼吸法が盛りこまれているので、
その部分を排除しないと、呼吸法のせいで血圧が正常化、または降下する
可能性が否めないからです。

そこで、単純に頭頂に意識を集めるだけを５分程度やってみた。


●すると５分後の血圧の結果は、行法前は１６５／１１６だったものが、

上　　下
１４７／１０２
１７３／９４
１４３／１０７
１２７／９８

となったが、ここで休みを入れて測ったら、
１７４／１０４と少しあがったので、もう一度、行法をしたところ、

１５７／１０１と、まだ下も上も数値が高いが、以前よりはマシである。


■ただし、特筆すべきことがある。
それは、行法の質は、今回の禁煙鬱になる以前を１００％とすると、
死人禅の行法の仕上がりの質としては、たったの１５％程度。

どう頑張って、頭頂部に留意しようとしても、
集中力自体が、未だ、死人禅を起動するに必要な力に到達していないために、
メンタルな意味では、ほとんど駄目な状態。

それでも不思議と、身体にだけは作用しているらしく、
今のところ、血圧が正常化される効果があるようにおもえた。




______

★ .返信 [615] 　　

>7/10-追記　文中に、私の場合には、ニコチンパッチが使えない理由を追記しました。




高齢者は、むやみには、
禁煙すべきではないと思う（私見）

この最大の理由は、もしも６０歳で禁煙をする人がいたとすると、

人生の残りの時間の約１０年から２０年を、
禁煙をした場合には、相当に弱った状態で過ごすことになり、
場合によっては、記憶障害（ボケ）などがひどくなる可能性があるからです。


高齢になると別の病気の検査の結果によって、
禁煙をするように医師から薦められる結果となったり、
または呼吸器系に異常を感じて自主的に禁煙する人も多いでしょう。

しかしちょっと待って欲しいと私は思います。


喫煙をしていた、それまでの人生のクオリティーを落とさないで、
そのまま死まで行くか、

それとも、少しばかり健康にはなったが、
その代償として、魂が抜けて、あらゆるものへの関心と意欲が枯渇したようになって、
疲弊して死んでゆくか、

この二つの道の分かれ目になることもあるからです。




喫煙年数によっては禁煙しないほうがいい理由。
多くの禁煙成功者は回復していないかもしれない。


高齢者でなくても、喫煙年数が２０年を超える場合には難しい問題があります。
喫煙本数や、普段の「吸い込み方」にもよるので、一概に２０年とは言えませんが。



ここで多くの人が勘違いをしている点をまず指摘しておきます。

禁煙に成功した人たちは、たくさんいます。
しかし、その人たちのいう禁煙に成功した、というのは、


１／初期の禁断症状を克服した

２／中期の禁煙鬱がなくなった

３／禁煙から数年後になっても、心理的な喫煙への憧憬が完全に消えた


これがだいたい「禁煙に成功した」とする目安です。

あとは、むろん、基礎体力が若いころのように回復したとか、
部屋や服が無臭で清潔になった、歯がきれいになった、などもあります。


ところがひとつだけ、
その人の喫煙時代と同じ質に、回復しないものがあります。


それが、創作性、あるいは、勢いや、切れ味です。



ただし、もともとから、鬱の傾向があったり、
もともと薬物中毒だったような人たちは、参考にならないので、
この考察からは完全に除外します。

そうではなく、もともと、鬱の傾向など微塵もなく、
心身ともにピンピンしていた、そういう人たちが、禁煙したとたんに、
数ヶ月してから発症する禁煙鬱を私は調べようとしてきました。


喫煙時に、どのような日常生活や、仕事や作業をしていたのかによって、
禁煙鬱を強く自覚できる人と、そうでない人の差があります。


ガテン系の仕事をしていた人は、禁煙後のほうが体力は増した気がすると思います。

しかし創作系の仕事（作曲、文筆、絵画その他）をしていた人は、
おそろしくクオリティーが下がったことに、愕然とするはずです。


禁煙鬱の自覚をできなかった人というのは、喫煙年数が１０年未満か、
もしくは、頭や感性や明晰な意識を使う仕事をしていなかったのではないかと、
私は考えています。
（ここは確信はないので違うかもしれません）


常に研ぎ澄ましたような作業を喫煙時にしていた場合には、
禁煙後に、そのレベルの意識濃度を復帰させることはほぼ不可能です。


禁煙して１年した段階では、その禁煙者の人生のクオリティーが、
喫煙時と同じにまで回復するとは私には思えません。


よく言われているような方法で、年数をかけて、
ランニングや有酸素運動などをしつつ、ゆっくりと回復するとしたら、

喫煙時よりも低いクオリティーとして回復するか、もしくは、
喫煙時とは「違う、別の性質のクオリティー」を新たに手にいれることで、
回復をしたのだと思います。




私はずっと以前から、気になっていたことがあります。
それは、喫煙者だった音楽家やアーティストや物書きが煙草をやめると、
とたんにそのクオリティーが落ちてしまい、
その後も、それは戻らない、という感じなのです。

むろん、もともとから非喫煙者では、そういうことはおきません。



そして、同じ、その「棘のなさ」は、禁煙成功者の人たちの文章にもよく出ています。

むろん卓越した文を書くひとも稀にいるので、「全員ではない」のですが、
禁煙成功者のかなりの割合の人たちの、その文書が非常に生気に乏しいのです。

かくいう私も禁煙４ヶ月をすぎているので、
こうやって、極度に生気に乏しい駄文を書いていると思います。




禁煙に成功して数年が過ぎても
なぜ人生のクオリティーが落ちたままなのか？


私の考察によれば、それは、喫煙による中毒が、
並外れて「異常すぎるものであった」ことが原因です。


その並外れて異常すぎた中毒性のある薬物が、
（喫煙天国当時の）社会に、まったく害悪を及ぼさなかったどころか、
その時代の経済活動すらも支えていたことです。

ここでいう喫煙とは、「肺喫煙」のことに、かぎります。



たとえば煙草が切れたらば、肺喫煙者の喫煙者のほとんどがイライラしますが、
喫煙している最中に、暴れたり幻覚をみたり、へべれけ、になる人などいません。

むしろ、喫煙者は「喫煙しながら仕事や、創作活動をしてきた」わけですから、
昔は、会議室も、作業場も、どこもかしこも喫煙可能でした。


この点がまず、喫煙というものが、アルコールや他の薬物とは、
社会的にも生理的にも異なっている点です。


喫煙中には、喫煙者は、社会的な問題や事故を何も引き起こしません。

よって、１９８０年代までは、誰も禁止せず、
さらには、もしもタバコがなくなれば、いつでも、どこでも安価で簡単に買えたために、
禁断症状への警戒が非常に薄いものでした。



しかし、何よりもタバコの「異常性」が明確なのは、その喫煙頻度です。

喫煙者だった私ですら、今思うと「異常すぎます」。


約１時間に一本という、通常のレベルの喫煙量だったとしても、
「一時間に一度、かならず摂取したくなるもの」など他にありません。


コーヒーや紅茶を１時間以上我慢できないなどということはありませんし、
お酒ですら、そんなことはありません。


朝から、酒を飲んで、昼休みに酒を飲んで、夕方にも酒を飲まないと仕事が出来ない、
などという人がいるはずもなく、そんなことをしたら逆に仕事ができなくなります。

水ですら、一時間に一度飲まないとイライラすること、など決してありません。


また、タバコ以外の薬物であってさえも、１時間おきに補充しないと
禁断症状が出るものなどない、のではないかと私は思います。



しかし「肺喫煙」によって数秒（７〜８秒と言われる）で脳に到達し、
半減時間の３０分後から１時間にかけて禁断症状が現れる、
いわゆる「ニコチンスパイク」と言われる禁断症状が出る、
その代謝時間の短さは「異常」です。



