★　番号指定： １ページの表示件数： 件　　
☆　検索語　： 検索表示　新着から 　古い方から
タイトルだけ表示 　タイトルと５行 　全部　　

「口　中　香」の感想


■以下の、感想は、ＣＤを聴いた人には、うなづけるところや
言っている感想の意味が、よくわかると思います。



・おひとりめ・




体調回復とのこと、何よりです。


さて、早速、「食べ方」を試してみました。

食べ方は、今までに、いくつか試したことはありましたが、
呼吸ひとつで、これほど味覚が変わるとは、思いませんでした。


確かに味が口内に染み渡ります。
当然のように、食べるスピード、噛むテンポもゆっくりになります。

そして、味覚を感じるところが、舌よりも口内の上側、軟口蓋という
部分ですごく味を感じていると思いました。

まだ２回の食事での感想ですが、私は軟口蓋付近で濃い味覚を感じました。


また、吸った息を止めた状態が、一番味覚が飛んでしまうと思いました。


今までのような食べ方は、味覚を感知する時間は、わずかで、
味覚が飛んでしまう状態で噛んでいたということになります。



今回は、私にとって、嬉しい副産物を見つけました。

実は、このような食べ方をずっと探していました。

今まで、いくつか試してみたものの、
ただ食べるテンポがゆっくりとなるだけで、
これと言った変化がなかったです。


私は、困ったことに食事中に度々、左の頬を奥歯で噛んでしまい、
口の内側が腫れ、血が滲み、口内炎となり、
食事が不快な状態になってしまうのです。

この頬を奥歯で噛んでしまう時の痛みというのが凄くて、
椅子から転げて落ちてしまいたくなるほどの痛みなのです。
激痛です。

ゆっくり食べていても噛むときは、噛んでしまいます。


そうなると、1年分の不満が降り注ぐような、
イライラ感に襲われてしまいます。
本当にこれには、参ってしまいます。

なので、私は口内炎に悩まされる時期が多いです。


食べる状態を観察すると、私は、顎が歪んでいるのか、
又は、利き顎とでも言うのか、いつも左側で噛み砕いているようです。



今日、「口中香」の食べ方を試していると、
この利き顎が自然に左から右に移っていました。
右奥歯でゆっくり噛んでいるのが分かりました。


全く食べ方が変わっていました。

これは、不思議ですね。


呼吸ひとつで癖が変わってしまいました。

この食事法なら、頬を噛み潰すことは、なくなると思います。


「中心技法」の時も、顎の動きが変わりましたが、今回も同様でした。


この食事法、思わぬ副産物もあり、ホント、いいですよ！

しかも、自然と身についてしまいそうです。

ありがとうございました！


＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2016/4/24

＿＿＿＿＿＿＿＿



・ふたりめ・


>以下は、「あびさん」からの報告なので、
>技法というものの本質や、自我についての話も、
>途中に多く盛り込まれています。




崩残　様


今、ちょうど、一話目を聴き終えたところです。

まだそこしか拝聴しておりませんで、
それも途中ですが、お菓子とお茶を用意して、さっそくやってみて、
感じたこと、発見したことを、まず、書かせていただきます。

細かいところは、まだ、これから見ていく予定ですが、
最初に感じたこと、これを、書きます。


お菓子は、ミニどら焼き1つ、シナモン風味の薄めのクッキー3枚、
カカオニブというチョコレートの原材料になるもので、味はビター（米粒状）、
それと、無農薬栽培のお米にお砂糖をまぶし、少しだけお塩をかけたものを、
グリルで小さめの焼きおにぎりのように温めたもの。

お茶は、ミルクティーです。


中略

味覚のことを、これから書かせていただきますが、
私は「半分は、損していた」というのが実感です。

そして、なにより、

これは自我復元で日々思うこと、この頃、特に思うことですが、

崩残さんが、「ずっと味を途切れることなく味わう」というそのこと、

そもそもですが、そういうことを「しよう、試みよう」とする意識、
これが、自我が働いたときの、関心の持ちようだと思っています。


中略


かつて、崩残さんが桜の間でもおっしゃっていましたが、
死後、その世界では、
「自分が作用させようと意識した分しか、何も起こらない」と、
言葉は違ったと思いますが、そういうことを書かれていましたが、
昨日から、そういうことを痛感しています。

