▲
控えの間
-
全館目次
- 松の間
■
BBS
- 竹の間
■
BBS
- 梅の間
■
BBS
- 桜の間
■
BBS
■
松竹梅の間:ログ表示
松の間
竹の間
梅の間
桜の間
★ 番号指定:
1ページの表示件数:
件
☆ 検索語 :
検索表示 新着から
古い方から
タイトルだけ表示
タイトルと5行
全部
「性と死のホームページ」 http://www.mumyouan.com/
.
より詳しい使い方の説明(9月11日変更)
■桜の間へようこそ■
掲示板
Title
「分割自我復元」
のサポート情報や最新報告を記載しています。
★「自我判定」や「禅書」の申し込み方法はこちらです★
【
ご依頼・ご注文の方法
】
ブラウザーの設定などの理由で最新情報が表示されない場合があります。更新ボタンやF5キーを利用してみて下さい。
[440]
■
★分割自我復元★その440■関心地図を毎日行うこと■
by:
鈴木崩残
2015/02/26(Thu)07:22:19
何度でも「関心地図」を強調します
●私が何度も関心地図をするようにと言うには理由があります。
以前にも理由を説明しましたが、
それ以外にも、ここでは書かない、複合的な理由もあります。
関心地図のやり方は、
自分の書く文字が見える程度の暗さにした部屋で
目を閉じて行います。
自分は「たった今」何に関心があるのか、
または、何が頭に浮かんでくるのか、
それを観察します。
しかし、ここからが大事です。
自分からあえて考えようとはしていないのに、
浮かんできてしまうもの、あるいは関心の方向を観察し、
>それが減衰して関心または思考や記憶が消えてゆき、
>「それが消滅する、その最後まで」、必ず「見届けて」ください。
そうしたら、その関心または思考を簡単にメモします。
●再び目を閉じて同じことを繰り返します。
何十分でもやっていて構いません。
5分でいいからと私が言ったから5分しかしない人がいたとしたら、
本当に愚かです。
5分でやめなさいなどと私は言っていません。
5分でもいいので、と言っているのです。
最低限の時間が5分なのであって、MAXは何時間やっていても構いません。
●しかし、その5分すら毎日続けられないという人もいるかもしれません。
関心を監視しても意味がないとか、別に何も変化しないと
思い込んでいるからです。
また、やろうとしているのに「漠然と」わからないという人がいるとしたら、
今回はそういう人のために、ひとつの分かり易い、そしてやりやすい方法を書いておきます。
●今朝、私はまた可燃ゴミを出しに行きました。
歩き始めて最初の十数歩ほどは、歩き始める前に少し考えていたことがあり、
それを引きずったまま、信号のある交差点に付き、
そこで、意識が自分の中心に戻りました。
そこからは、ただ聞こえてくる音を受け止めながら何も考えることなく
ただ歩き、ただゴミを捨て、ただ帰ってくるだけでした。
ただその途中で、思考がないために、聴覚が広がりを持ち、
それまでの数歩の歩みの中でも、聞こえいたはずなのに、
意識されていなかった、鳥の声を沢山聴きました。
●ここは山山岳地帯ですので、都会にいる、
すずめ、カラス、キツツキ、それ以外にも私には種類の分からない鳥の声が、
何種類ありました。
目を閉じて歩いていると、沢山の種類の鳥がいることが分かります。
そう、そこでハタと私は思いました。
「これだ。
つまり、何種類か? ということ・・・・」
何種類の鳥の声が聞こえているのか?と自分に問うことで、
私の耳は、それまで無視していた鳥の声を聞き分けようとし始めたわけです。
●皆さんの中で、関心地図をするときに、
精密に、一つの関心の方向や思考を、それが消滅するまで観察する
ということが難しい人がいるならば、
まず、自分が目を閉じたらば、そこで「何種類」の思考または
関心に自分がひきつけられているのか、それを見てください。
どういう思考がそこにあるのか、とか、
どの方向へ関心があるのか、が捉えにくいのでしたら、
頭に「今、何種類の、関心事があるのか?」
それをキーワードにしてください。
>目を閉じた、そのあなたの頭の中には、
>何種類の関心事があるのかを、「数える」ということです。
●すると、皆さんの場合には、
1/いつも、毎日のように、
習慣的にずっと取り付かれてしまって、考え続けている妄想もあれば、
2/いつもということではなく、
今日または昨日、職場や家庭で、たまたまあったことで、
ずっと気になり続けていることがあったり、
3/または、関心地図をしているそのときに、たまたま、
外から聞こえた音で、ふとそっちに関心が向いて考えたことがあったり、