この半減時間や、代謝時間の異常な短さが何をもたらしたかといえば、それは、

毎日、毎日、休みなく、
毎日、何年も、何十年も、一日と休むこともなく、
毎日、毎日、約１時間おきに一本（実際には、もっと短い周期で）、
絶えずニコチンを、肺から摂取しつづける結果となったことです。


たとえば、私は最初にバイト先に就職したときには、すでに喫煙者でしたので、
前述したように、ニコチンを摂取しながら、仕事を覚え、
ニコチンを摂取しながら徹夜の激務などに耐え、

睡眠時以外（あとは映画館で映画を見るとき以外）は、
約一時間毎に、ニコチンを、肺喫煙により取り込み、

そのことによって、脳内物質の分泌のバランスを維持し、

その中で物事を経験し、恋愛をしたり、学習したり、創作をしたりしました。


つまり、よくいわれるように、喫煙者は、睡眠を除く、すべての人生経験を通じて、
そこには常に、肺喫煙によるニコチンの取り込みがあったわけです。


それは嗜好品とか、個人の好みで吸っているものであるとかではなく、
公認されていた麻薬という意味では、
戦後復興を支えたとも言われるヒロポンに類似するかもしれません。
（私はヒロポンは知らない世代ですが）


もしかしたら、戦後のヒロポンが禁止されたあとに、
困ったヒロポン中毒者のための「ソフト・ヒロポンのような役割」を、
フィルター付のタバコを肺喫煙するという行為が、
補っていたの「かも」しれません。



ここで、何度もいいますが、
喫煙者が非喫煙者よりも何かのスキルやクオリティーが高いということではありません。

非喫煙者が一日に40本喫煙したからといって、
いきなり傑作や、大作が書けたりするわけではないからです。
別にニコチンそれ自体には、創作力などありません。


ただし、人生の重要な学習時期、経験時期を、私のように、
不運にも、肺喫煙の社会習慣とともにすごした人たちは、

喫煙は、人生のクオリティーを維持するのにはなくてはならない
それこそ「空気のようなもの」になっているということです。

空気「のような」ものではなく、
創作性やモチベーション維持のための空気(=必需品)そのものとすら言えます。



また、以前に指摘したように、喫煙によると、ニコチンが、
アセチルコリン受容体に結合する速度が、並外れて高速であるために、

喫煙という手軽な外的行為によると、他から求められたときにも、
瞬時にやる気を出したり、逆にリラックスに切り替えたりを出来る利点、
つまり私が言うところの「高速で切り替えられる二コチンスイッチ」の効能は、
かなりあると推測しています。



むろん、そうやってニコチン依存症になった脳も、
禁煙から年数がたてば回復する機能もあるでしょうが、
いかんせん、昭和の喫煙世代は、その喫煙期間が長すぎて、喫煙頻度が多すぎるのです。



毎日必ずお酒を飲むという人ですら、
その人が飲むのは仕事が終わって夜になってからか、または休日です。


しかしタバコは、かつての昭和の時代では、

仕事中に吸い、吸いながら仕事をこなし、

仕事の合間の一服として吸い、

睡眠時以外は、一日のすべての時間帯で喫煙がされていた社会状況でした。


その常習性、摂取量は、摂取時間の間隔の短さは、
他のいかなる食物や薬物と比べても「桁違い」だったのです。


***************************


そのニコチンの脳への供給が、
あるときから、突然に、あるいは緩慢にであっても、絶たれた場合には、
いくら「非喫煙こそが、元の自然で正常な脳の状態である」といっても、

その禁煙が、喫煙で心身のバランスをとっていた元喫煙者に与える、
意識障害や、脳の異常は、町医者の持っているような軽い見解とは
大きく異なると私は感じています。

特に、脳内物質が枯渇した結果、自律神経系が狂えば、
喫煙中には出なかった症状が出る可能性が大です。

(ただし脳神経の専門医、研究家だと見解はかなり違うはずです)

たとえば、これなどは非常に興味深い研究内容です。
　↓
http://www.srf.or.jp/histoly/frames/history-frame.html



＊＊＊＊＊＊＊＊＊


禁煙による元喫煙者の意識や作業能力のクオリティーの低下は、
数ヶ月や数年で終わるものではなく、それは回復は基本的に不可能なのではないか?・・・

だから、多くの禁煙者(元喫煙者)は、喫煙時とは別の形として
「再構成」が必要となり、それを行ったと思われます。

(「喫煙時のパワフルさや、バイタリティーは戻らなかった」という人もいます)


禁煙者は、脳の回復までに、そうした時間と手間がかかること、
またその期間は、下手をすると、仕事も出来ない期間になることなど、
こうしたリスクは、社会的にも、ほとんど無視されていると思います。



「吸わなくすんだ。
　もう喫煙者の中にいても、すっかり、吸いたくなくなった。
　禁煙鬱も、だいぶなくなって、
　体力は喫煙時より見違えるように良くなった。」

だから「禁煙できて、おめでとう」「禁煙１周年おめでとう」

それで済む問題ではない、のではないかと私個人は考えています。




長期間にわたった喫煙者にとっての禁煙とは、すこし誇張して表現すると、

「もともと、淡水魚だった魚が、あるときから海水魚にされ、
　その後、海水は体に悪いからと、淡水魚に戻されようとした」

とか、あるいは、

「ニコチンという肥料によってずっと育ってきて、それに適合した作物なのに
あるときから、いきなり、この肥料は毒だといわれて肥料を抜かれた」

とも例えることができます。



しかも、税収、経済や政治、医療などの利権までからんでいるので、
タバコの問題というのは、相当に面倒で、根が深い問題であるわけですが、
そうした問題をすべて脇においておいて、

昭和の時代の中を生きてきた「喫煙者のおかれた身体の状態だけ」を考えると、


まず、５０歳以上の高齢者は禁煙は、よく考えてからがよいと思います。


また喫煙年数が２０年を超える人も、
むやみに禁煙しないほうがいいと私個人は思います。

ただしそれは、喫煙中の２０年間に、
密度のある人生経験や、何かの功績を自分で自覚している人の場合です。

喫煙をしていた期間が、もともとの鬱だったり、ひきこもりとかであったならば、
たいした意味もなく、たいした害もないのですが、

人生の重要な時期である、２０代、３０代、４０代、この数十年間を、
喫煙とともに、刺激的に、強く生きてきた人たちは、

単なる健康問題や、
単なる社会環境変化の問題や、
単なる節約問題で、
禁煙にうかつ取り掛かるのは、少し待ったほうがいいと私個人は思います。

取り組むならば、仕事に影響しない期間を計画するなど。



また「紙巻煙草」の「依存性」はニコチンだけではなく「人工の添加物」にある、
という見解もよく知られていますので、
喫煙を継続したい人で、添加物の毒性が気になる人は、
「合成添加物が無添加の煙草」に変えるといいです。




現在、非喫煙者は無論、今後もそのままがいい

むろん現在、非喫煙者で、ニコチンに中毒していない人、
この人たちは、いくらタールや副流煙がないからといっても、
電子タバコにも手を出さず、そのまま非喫煙のままでいるのが理想的ですし、

また、肺喫煙によらず、中毒もほとんどない、パイプや葉巻の愛好家の人は、
むろんそのまま喫煙をつづけていいと思います。



問題は、長年、毎日、異常すぎる頻度と量のニコチンを、
肺喫煙から摂取してしまった、私のような人たちです。




ニコチンパッチによる調整が難しい理由


確かに、ニコチンパッチは、有害な煙は吸わないままで、
なおかつ「ニコチン依存を許諾して、そのまま中毒を継続」して、
人生のクオリティーを大きくは落とさないで済む手のひとつなのですが、

ニコチンパッチは、皮膚からはずしてからも、
２４時間から４８時間も、血中にニコチンが残留してしまうので、
この点が「睡眠時には摂取をしていない喫煙」とは異なります。