1ｍｍしか動いていないのに、1ｋｍ動いたように錯覚させたり、
1ｋｍ動いたのに、1ｍｍも動いていないように錯覚させたり、
そういう「現実でない、妄想」を生きる（死ぬ）ように調教したのが、
毒親です。

それは、毒親が都合がいいように、ただそれだけのために、です。


でも、現実は、1ｍｍ動いたら、1ｍｍだけ、実際にそっちに動いている、
それが「現実」であり、それが、生きている、という実感であり、

私が、自我復元中であろうと、その後であろうと、一貫して
「楽しい」と表現したことは、そういうことでした。

自分がした分しか、何もならない。


まず、こんなことを感じました。

そもそも、こういうことをやってみよう、という関心、
それはどういう主体性が「持ちうるのか」ということを、
聴きながら、とっさに、思いめぐらせました。




さっそく、味覚のことです。

私が白米だけ食べる、それをやっていた頃、
ラップにおにぎりにして、タッパーにそれごと入れて
仕事の休憩中、食べていたわけですが、たびたび、こう思ったことがあったのです。

「お箸で少しずつ食べるより、
おにぎりで、ほおばったほうが、美味しいなあ・・・」と。

ただ、その時は、「味覚」は無視していたような意識状態でしたので、
それは、ふと、感じたこととして、今日までわすれていました。

その謎が、わかってきた、ように思います。


実は、私は、先ほど書いたように、
「半分、損していたなあ」というのが実感でした。

最初、お茶とお菓子で試したとき、
それほどは、いつもと変わらない、と感じたのです。

いつもは、どう食べて、飲んでいるのだろう、と見てみると、
わりと、崩残さんが今回紹介された方法に「近い」のでした。


しかし、まったく違ったのは、まず、口をあけるときに、私は、
「息をとめて」「口から空気を吸ってから」口に食べ物を運んでいる、
ということでした。

一見、吸っているようには思うのですが、実は、「息をとめている」のです。

つまり、食べた「その瞬間」は、「味わっていない」のでした。
味がしていない、ということです。

その次から徐々に私は、今度は口を閉じて、鼻から息を出しながら
味わって食べます。

飲むときもそうなることもあるのですが、
飲むときも基本的には、同じではあるのですが、

「ごくん」と飲んでしまうと、
結局、息をとめて口に入れて、ごくんと「その瞬間」飲んでしまうと、
ソムリエ方式に後半部に似ていて、その「残り香」くらいしか、
その後に味わっていない。


・・・となると、口にあるその液体自体の味は、
飲み物の場合、固形物よりも、味わっていない時が多いのではないか、
と思いました。


もちろん、味わおうとすると、
ごくんとは飲まず、食べるように飲むので、固形物のように
味わって飲むこともあります。

ただ、それでも、「口にいれた瞬間」は、
鼻からの吸気はとめているので、
「半分」味わっていなかったのは確かでした。

今回の方法にした瞬間に、
食べたその瞬間から味わえた、味わえるようになった、
というのが、第一の発見。


中略


つまり、物理的なこの「舌」で
「どんなふうに味を感じているか」を強く観察しようとすると、
どうやら、1と2のその呼気吸気方法を、もしかしたら、
人間はとるのではないか？ということ。これが、2番目の発見。



3つ目です。

実は、口を大きく（大きめ）あける、
これはすごいことだ、と思ったのです。

まさに、「おにぎり」ですが、「ほおばる」と、美味しいのです。

さっき、急いでチャーハンをつくり、
大きめのおにぎり、と、お箸で食べられるように、
チャーハンをお茶碗によそったものを用意して食べ比べました。


中略


何が違うか、ですが、ほおばる、と何が起こるか、というと、
口に入れた瞬間には、もう「吐く動作」に入っているのでした。

そして、「自然と」もぐもぐ、という動作がゆっくりになるのです。
つまり、吐くとき、ゆっくり、それを味わっています。


細かく箸で食べると、
味わおうとしてさらに細かく食べようとすると、呼吸も細かくなり、

結局、「味しない」「する」をデジタル的に繰り返すような感じで、
・・・つまり、
それは、のっぺりと無自覚的に食べている、だけになります。



実は、これに気づいたのは、前に崩残さんがくださったバームクーヘンです。
あの時、私は、食べたその瞬間に、
このバウムクーヘンは美味しいと思ったのです。
「口にした瞬間」です。