4/あるいは、とくに理由もなく、唐突に浮かんでくるイメージもあると思います。
●こうしたものを一切、どれが重要であるかなどと区別せずに、
問答無用で、あなたから「切り離す」ために、
関心地図というものはあります。
*********
●以前にも書いたように、関心地図というのは、
創作的なことをするためのものでは基本的にはありません。
(「結果」として、創作時に、物事をダメにしてしまう余計な思考が
邪魔をしなくなり、作業効率が上がるという副産物的効果はありますが)
●しかし、原則として、関心地図が必要なのは、
あなたが全く無自覚で、無意識的に
他者と話をしてたり、メールを書いていたり、何かを書いていたり、
または職場でのやりとり、家族との会話のやりとりの中で、
AC人格が好き放題に自己妄想の中に埋没しているところから、
あなたをすぐさまに、助け出せる方法の一つが、この関心地図だからです。
●それゆえに、関心地図というのは、
トラウマが掘れないタイプの人にも効果がありますし、
また特に、トラウマは掘れたのに日常の生活で、
一歩外で歩いたら、一言、家族や他人と話したら、
また、たった一行、メールを書いたら、
とたんに、もう「気絶の世界」に戻ってしまい、同じことを繰り返す、
そういう人にとっては、AC人格を黙らせる最も効果的な方法のひとつです。
ゆえに、現実での行動を変えたい人ほど、関心地図は効力を発揮します。
単に「そうだ、この自己観察でもしてりゃ、なんとかなるかも」
という程度の人には、その価値を会得できないままに、
あっと言う間に、続けられなくなると思います。
しかし、それは自然淘汰ですから、しかたありません。
●関心地図というのは、通勤の電車の中でも出来ますし、
主婦の人は家事の合間にでも出来ますし、
職場でも、昼休みに出来ます。
もっとも、暗い部屋というのは夜しか出来ませんが、
そこは多少、妥協しても、
外出中でも、小さなメモに単語を書くぐらいは出来るはずです。
●あなたの頭の中で、
毎日のように、一日のほとんどで、休みなく繰り返され続けている、
全く気違いじみた、ただの連想、ただの全く無駄な妄想、
ちっともあなたを幸せにしないAC人格の暴走、
そして、大切な五感を極度に鈍感にしてしまい、
そこに生きていないような状態で、
頭の中の独り言だけを続けて、
感覚を閉じた、そんな状態で歩いている、無感覚さ、
そういうことに、少しでも歯止めをかけるのが、
関心地図というものです。
●これは、自我復元の思考錯誤の過程の中で、
自我復元のために、皆さん用に作った、私のオリジナルの方法ですから、
決して、他のものと混同したり、関連づけたり一切してはなりません。
この方法それ自体は、
皆さんには、なんら魅力的にも思えないであろう「単純」なものですが、
その「精密さ」や精度には、
個人のポテンシャルによって「かなりの違い」があります。
*********
■ちょっと思ったのですが、
ここ数年、自我復元をやっている人の中には、
私とのホットラインのために、専用のメールアドレスを作った人が
何人かいると思います。
しかしそのアドレスをこちらとの連絡に限定して使うと、
皆さんが報告をする事がなくなり、少し途絶えて、
メールを開く頻度が極端に少なくなったときに、
こちらからの重要な連絡を、皆さんが見ない可能性が増えます。
わずか、少しでもタイミングがずれるとダメになってしまう指示も
私はよくします。
ですから、私とのやり取りに使うアドレスは、
皆さんが、他の私用でも使っていて、毎日必ず開くような
そういうメールアドレスにしてください。
そうでない場合には、定期的に、
たとえば、この桜の間を読むついでに、
その専用のメール受信ボックスを開いてみることです。
■そうしないと、たとえば、皆さんが私にメールで報告した場合、
しばらく数日、私から返信がないと、
その受信ボックスを開かなくなると思います。
しかし数週間後に私はメールをすることもあります。
その際に、桜の間で、以前にも何人かの方にそうしたように、
いちいち、桜の間で、
「誰々さんと誰誰さんに、メールを送りましたので見てください」
と告知するのも非常に変なお知らせの仕方ですから。
________________________________
★
.
<<-- これ以前の投稿 10件
(440 番)
これ以後の投稿 10件 -->>
桜の間 の最新投稿
全館目次
C mumyouan 当サイトのコンテンツの無断転載は著作権法により禁じられております。
- BlackVoid BBS CGI 2006.08.30 -