つまり、「肺喫煙」の経路によるよりも、より慢性的に「継続的に」、
ニコチンを血中に入れることによって、

>睡眠障害、その他の弊害が起きる可能性を否めません。


さらには、ニコチンによる「末梢血管の収縮作用」は、
「肺喫煙」の場合には、急激に血管が収縮するかわりに、
20分ほど喫煙しないことで、その血管は元の太さへと戻るはずです。

しかしながら、ニコチンパッチによる血管の収縮は、
ゆっくり起きるかわりに「血管が戻るのもゆっくり」していると「仮定」すると、
これは、確実に「血圧」が上昇します。

>高血圧の場合にはニコチンパッチは毎日は使えません。


この人の場合には、普通はかなりの低血圧なのに、
パッチによって、恐ろしいほど血圧が上昇したようです。
↓
http://blogs.yahoo.co.jp/ns_ryoko/23377593.html



ニコチンパッチは、本来は
「禁煙初期の禁断症状」を緩和するために、期間限定で使うものですが、

私の場合には、入院ついでに、全く我慢を一切せずに、禁煙してしまい、
その後、意識の濃度が異常に薄くなってから「異変」に気づき、
それを元に戻すために、パッチはどのぐらい有効に使えるか、
それとも、気長に自然回復を待ったほうがいいのか、という問題に興味があります。


しかし、パッチを貼ると、長時間にわたって、
「高血圧」になる副作用と、「睡眠障害」の可能性は相当に高くて、
すでにこのどちらの症状も私には出ているので、
パッチでニコチンを補充し続ける道も閉ざされようとしています。



この人も、「禁煙後に高血圧になった」ようで、
上下の数値が私の平均値と似ています。典型的な早朝高血圧というらしいです。
↓
http://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=11836&id=12907282



私の現在の血圧(退院後)は、平時でさえも、
「上　160〜170　　下　100〜120」と、明確に高血圧重症に近い部類に
属するのであるのが、

ニコチンパッチを貼ると、これがさらに、
「上が180〜190、下が120〜130」といった、超危険域の高血圧という、
とんでもない値に跳ね上がることがあるので、
私の場合には、パッチを下手な(血圧時の)タイミングで使うと、
自殺行為に近いかと思った。




ニコチン切れによる症状


これを私なりの表現で描写しますと、それは、
「動画の画像のコマ落ち」に類似しています。

たとえば、1秒に30フレームの動画が、
1秒に1コマになったら、動画がカクカクします。

実際には、ニコチン切れによる意識の「空白」、意識の途切れ方は、
もっと頻繁でした。

たとえば、1分をしっかり1分として感じるのがデフォルトだとすると
禁煙鬱による「脳機能低下」の状態では、
1分のうち、8割がぼーっとしていて、意識が飛んでいます。


こうなると「まるで、生きてもいないような感覚」になるのは当然ですので、

もしも、ある人の鬱病が、
心理的ショック、過労、燃え尽き症候群、あるいは禁煙によるもの、

このいずれであっても、
もしもそれが脳内物質の分泌の異常に起因している場合には、

この極度な「ぼーっとして、生きすらていない感」と、
それによる「コミュニケーション障害」「学習障害」「記憶障害」
「厭世志向」「無力感」「喪失感」は、計り知れないと思います。



私個人は、そうした脳内ホルモンのバランス異常に起因する、
鬱に似た、または鬱的状態の根本原因は、

まず最初に、

1/集中力がなくなるために、

2/知覚の質が極度に鈍り、

3/今、見聞きしている世界を、現実として検出できないレベルにまで
　意識の密度(濃度/または圧力)落ちてしまうことだと推測しています。



これによく似た「知覚の欠落状態」は、酔っ払いの人に起きているのですが、

ただし、酔っ払っている人は、自分の知覚や記憶が酩酊しているという、
その駄目な状態を「自覚すべき観察者の視点までも」が、ボケてしまっています。


しかし酔っていない、鬱状態の人は、
その自分の、知覚のひどい欠落状態を、明確に「自覚」をしているので、
その自己は、非常な精神的苦痛として感じられることになります。


******************



昭和の時代を生きた私としては、

あの時代の、駅のホームから、長距離列車から、飛行機内から、病院まで、
どこも喫煙可能だった時代は、むろん異常だったと思う。
吸殻だらけの町は、不潔だった。

エーリアンから見たら、
まるでスーツを着た原住民のようだと言われたかもしれない。


しかし、その時代の社会に当たり前に生きて、
脳内がニコチン中毒になった人たちは、

気化した煙は吸わないが、ニコチン摂取は、今後も続けてゆき、
自分のクオリティーを落とさない道を、なんとか模索できまいかと思う。


むろんその代表的な方法のひとつが電子タバコなのだろうが。

どうも電子タバコ(アイコス)も、
有害な依存性成分を混入しているのではないかという疑いを、私はぬぐい切れない。



私にとっては、禁煙してよかったこと、といえば、

煙草を吸いたいのを我慢しなくて済むこと、

つまり自分が望まない禁断症状に煩わされることはなくなったものの、

それ以外には、大した利点はなく、味覚も臭覚も禁煙以前と変わらず、

むしろ意識の密度と、知覚の質は、禁煙以来、ずっと落ちたままである。


禁煙から満4ヶ月が過ぎて、5ヶ月目に入った「今のところ」はであるが・・・。




正攻法で禁煙をすると、
複数の体験者たちの感覚では、「禁煙欝からの出口」には、

「300日、450日、500日説」などがあるのがわかる。
↓
http://220.157.236.174/topic.php?topic_id=330




＿＿＿＿＿

★ .返信 [616] 　　

「血圧上昇で死ぬかと思った」の巻


●退院の日に、例のアニメ声の看護師さんに薦められて購入した
「家庭用の血圧計」が、ここ最近、ずっと活躍している。




数日前に、血圧が　「上、217　　下、124」　になったときには
もはや死ぬのか?、、、とすら思いました。

この血圧の数値だと、緊急処置を要するぐらいに危ないのですが、
とりあえず、自宅で放置して、事なきを得ました。



この危険な超高血圧になった原因は、ニコチンパッチでした。




36mg含有のパッチを「1/3」に小さく切って、一日に12mgで2日間使用してみました。

剥がして48時間を越えた、2日後あたりから、
頭の中の感覚が変だ・・・と思って血圧を測定したところ、最初は、


↓の値は、上/下です。

>202　/　112

>207　/　125

だったものが、さらに12時間後には

>217　/　124　とかなって、やや焦りました。


その後も、
197　/　124　　とか　　184　/　114をうろうろして
パッチを取ってから4日目にようやく、落ち着きました。




●落ち着いたといっても、私は退院後に、慢性的に血圧が高くなってしまい、
平均すると、血圧の上/下は、ずっと、

>165±15(150〜180) / 120±10(105〜130)　ぐらいです。

下は100未満になったことが、ほとんどありません。
上は、何もしなくても、170を超える事もしょっちゅうです。



●しかし、入院した時点での初期検査では、私の血圧は正常値だったのです。

それが退院するころには、どんどん高くなっていったわけです。


なので、これは入院による禁煙が原因であることは間違いないのです。

いっこうに私の血圧が下がらないので、看護師の人も不思議がっていたので、

「唯一、いつもと違うのは、禁煙していることなので、それが原因ではないか？」

と主治医にも、看護師にも伝えたのですが、
「禁煙も、抗生物質の点滴も、どちらも血圧は下がります。上がる事はありません」
と言って聞き耳を立てずである。


ちなみに、入院中は少量の病院食だったので「塩分過多」や「肥満」はあり得ず、
また禁煙によるストレスも、入院時の期間には全く皆無だったので、
ストレスを原因とする高血圧ではあり得ません。



●その後、ネットで、
「禁煙してから高血圧」「禁煙後に血圧が高い」で検索をすると、
やはり事例は少ないものの、私と同じ人が確実に何人かいました。



勝手に私が名づけるところの、「禁煙性　高血圧症」の私が、
ニコチンパッチを貼ったもんだから、
高血圧プラス、ニコチンによる末梢血管の収縮が起きて、
血圧が異常上昇したわけです。