なぜか、わかったように思います。
私は贅沢にも、手づかみで「ほおばり」ました。
食べた瞬間に、もう、吐いていたのです。

だから、私は、このバウムクーヘンが特別に美味しいのだろう、と
思ったのです。



しかし、この「ほおばる」ですが、実は、「小さいもの」でも、
本当にそれを味わおう、としようとすれば、
実は、おのずと、口を大きくあけ、そうやって食べていたことに
さっき、気づいたのです。

つまり、本気で味わおう、意識的に味わおう、
それを本気でやろうとすれば、

この呼気吸気方法と口の開け方を人間はするのではないか！
という発見でした。

だから、誰もがしたことがあると思います。
しかし、それを「日々」「意識的に」するかどうか、という問題です。

音も、そのようなことで、ふと、思ったのです。


続き


仕事から戻り、2話以降、拝聴いたしました。


その前に・・・なのですが、
「ほおばる」といえば、と思って、リンゴを2つ買ってきて、
1つは「丸かじり」、もう1つは、8等分に切って、食べ比べをしてみました。


わかったのは、やはり、大きく口を開けると、
ガブッと、かもうとする瞬間に、呼吸が切り替わり、
「ゆっくり息を吐きながら」もぐもぐしている、ということでした。


8等分にしたリンゴも、「味わおう」と意識すると、
それは自然に、そんなに大きな口を開けなくてもいいのに、
やや大きめに口を開きますし、ゆっくり食べる、つまり、
ゆっくり、息を吐く食べ方をしようとします。

しかし、無自覚に、ただ食べようとすると、
とくに、急いで食べようとすると、だいたいが口の動きも早くなり、
「細かい動き」になりますし、
それにあわせて、呼吸の「吸う」「吐く」のリズム自体が速くなります。

速く、というより、「雑」になる感じです。



やはり、強く感じたのは、食べる側の意識です。

本当に美味しく食べたいのか、
ただ食べているのか、
味わおうと「今」しているのか、

なんとなく、味わっている「そういう時」が「そこそこあればいいのか」、

その、食べる人の意識状態によって、何が変わるか？といえば、
今、体験していることに対する注意深さ（敏感さ）であり、

なにより、たとえば味でいえば、

「味を感じていない、その時の状態」その状態が「自分にあること自体を」

「そういうことが自分に起きているその体験を」どう感じ、どう思うか？

それは、食べる側の意識次第だと思ったのです。



今回のトークは、一般トーク、ということですが、
やはり、私には、これこそ、崩残さんが、
ずっと桜の間で言ってこられたことの、中心にあるもの、とさえ
私には思えます。