●これについては、ひとつ前の投稿に加筆したように、
タバコの煙を肺から喫煙したのであれば、ニコチンによる毛細血管の収縮も、
約20分後には元に戻るはずですが、
パッチの製剤から吸収すると体から抜けるのがかなり遅くなります。

その結果、タバコならば、吸わなければ20分で元に戻る血管が、
そのまま何時間もずっと収縮したままになります。

これが、もともとの、「禁煙性の高血圧」と重なったために、
上が「２１７」という、
いつ脳血管が破裂してもおかしくない血圧になってしまいました。


入院時の検査でも、私は脳内に血栓とかは無かったようで、それで無事でしたが、
そうでなかったら、今回のような血圧になったら、逝ってしまっておかしくありませんね。


>■ただし、ニコチンが血管に直接作用すると、血管を弛緩させる効果があるという結果があり、
>このあたりは、まだはっきりしません。


【ニコチンが血管を弛緩させる？】
　↓

http://www.pharm.or.jp/hotnews/archives/2003/08/post_28.html




●さて、こうなると、ニコチンパッチは、私は使えないことになりました。

すると下記のようなニコチンガムの使用が、ニコチン補充の最後の手段になりますが、

しかしこれもまた、吸収はパッチより早くても、
もしも血中濃度が下がるのがあまり遅いと
同じく、血管収縮によって、高血圧になりますので、
ニコチンガムも、使えない可能もあるという展開になってしまいます。

私のような高血圧の人は、ニコチンパッチの使用は危険だと思います。
なのでパッチのマニュアルにも高血圧の人は使わないように書いてあります。


もはや、ここまで高血圧である私の場合には、
ニコチンガムの使用すらも、継続時間の長い血管収縮を引き起こすので危険があります。

「煙の喫煙はやめるが、少量のニコチン摂取は続けて、
　人生のクオリティーの低下を、少しでも食い止められるか？？」

という道は、最後にガムを試してから考えることにしました。


あとは、ニコチン中毒を可能な限り低くして、かつ摂取する方法として
残っているのは、パイプその他の「口腔喫煙」の道のみです。



ニコチンガムは血圧の急上昇は無かった


あくまでもまだ一回のテストなのですが、結果はこうでした。





ここの通販です
↓
http://goodjob.click/detail/003659_habitrol_g2m.html

＊＊＊＊＊＊＊＊＊


２ｍｇ含有のニコチンガムの使用と血圧変化の結果



経過時間　　　血圧の上下値

５分後　　　　１６５／９２

１０分後　　　１６０／１０２

１５分後　　　１６２／９４

２０分後　　　１５６／１０７

２５分後　　　１６５／１０１

３０分後　　　１６３／１０４

３５分後　　　１５８／１０３

４０分後　　　１８４／１１８

５０分後　　　１６８／１１４

６０分後　　　１７３／１１０
（ここでガムを口から出した）

７０分後　　　１６４／１１１

８０分後　　　１７２／１１０


１２ｍｇのパッチの場合には、４８時間後に上の血圧が、
１９０以上、２１０すら超えましたが、ガムは、今のところ
上の血圧は１７０前後に安定しています。

決して正常な血圧ではありませんが、
パッチをしないときの私の血圧と変わりありません。


■ただしニコチンパッチのときも、外した直後は、
このガムと同じような血圧の推移でしたが、
はずしてから２４時間以後から、だんだん高血圧になりましたので
このガムも、「噛まなくなってから４８時間あたりまでの血圧」を測定して
観察しないと分かりません。



なおこのハビトロール・ガムは「２ｍｇ」含有で、ニコレットの場合には、
放出されたニコチンから「約４０％」が吸収されるようです。


★肝心の脳内物質の放出補助の「効き目」は、
ニコチンの効き目は１５分後ぐらいから、それとなく感じました。

ガツンとした目覚まし効果や、作業意欲には直結はしませんが、
うっとおしいほどに、ぼーっとする状態は緩和された感じがします。


そこで、

>一個目のガムを噛み終えてから１時間半後に、２個目を１時間噛んだところ、

物の見え方や思考が、喫煙時のそれの何分の一かの感覚が戻りました。


２個目のガムを噛み終えてから、４ｍｇ（実質１．６ｍｇ）の効果が
何時間持続するかを今、観察しています。

１時間・・・集中力は継続
２時間・・・少し低下（一日目はここで睡眠を取ったので記録はここままで）


翌日（７／１７）
７：００・・・一個目　効果なし
８：００・・・二個目　効果なし
１０：４５・・三個目（合計で６ｍｇに達する）＝少し効果あり


＊＊＊＊＊＊＊＊＊


■ニコチンパッチのシガノンの時には、
１８ｍｇ分に小さく切った製剤の「２８％」が吸収されたとして、
約「５ｍｇ／日」の摂取でした。

今回のガムは、含有量は２個で、計４ｍｇで、吸収率は「４０％」なので、
実質的には「１．６ｍｇ」ぐらいの摂取でしょうか。


パッチよりもニコチンは少なめですが、
体感的な効果はパッチよりもありました。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊



●ちなみに、医師の指導の下での禁煙者にしても、
医師の指導なしで、パッチやガムを使った人にしても、


>自宅で自分の血圧を測定しなかったので、分からなかっただけで、
>実は、禁煙パッチによる毛細血管の収縮により、知らずに高血圧になっていて、
>それによる高血圧に起因する「別の病気を発症」していた・・・・

などという人が、相当にいるのではないかと私は疑っています。



■ところで、そんな危険な状態になっても、
血圧を降下させる降圧剤は対処療法に過ぎず、
高血圧の原因を治すものでないので、私は全く使う気がなかったので、
薬のかわりに「片鼻呼吸法」で血圧を下げました。


これは物凄く即効性があり、１５分行うだけで、
その後１時間３０分から２時間も、血圧が安定しました。


私の場合には、呼吸法前は、１６８／１０４だったものが、
１５分の片鼻呼吸後には、

１４９／９９

１４２／９５

１３０／８８

１２７／９０

１２８／８７

１３０／８３

１３２／９０

１３６／８０

１２８／９１

１３２／９２

１２７／８９


と、着実に下がりました。

血圧降下剤よりずっと安全で効果てきめんです。

ところが、翌日にもう一度やったら、効果がほとんどなかったので、
なぜなのかを、また考えてみます。



この記事は、かなり面白いです。
　　　　↓
【片鼻呼吸法と血圧】
　　　　↓
http://47819157.at.webry.info/201506/article_5.html



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


■ちなみに、１９９０年以後に、禁煙ブーム（＋嫌煙運動）が到来してからは、
調査されていないだけ、報道をされていないだけで、
禁煙の離脱症状による「交通事故」が、かなりあった疑いがあります。

運転中に急激に襲ってくるのは、半端な眠気ではないようですから。
車を運転しない人(私もそうですが)にはその危険性はわからないとは思います。

何しろ、重要な会議中にすら眠ってしまったという禁煙体験の報告も、
たくさんありましたから。



また禁煙鬱、
(正しくはニコチンに長年適応してきた脳から、
　ニコチンを絶つことで起きる、脳内ホルモンの枯渇による各種症状)

によって自殺した人も、それなりにかなりいると私は推測しています。


禁煙というものは、今の社会では、
禁煙しないほう(出来ない人たち)が馬鹿なだけで、
その人たちは健康意識の低い、迷惑者にすぎないという、滅茶苦茶な扱われ方です。

しかし、これまでに、禁煙について私が、この桜の間で書いてきたように、
本当はその人たちは、肺喫煙に限定される独特の依存症のメカニズムを
説明されずに消費者となった被害者です。


かろうじて、2000年代には、喫煙が医学的にも依存症と認定されたものの、
禁煙の困難さや危険性が認知されていないかぎりは、
実態は相当にブラックな分野だと思います。

そんな中、２０１２年の記事ですが、こんな記事がありました。
↓

>>2012年4月30日 (月)

>>禁煙後突然襲う強烈な睡魔。
>>今回の居眠り運転事故もこれに関係していないか？

http://yoiotoko.way-nifty.com/blog/2012/04/zero-3496.html


★抜粋
↓
>>居眠り運転事故の運転手の聞き取り調査では、ほとんど出てこないと思うが、

>>その運転手は過去ヘビースモーカーで現在禁煙中、または過去禁煙した経験を持つかどうか。

>>これはおおいに重要だと、オイラ経験者としては言いたい。医学調査もして欲しい。




●ところでこの記事に出てくる「ゼロニコチンパッチ」ですが、
以前の投稿中では、「私には効かなかった」と書きましたが、


このパッチに含有されている成分をひとつずつ調べてゆくと、
これって、効能を見ると、別に禁煙している人でなくても、
普通に健康に気を使っている人（特に女性）が貼っても、よさげです。
↓


ゼロニコチンパッチに含まれる成分

ゼロニコチンパッチとは
↓
http://goodjob.click/detail/006545_zeronicotinepatch.html



成分と効能
　　↓

ツボクサ
http://matome.naver.jp/odai/2141349208632458101

ホップ
http://www.e-yakusou.com/sou02/soumm181.htm

タツナミソウ
http://an-herb.com/scullcap.html

オーツ麦
http://news.livedoor.com/article/detail/5430964/

ペパーミント
http://an-herb.com/peppermint.html

根生姜
http://get50.net/syoga/a2-koka.html

リンドウ
http://hontonano.jp/hienai/500nDrugs_115.html

ベニバナ
http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/carthamus-tinctorius/

ユーカリ
http://an-herb.com/eucalyptus.html

アカニレ
http://www.star-line.co.jp/a2/gould/2slipperyelm.htm

ムラサキウマゴヤシ
http://herb-store.net/item/alfalfa.php

トケイソウ
http://herb-store.net/item/passion-flower.php

サルサパリラ
http://www.herb-store.net/item/sarsaparilla.php

ヤマモモ
http://nag448.info/wp/archives/4171.html

エキナセア
http://antiaging-life.info/echinacea-895.html

カンゾウ
http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/glycyrrhiza/



●なお、ここ最近、もう自我復元のサポート情報はなくなっていますので、
投稿のタイトルは、特別なことがないかぎり、「雑記」とすることにしました。





______________

★ .返信 [617] 　　

試行錯誤は続いている


>8/3　最下部にパイプ喫煙によるニコチン量のデータを整理しました。

>7/25 パイプ煙草が届いたので、後半部に加筆しました。



あいかわらず、禁煙雑記なので、関心のない人や、
禁煙には全く関係のない人はスルーしてください。



●今日で、禁煙から、ちょうど約４ヶ月半が過ぎた。

ただし煙の形では禁煙の継続でも、途中でパッチなどでニコチンを少量摂取したので、
残念ながら、ニコチン断ちから４ヶ月半なのではない。


前回の記事で、
ニコチンガムならば、たとえ血圧の上昇があっても穏やかなものだから、
これならばいけるだろう、と思って、ここ数日、
微量の（最大で８ｍｇ／１日）ニコチンガムを使っていました。

少ない日はゼロ個で、多めの日は６〜８ｍｇ（２ｍｇガムで３〜４個）


ところが、思わぬ副作用が。


ニコチンガムの正しい噛み方（歯茎への引っつけ方）に従って、
唾液が極力出ないように、ゆっくりと噛んでは粘膜に密着させ、
唾液が出たらば、そのつど吐き出していたのですが、

それでも微量のニコチン製剤が、喉を通過しているらしく、
数日目から、喉に痛みが出るようになりました。


これは、はっきり言って、「嫌な痛み」です。

たとえば、パイプを下手に扱って舌が焼けるとか、そういう痛みではなくて、
いかにも「薬剤で」喉の粘膜に傷がついているような感覚がします。


海外通販からのニコチンガム（ハビトロール）ならば、上手くいけば、
一月のコストが２５００円程度で済むからと、少し安心していたのですが、
ガムから摂取する道までもが途絶えようとしています。



●パッチは何時間にも渡り血圧が上昇しすぎて、やはり危険。

（ただしニコチンは、中枢神経経由ではなくて、血管に直接に作用すると、
　血管を弛緩させて血管を広げる＝血圧は下がる、との新説もあって、
　ここは真偽がまだ不明）


とにかく、ガムは不自然に純度が高いニコチン製剤が私の喉の粘膜を痛める。


こうなると、もうお手上げで、残る道は、二つしかなくなりました。



１／ひとつは、ガムやパッチも使わず、ニコチンによる影響を完全に抜くために、
　　これからさらに半年、あるいは一年ないし二年の時間をかけて、
　　定期的な軽運動と、レシチンやホスファチゼルセリンなどのサプリで補助をして、
　　首の柔軟運動などを織り交ぜて、歳月をかけてリハビリするという普通のやり方。


ただしデメリットとしては、今まで私の脳内で、ニコチンが３８年も
やってくれていた脳内物質（ドーパミン）放出のスイッチが途絶える。

その代わりに、ニコチンスイッチに頼らない脳内物質（アセチルコリン）の自己生産という、
想像以上にハードルの高い作業を、ほぼ「一からやり直すこと」になる。

この普通の禁煙方法では、必ず１年以上の長期戦になる上に、
人生の感覚のクオリティーが喫煙時のレベルに戻る可能性は、きわめて低いこと。

この脳内の神経伝達物質の回復については、ネットによく書かれているような、
３ヶ月とかで自然回復するものではないことが確実に分かりました。



■しかもその数ヶ月から１年以上もの間、私個人の場合には、

３月の入院で、異常すぎる程に高くなってしまった血圧や、

急激な禁煙で、脳内が、慢性的なドーパミン不足、セロトニン不足に陥り、
それに伴って自律神経が何らかの不調に陥った事による身体の不具合、

この二つと付き合わなければならない。



■ちなみに、私の血圧の異常上昇の原因として「禁煙以外」で推測できる原因は、

３月の入院のときに、まる２週間にわたり、発熱、頭痛、背中の痛みが続いたので、

その際に、副腎からストレスホルモンが大量に放出され、
かつその暴走がとまらずに蓄積されて、自律神経に異常が出てしまい、
入院以後から慢性的な、重篤な高血圧になった、という可能性もあります。




２／もうひとつの道は、以前から何となく、
　　手を打てる落としどころとして、射程範囲には、あったのであるが、
　　パイプその他での口腔喫煙による、穏やかなニコチン補充である。



煙草の歴史を読むと、結局のところ原住民がコロンブスに教えた喫煙が、
やがて戦後に「両切り煙草を吸いやすくするためにフィルター」をつけたことで、
それまでには、ほとんどなかった「肺喫煙」が世界中に蔓延したようだ。
（よく知られた話では、アインシュタインがパイプ煙草を
　「肺喫煙」していたらしい＝重度のニコチン中毒）


１９５０年以後から、世界中で、パイプや葉巻とは違う
「フィルターつきの紙巻煙草」が大量に流通したために、

「どこでも、いつでも手軽に吸えること」が大きく祟ってしまい、
世界中の日常生活と社会生活の中に「肺喫煙」が浸透した。

そして肺喫煙に特有の急激なニコチンスパイクによる短い周期での禁断症状が、
大勢の喫煙者に起きてしまった。


しかも戦後のフィルターつき紙巻き煙草には、
わざと喫煙者の依存性を増加させようとする添加物も、てんこ盛り。



そんなふうに近代の煙草産業が捻じ曲げてしまった喫煙を、元どおりの形に戻すこと、
つまり、パイプその他による「口腔喫煙」に戻すことによって、
香りを楽しみ、口腔内と鼻腔粘膜から、微量のニコチンを吸収するという方法。