味を感じていない時がある。

さて、これを「不快」に思うか？

不快、というのは、味を感じていないから不快という意味ではなく、
「自動的に」「そうさせられている、そうさせられてきたこと」
に対する納得のいかなさ、です。


自我復元で修理してきた部分は、まさにこれだったのです。


自分の意志でないことが、当然のように自分の身に起こっている。

味でいえば、食べていて、美味しく食べているつもりが、
なんと、味を感じていない時がこんなにある、みたいな。

しかも、それを知らなかった、あるいは、知っていてもどうしようもなかった、
など、このような理不尽さです。



崩残さんは、いつも、言ってこられました。

「どんな技法も、それを必要としていない人には何の意味もない」と。


本当に、何かを必要としているのなら、その技法に意味はあるが、
求めていないのなら、何の効力もない、と。


理由は明確で、やる、ためそうとする側が、
「本当は、そんなこと、求めていないから」です。


その意味で、私は、今回の「口中香」という「技術」も、
おそらくですが、多くの人は、知ってもやらない可能性が高い、
と感じました。

興味本位で、数回試すとは思いますが、
本当に、ああ、これは自分に必要だ、と思う人は、
きっと、全自我の人だけじゃないか、と思いました。


というのは、必ず、「めんどくさい」と言う、と思います。

あるいは、
「そんなこと考えながら食べたら、疲れて、かえって味わえない」

とか、屁理屈をいって「やらなくなる」というのがＡＣ人格共通の性質です。




たとえば、私が一番苦戦した「日記」。

これは、れっきとした「技法」です。

しかも、誰にでもできるはずの、簡単なことです。


しかし、ＡＣ人格だった私は、上に書いた文句と同じことを思い、
私は、日記に対して、どうして、こういう思いを抱いてしまうのか、
相当に悩みました。

そして、今だからわかることですが、一言でいってしまえば、

「本当に、自分のコントロールで、生きたい」と本気で思っていない、
いなかったことが原因です。
ＡＣ人格だったのですから、それが本音なのです。



これも最近、思ったことです。

「今、私に本当に起こっていることは、何か、どれか？」と。

そうすると、当然、その妄想にリアリティーはありません。

今は、そこに気づけます。戻れるのです。


しかし、かつては、目の前の現実の多くを、
「本当には起こっていない妄想」で「埋めてしまう」のです。

ＡＣ人格は、この「穴埋め」が得意です。


他からの嫌がらせの妄想なら、本来なら「不快」なわけですから、
そんな妄想しなきゃいいわけですが、毒親は、必ず、
「飴」をセットに、そういう理不尽さを植え付けてきました。

つまり、どんな不快な妄想であっても、
「心地よい」と思うような、保身になるようなものがあるから、
妄想を「やめない」のです。やめられないのです。


これを断つ、のが、毒親分析であり、ＡＣ人格との格闘なのですが、
私が今書きたいのは、そうやって、
「現実を」「自分の都合のいいように」「変えてしまう」
という悪癖が、ＡＣ人格、毒親にあったことなのです。


味でいえば、
本来、ずっと「途切れず」美味しい、と
そう自分が意識を向けている間、そう感じているのが本当はいい、

それこそ、崩残さんがＣＤで話されているように「もったいない」のです。
一秒がもったいないのです。


しかし、本当にその「一秒」をもったいない、と思うかどうか、

逆にいえば、自分のコントロールができないような時間があっても
「別にいいや」と思っているのなら、

これらの技法は「やらなくなる」という、いつもの、ＡＣがとる
「止める」という逃げに簡単に入ります。


「なんとなく、美味しい時が少しはあるからいいんじゃないの、
そこまで、はっきり、ずっと美味しくなくても、

素敵なレストランで、好きな友だちと話してワイワイしてりゃ、
そのほうが、美味しく食べられるんじゃないの？」

・・・そうやって、正論を言っているようでいて、逃げています。


何から逃げているか？といえば、
自分がコントロールできないことや、そういった時間が自分にあること、
そこから、逃げているのです。


そして必ず言います。

「仕方がない」と。



自我復元でやってきたことは、決してそれは、
「仕方がない、とあきらめることなどではない」ということ、

そうやって、あきらめて、やめさせて、
自分の都合のいい子どもに育てたのが、毒親なのだ、と。


仕方がない、と、自分の舵を放棄する、というのは、
言うまでもなく、「生きていない」ということです。
それでもいいんだ、など、本当の己は言いませんから。


コントロールができていない、できない、というそういう事態を体験したら、
それを全身で感じて逃げないのが「自我」というものの正常な機能であることを、
私は、ここ毎日、感じています。