これによって、肺喫煙に独特の、あの異常な禁断症状がなく、
かつ、ニコチン製剤と同等の濃度のニコチンが摂取できればいいわけである。



禁煙、嫌煙の世の中であるが、最近ではこんな記事もあった。
（これから、流行りそうである）
　↓

【クール　スモーキング】

　https://jooy.jp/14729



＊＊＊＊＊＊＊＊


ただしパイプの「吹かし喫煙」による、
「ニコチンの摂取濃度の概算」が非常に難しい。

以前に私が吸っていた、アメスピのぺリック（黒のボックス）は、
（１本）＝約１ｇあたり１．２ｍｇのニコチンと表示されている。


以前にもリンクしましたが、これで分かるように、
表示されている数値の約１０倍が葉に含まれています。
↓
http://www.geocities.jp/kinen_nisseki/1app1.html



フィルター無しで見積もると、表示されている濃度の１０倍あるので、
アメスピのシャグ（フィルターなしの紙巻用の煙草そのもの）の場合には、
１ｇあたり、どんなに少なく見積もってもニコチンは１２ｍｇと推定。

ただしパイプ用の煙草の葉はニコチンが強いので、これの２倍程度の２４ｍｇと考えてみた。


するとパイプ一回（１ボウル）に２ｇの葉を詰めたとして４８ｍｇ。
これを口内と鼻の粘膜から５％ほど吸収する計算となる。

４８ｍｇの５％＝２．４ｍｇが体内へ。

一回２ｇを、２回のパイプでの口腔喫煙ならば、４．８ｍｇ。
（これは、ニコチンが１．２ｍｇ表示の紙巻煙草を肺喫煙によって、
　しっかり吸った場合の１本程度のニコチン量）



吹かし方や、吹かす時間でも、かなりの差があるが、口腔喫煙では、
ニコチンの摂取量が肺喫煙の１０分の１〜２０分の１になると言われている。
↓

>>口腔喫煙のニコチン吸収率は４〜５％。
>>肺喫煙のニコチン吸収率は６０〜９６％。

>>口腔喫煙によるニコチンの吸収率は、肺喫煙の約１２分の１〜２４分の１。


肺喫煙で一日に２０本から３０本吸っていた時よりは、
比べ物にならないほど低い濃度になる。



■しかし私にとっての最大の問題というのは、
パイプによる口腔喫煙で、現在、機能不全になっている、
私の意識や思考、集中力が、生活に支障のない程度まで機能できるか？、
どれぐらいまで、喫煙時に近いクオリティーで再起動するかなのである。


もしもパイプによる口腔喫煙でも、それでも明確な効果が見られなければ、
パイプも、やめることになってしまうのである。


ただしその場合の、本格的なニコチン断ちを目指す「再禁煙」の際にも、
普通の肺喫煙によって起きるような、最初の数週間のひどい禁断症状を
経る可能性がやや低いのも、口腔喫煙の利点でもあろうかと思っている。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊



■そもそも、この掲示板でも書いてきたように、
私は、当初から、必ずしも完全禁煙の達成を、目的としているのではなく、

「４０分おき（あるいは数時間おき）に起きる、あの忌々しい禁断症状なしに、

　自分が喫煙をしたいときにだけ、自分の意志で喫煙をして、

　かつ創作意欲に必要な適量のニコチン摂取を続ける方法はないものか？」

という（ニコチンの「必要悪」）を認める道を模索してきたわけです。



そのために、もともとは、禁煙の離脱症状を緩和するために使用する
パッチやガムを、逆にニコチンを常に「補充するために使えないか」
と考えて試行錯誤をしてきたのだが、

禁煙補助剤は安くはないので、使用量が増えるとコスト面が問題となり、
また、所詮は、不自然に精製された、純度の高いニコチン製剤なので、
１年以上の長期に渡って使用すると、健康面の管理が難しそうである。



■また、これまでに、ずっと書いてきた「禁煙鬱」というものは、
たとえ禁煙外来で最初の３ヶ月を無事に終えて、喫煙したい衝動が消えていても、
まさに「そのあと」から本格的に発生するので、非常に厄介なものとなっている。



禁煙鬱、正しくは、
「無理のかかる脳内神経伝達物質のリセット（初期化作業）」は、

その人が喫煙を開始した以後の人生の成果が、
ほとんど全部チャラになるぐらいの変化をする場合もあり、
人によっては、人生を「一からやり直すようなもの」と言えるケースすらあるだろう。


長い喫煙経験を持つ人の行う禁煙というものは、そうやって、
その人の社会生活や生計というものを大きく狂わせるほどのダメージを、
１年以上も与えることになるので、

年齢や、その人のおかれた社会的な立場によっては、
禁煙は「誰にとっても、必ず良いものだ」とは私には思えない。

世間では、「１年禁煙すれば、良いことだらけで、必ず報われる」、
かのように禁煙は賞賛されて流布されていますが、私は疑問です。


むろん、「肺喫煙」は、しないに越したことはありません。

しかし、昭和の時代の中で、長年、肺喫煙をしてしまった人には、
ニコチン中毒からの脱出「以外の道」もあっていいと思います。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊


この記事を読むと、場合によっては、離煙パイプを使っていてさえも、
禁煙が、いかに危険かわかります。


http://kemurisaraba.seesaa.net/article/374739899.html

引用
↓
>>ニコチンの禁断症状による眠気は、通常のそれとは物が違います。
>>アクビがでるぜ！的な物ではなく、
>>「あれ？いま…、飛んでた？」的な、意識が途切れる様な感じです。

>>これはホント危険です。私は事務職なので比較的安全ですが、
>>車や機械の運転を仕事にされている方は、十分注意してください。

>>ほとんど意志とは関係なしに飛びますので。シャレにならないっすよ。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊


■ところで、この禁煙の問題（禁煙する個人の動機や社会状況）というは、
　主に次の３つからなります。


「嫌煙」「分煙」「煙草の値上げ」などを理由とする「社会的」な側面。

「健康に対するリスクは、どうなのか」を理由とする疫学的側面。

「依存性からの離脱手法」を理由とする治療的側面。



このいずれの場合にも、

パイプは、特に都市部では、屋外・外出先では、ほとんど吹かしませんので、
自分だけの室内が自宅にあれば、社会的な問題は起きません。


健康へのリスクも、肺喫煙よりは低いですし、
依存性も、肺喫煙よりは低いと見られるので、

歳月のかかる完全なニコチン断ちによって起きる、
人生の質の一時的な低下というリスクを避けたい人の場合には、

ニコチンの摂取方法を変えて、依存性をレベルダウンしつつ、
長年、ニコチンに頼ってきた脳内環境を、今後も必要なものと自己判断して、
「依存を継続する道」の一つを選ぶと、パイプ喫煙になります。




これまでの禁煙体験の経過


ざっくり記しておくと、とにかく「ひどい経験」でした（今も継続中）。



肺炎による入院によって、いきなりニコチンが断たれてから、


１ヶ月目は　　＝入院で何も異変に気づかず（血圧だけは異常）

２ヶ月目　　　＝何かおかしい（体調と心理状態に、かなりの違和感）

３ヶ月目　　　＝かなりきつい（外出は可能だが、だんだん、しんどくなる）

４ヶ月目　　　＝相当にきつい（もう、完全にグロッキー状態）

現在、５ヶ月目の真ん中。




■備　考


私は禁煙補助剤を、初期症状の緩和の為という、本来の使い方をしたのではなく、
あまりにも「禁煙鬱」（＝脳内ホルモンの干上がり）がひどかったので、
その緩和の為に使用を試みたのだが、

禁煙補助剤のガムやパッチは、それを止めてから数日後から離脱症状が起きる。

その離脱症状は（むろん喫煙衝動などでは全くなくて）「禁煙鬱そのもの」である。

のぼせや、集中困難、無気力、無関心、焦燥感、悲観、動悸、意識の混濁など。



ガムでは、やめてから、４８時間経過したあとの、３日目あたりから起きる。

パッチでは、外してから、７２時間経過したあとの、４日目あたりから起きる。


また「その次にやってくる離脱症状の周期」としては、
それらを止めてから「３週間を過ぎたころ」から、さらにきつくなる。
おそらくは、そのあとは、ずっと続き、まる５ヶ月を過ぎるまでかもしれない。
（私は、まだそのゾーンにいないので分からない）。




再度ここで私の目的の明確化

●吸えない環境にいるときに、喫煙を我慢してイライラするのが、
　この上もなく私は嫌なので、肺喫煙だけは、二度としない。


●代わりにパイプによってニコチンを口腔粘膜吸収する方法を取る。
　ただし、パイプ愛好家の人たちには大変に申し訳ないが、
　私の主たる目的は、煙の香りと味を楽しむことではなく、
　脳内物質の放出を、喫煙時に近く保つための「ニコチンの摂取」が、
　パイプ使用の動機である。


●ニコチンガムは唾を喉に触れさせないように、何とかして練習をして、
　外出などで、どうしても必要な時にのみ、時間を短くして使用する。


●パッチは、ニコチンの供給が継続的過ぎて、
　重度の高血圧の私には危険があるので基本的には使用しない。

　私の血圧の平均は、２０１６年７／２４日現在、

　上＝１６０〜２１０　下＝１００〜１２５　という「重度の高血圧」である。




　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊



●さて、パッチは補助剤に使えず、ガムも制限された使用のみとなった私としては、
もはや残る道は、喫煙の歴史そのものの「元来の道」である、
口腔喫煙以外には、なさそうに思えている。

製剤から吸収するのではなく、自然の煙草葉の煙を、昔ながらに、
口内や鼻腔内の粘膜から、ゆっくりと吸収するという点も、
なんだか原点回帰という感じがして悪くない終着駅に感じられている。



「お試し」に注文した、パイプ煙草の葉が届いたら、この投稿に加筆しますのでお待ちください。


パイプ煙草だと、一ヶ月で８０〜１００ｇと少なめに使用した場合
ランニングコストは、月に２５００円程度に抑えられる。

ただ、一月に１２０〜１５０ｇの使用に増加した場合には、
月の煙草葉の費用が、送料込みで３０００円を超えてしまう。
（それでも、紙巻煙草１カートン（１０箱）以下のコストではあるが）




＊＊＊＊＊＊＊＊



■読み応えのあるリンク集
　↓

いつから、なぜ紙巻煙草が流行したか。


http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1299131152




とても優れた喫煙と禁煙についての考察
　　↓

http://smoking-note.blogspot.jp/2014/07/tobacco_1.html


http://smoking-note.blogspot.jp/2014/07/tobacco_2.html


http://smoking-note.blogspot.jp/2014/07/tobacco.html


http://smoking-note.blogspot.jp/2014/07/tobacco3.html


http://smoking-note.blogspot.jp/2014/07/tobacco4.html




その他

http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n3352


＊＊＊＊＊＊＊＊


>7/25　以下を追記しました。


●早速、パイプで１ｇだけ、吹かしてみました。

葉の重量１ｇ分の煙からのニコチンの口腔喫煙で、
ドーパミンやセロトニン放出効果が、何時間ぐらい維持できるかをテストしています。

初日は、時間をおいて、合計で３ｇを口腔喫煙してみました。
体内のニコチンが何日（何時間）で、その効果が消えるかが一番の問題です。

それによってランニングコストや、必要となる口腔喫煙の回数やリズムを
決めなければならないからです。

毎日何ｇが必要になるのか？、それとも数日に一回で、何ｇが必要なのかなど。


また禁断症状は、肺喫煙のような短い周期ではなくても、
１２時間おきなどの長めの周期で、肺喫煙と似たようなイライラが出てくるのか
出てこないのか？、も相当に慎重に観察しないとなりません。



■銘柄は、全く適当に選んだもので、
ダニッシュブラックバニラ　と　マックバーレン チェリーチョイス


　




基本的なやり方は煙草屋さんのブログに習ってみました。

●パイプ喫煙の基本
↓
http://ameblo.jp/pipe-ikutaka/theme-10056966256.html


ビギナーなので、今後は、煙草葉は、プロのお勧めのこのあたりのをと思います。
↓
http://ameblo.jp/pipe-ikutaka/entry-11561841539.html


「コルツ・ゴールドデラックス」　40ｇ　940円

「セブンシーズ・ロイヤル」　40ｇ　910円

「アンフォーラ・フルアロマティック」　50ｇ　1,200円

「キャプテンブラック」　50ｇ　1,100円




とても丁寧なパイプ喫煙の解説動画
↓

http://www.youtube.com/watch?v=5XRTAlCf7RM




パイプの口腔喫煙で吸収する
ニコチン量を比較してみる


●これは、なかなか計算が難しいものとなります。


まず第一に、紙巻煙草は、かなり乾燥しています。
しかしパイプ煙草は、湿気を含んでいますので、
同じニコチン含有量でも、比較する際の重量に差が出てしまっています。


そのために、紙巻煙草の製品に表示されているｇ数との関係の統一性がとれませんので、
かなりアバウトな概算になります。


たとえばアメスピのオーガニックのシャグ（紙巻用の刻み煙草）は４０ｇと表示されています。

１ｇあたりのニコチン含有量は、フィルターつきの紙巻では１．７とあるので、
フィルター「なし」で推定すると、約１０倍の１７ｍｇぐらいだと思います。


一方でアメスピのオーガニックの紙巻煙草は、
少し多く葉が巻かれているとして１ｇと仮定しますと、
フィルターを通した場合のニコチン量として表示さている含有量は１．７ｍｇ。

以前にこの掲示板の関連テーマの投稿でも書きましたが、
これはＪＴの測定方法では少なく見積もりすぎいているので、
実際の喫煙では、この５倍としますので、フィルターを通してもニコチンは一本あたり８．５ｍｇ。



この紙巻煙草を、一日に２０本「肺喫煙」するとして、
肺喫煙の平均的な吸収率を７８％とします（６０〜９６％の中間）
８．５×２０×０．７８＝１３２．６ｍｇ／一日となります。

かなりのヘビースモーカーという想定になりますが。

（ヘビースモーカーかどうかを、禁煙外来の一般的なテストでは、
　いろいろなアンケート項目と併せてですが、
　主に「一日あたりの喫煙本数」で計算していますが、

　その人が喫煙している煙草のフィルターを通したニコチン量と、
　その人が一本あたりの煙草の煙を肺にいれている秒数が分からないと、
　「中毒の度合い」は分からないと私は考えています。）



さて、一方で、一日に６ｇのパイプ煙草を口腔喫煙したとします。
パイプの大きさや、葉の詰め方にもよりますが、これはパイプのボウル約２杯程度です。

パイプ愛好者の個人差がありますが、一日に６ｇというのは、
一日の終わりに少し嗜むのであれば、おおむね、平均的と考えていいのではないでしょうか？



■パイプ煙草はニコチンの含有量が記されていないので、仮に、
アメスピのオーガニックと同じと仮定すると
フィルターなしですから、１グラムあたり、１７ｍｇ。

口腔喫煙は、５％で計算します。

>１７ｍｇ×６ｇ×０．０５＝５．１ｍｇ


＊＊＊＊＊＊＊＊＊


さて、これをニコチンパッチや、ニコチンガムでの摂取量と吸収量と比較するとこうなります。


>>ニコチネルパッチの２０ｍｇ×吸収率４７％＝９．４ｍｇ

>>ニコチネルパッチの１０ｍｇ×吸収率４７％＝４．７ｍｇ


>>シガノンパッチＣＱ２の３６ｍｇ×吸収率２８％＝１０ｍｇ




>>ニコチンガム　２ｍｇ×９個×吸収率４０％＝７．２ｍｇ
>>（ただし、これだとほぼ日中、まる一日ガムを噛んでいることになる）



＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿


■こうして比較すると、
口腔喫煙を大原則とするパイプ煙草の喫煙を前提とすると、
燻らせるｇ数を上手く調整すると、禁煙補助剤として使えそうな濃度です。


そこで、禁煙１３６日目から、パイプでの口腔喫煙に変えた私がやってみました。


経過日数　　使用した煙草の重量

１　　　　　３ｇ
２　　　　　６ｇ
３　　　　　４ｇ
４　　　　　５ｇ
５　　　　　４．５ｇ
６　　　　　４．５ｇ
７　　　　　６．５ｇ
８　　　　　６．５ｇ
９　　　　　６ｇ
１０　　　　７．５ｇ
１１　　　　３．５ｇ
１２　　　　４ｇ



私の場合は、パッチは血圧を異常に上昇させるので使えず、
ガムは、喉が痛むので使えなくて、その結果、パイプの口腔喫煙にたどり着いたのですが、

１２日間、前述の分量を、燻らせたところ、肺喫煙をしていたときの
意識の密度や集中力にはとうてい及びませんが、
パッチやガムと同程度の効果があったことから、

今回のこの、禁煙補助製品や、パイプ煙草における推定ニコチン含有量と、
その吸収率の計算は、おおまかには合っていると感じました。


そうでないと、似たような脳の覚醒効果が、似たような吸収率で出ないからです。



突然の禁煙から、８８日目からパッチを６日使用し、
そのあと、補助剤なしで過ごし、
１２９日目に、ガムを一週間使用し、
１３６日目からは、パイプを１２日使用したことになります。


むろん、初期的な喫煙要求を抑えているのではなくて、
脳内物質の枯渇を補助しているわけです。


肺喫煙を絶対にしないという前提での、パイプの「口腔喫煙」の、

★メリットは↓

　半日でも一日でも、喫煙しないでも禁断症状は出ずに、大丈夫であること。
　中毒が軽いので、外出中に、禁断症状による行動制限を受けない。


　基本的に外では燻らせないので、嫌煙者と衝突はしない。


　肺を汚さないので肺活量に影響しない。


　一日に４〜６ｇの葉で足りるので月に３５００円から４５００円のランニングコスト。
　ただし缶入りの高級葉だと、コストは約２倍になります。
　

　初期費用は、ビギナー用のパイプや、スターターセットならば、
　４０００円ぐらいで買える。




☆デメリットは↓

　喫煙に３０分〜１時間の時間がかかるので、
　職種によっては「一服」気分での喫煙は困難。

　早朝の出勤前や、帰宅後の夜の喫煙になる。


　あくまでも私の場合ですが、葉が適度な湿気を含むならば、
　１ｇあたり２０分ぐらいの喫煙時間となった。


　パイプ煙草の保管時の湿度管理が、やや面倒である。


　自宅に嫌煙者がいる場合には、自分の部屋でのみの喫煙となる。
　

　肺喫煙のような立ち上がりはなく、５分〜１０分程度で、
　口内や鼻腔からのニコチン吸収の効果が自覚できるものと思われる。




＿＿＿

★ .返信 [618] 　　

博士君の入院


入院は３日間で、その後は自宅で療養します。






●推定で、約１８年ですから、人間でいうと、９０歳前後ですから、
かなりの高齢ということもありますが、

今回は、血液検査の結果が、末期のレベルの腎不全で、
重度のステージになっていると分かりました。

ここ２週間ほど元気がなくて、特にここ５日間、水以外には、
ご飯をほとんど食べなかったので、獣医さんのところへ連れてゆきました。


このままにしておくと腎臓の機能がひどく低下しているので、
脱水症状の中で死へと向かいます。

なので、皮下輸液を自宅で自分たちの手で行って、
水分やビタミンや薬などを、補充する道を選びました。



■これは治療ではなく、あくまでも延命です。

これで何日、何週間、それとも何ヶ月か、
どれぐらい生きられるかも分かりません。

症状や年齢によっては、こうした処置ののちに、
奇跡的に回復した猫もネットでは見かけますが
腎不全は飼い猫の死因のトップと言われています。




なので、獣医さんとよく相談した結果、
今週の週末に博士君を退院させて、自宅で介護することにしました。



容態によっては、私も砂手も、交代で睡眠を取りながら、つきっきりになりますので、
桜の間は、更新は、まばらになると思います。




■ネットで、「猫　腎不全　症状　末期」などで検索しますと、
その末期症状や、死に行く場合に、苦しいのか、どうすれば楽なのか、
そういったことについて、実際に、愛猫の最期を看取ったたくさんの人たちの、
経験話があります。


http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1416281154

私も砂手も、はじめての経験ですから、これ以外にも、たくさん調べました。

むろん、涙なしには読めないものも、たくさんありました。




ここにも書かれているように、飼い主にとっては、
延命させるべきか、しないべきか、どこで処置を打ち切るのか、
その判断をしないとならない時期がやってきます。

しかし、その判断はあまりにも難しいものとなり、
看病しながらも、ずっと悩み抜きます。

人間の末期医療でも同じでしょうが、
言葉をしゃべれない動物とは、本人との相談が出来ません。
↓

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11149961176




しかし、これからそうした事に直面することを覚悟して、
博士君との残された時間を過ごすことを決めました。



本日で、入院２日目で、今、たったの２日間、博士君が家にいないだけでも、

日常の風景と現実が、いつもとは大きく違っているのを感じます。

いつもなら、当たり前にそこにある、博士君の姿、
そして、聴こえていた、首輪の鈴の音、博士の足音、鳴き声。



●明日に、帰ってきますが、
こういう皮下注射とか覚えないとならないので、のんびりはしていられません。

これらの動画では、たまたま大人しくしている猫だけですが、
ネットで調べると、実際には、輸液を嫌がることがほとんどのようです。

明日、私が覚えないとならないので、注意点やわからないところをメモしながら、
何度も見ています。
↓

https://www.youtube.com/watch?v=P3Crg40uaRM


https://www.youtube.com/watch?v=uePWIN0KxpE


https://www.youtube.com/watch?v=wwTRuZqWiTY




一方、砂手は今、ホモトキシコロジーという治療法を調べている。
↓

http://anemone-ah.blog.so-net.ne.jp/2009-05-24



　　　　　　　　　　　　　　■



博士君は、２００４年に、
近所で除草剤を舐めてしまって具合がよくない状態で、
私の家の玄関に迷い込んできて、
獣医さんのところで、解毒剤で治療してもらったらすぐに回復して、
今年で、１２年になります。


その間、無明庵の掲示板でも、昨年の１０月に他界したブリジットと並んで、
たくさんの写真や、日記のようなエピソードを載せました。


この１２年間に、写真や動画のみを通じてとはいえ、
無明庵の読者の沢山の皆様からも、慕われました。


ごく少数ですが親しい知人は、うちで博士君と接した人もいました。


博士君は、看板猫として、無明庵の本のジャケットにも沢山登場しました。



明日から、博士君を自宅で介護しますので、しっかりせねばならず、
涙など流している場合ではないのですが、
これを打っている今、私の顔は、しわくちゃで、涙と鼻水だらけです。




他人の家のペットや、さらには他人の家の家族の死、
さらには、縁のない、または縁の薄い他人様の死などというものは、
全くリアリティーのない、他人事であることは言うまでもありません。


私だって、今、読者の方や、ご近所の誰かのご家族やペットが危篤だと聞いても、
「どうか、よくなりますように・・・」としか、かける言葉はありません。

自分との関係（心の距離）によっては、そこには現実感がほとんどないからです。



ですから、そんなふうに、皆さんにとっては、
皆さんの今日、一日の生活に比べたら、全くリアリティーのない博士君のことですが、

それでも、
もしも博士君のことが大好きだった読者の方が、いましたら、

どうか、博士君の容態が良くなるように、
そして出来るだけ苦しくならないように

私たちと共に、願ってあげてください。







　


今年の４月の博士君。




＿＿＿

★ .返信 [619] 　　

次の 10件の投稿 （620番から）

桜の間 の最新投稿　 全館目次