中略　＊＊＊＊＊＊＊＊＊


わかりやすいのが、「どもる」ことに対して、私が日々感じていることです。

私が元気を失わない、と書くのは、
何も、いつも元気そうにいる、とか、問題がない、というわけでは当然なく、

問題があっても、それをその問題と等身大のまま感じ、
違和感もそのまま感じ、上手くいかないこともそのまま感じ、

どもることも、それを、なんとか、自分で解決したい、と本気で取り組むのです。

それは、どもるのが悪いからではないわけです。

ぶっちゃけ、どもってもいいわけです。何の問題もありません。

他人からどう思われても、どもっているな、と思われるだけで、
それこそ、そんなことは、生き死に重要なものではありません。


しかし、生き死にに重要な問題とは、

「どもる」ということが、「自分の意志に反して起こる」
そのことに対して、私が麻痺してしまったり、感じなくなったら、
それはダメだ、という感覚、
これこそ、生きるか死ぬか、という問題なわけです。


だから、私は、なんとかしよう、とします。


なんとかしようとした「その分」、
なんとかなるように「その分だけなる」ということを、目的にしているわけです。


それが「楽しい」のですし、
「自分が、生きている」のであるからです。

私が、取り戻した自我の感覚は、そういうものでした。


そして、私は、一秒も無駄にしたくない、と
たびたび、その思いをブログを書きながらも確認してきました。


それは「途切れない明晰な意識」を
私、この自分という自我は「求めている」という実感のことです。

だから、決して、どうでもいい、仕方がないことなど、
そんな死んだような寝言は無いのです。


日記とは、私にとって、それは
「途切れた意識も含め、すべてを明るみに映す鏡」だと思っています。


その鏡を直視し、快、不快、すべてを「観る」、というのが、
ＡＣ人格には、きつい、ということであり、
いや、正確には、誰でもきついのです。

しかし、その問題と向き合うか、逃げるかの違いです。

今の私は、「逃げられない」のです。
というか、逃げたくない。

どんなにきつくても、逃げないでいる、そういう状態それ自体が、
「楽しすぎる」体験なのです。絶対、それは「楽しい」のです。

コントロールができないのなら、それをモロに感じる。
ちょっとも誤魔化してはなりません。
であれば、それは、楽しいはずです。

生きているからです。


私は、本当に、このことを自我復元で知りました。

生きている状態とは、どういう状態なのか、ということ。

それは、今自分に起きていることを、妄想なので穴埋めをせず、そのまま、観ること。
本当に起きていること以外、起きていないのです。


中略


そういうことと、本質的には、白紙のスケッチブックに、「何かを書く」という
その「書き始める出来事」は、同じことだ、ということ。

また、それは、「日記」でもあるのです。
それらは、同じように私には思えるのです。

日記に書いていないことは、起きていなかった、とすら言えます。

だから何でも書けばいい、ということではなく、
それが、「現実だ」ということです。
しかも、そのことを、本当は、感じ、知っている。


そこで、それをそのまま受け取れない場合、
妄想で脚色したりして、自分を大きく見せたり、
また小さく見せたりする。ＡＣ人格がいつもやることです。

結局、そうする目的は、「現実を見たくないから」であり、
虚勢を張ったり、卑下自慢をしたりして、
「仕方がない」理由を捏造する。




＞気がついたら、無意識に、できているということはなく、
＞自動化は、してくれませんでした。

＞毎回、意識的にあのようにする必要がありますが、
＞そこから受ける恩恵としての味覚は、今までの何倍もありました。


いろいろ、自我復元への思いや、今、感じていることを書きましたが、
この崩残さんが、メールで言われていることの真意を
やっと、私は、今、実感できるようになったと思っています。

だから、思ったのです。

口中香、というこの技法も、
確かに、関心地図にしても、日記にしても、誰でもできる。

しかし、「やめない」という必要性に迫られている人は、
やはり、ＡＣ人格をなんとかしよう、
と必死にしている人だけだと思ったのです。


誰でもできるし、やり始めても、
「こんなことまでしなくても・・・別に、生きていけるし・・・」

というのが、私自身、40年以上、やってきたことでしたし、

この「怠惰さ」こそ、ＡＣ人格のなんたるか、でした。


生きていない、そのこと自体に、気づけなかったのです。

本当に、生きていない自分を実感するまでは。


中略　＊＊＊＊＊＊＊＊＊


ところで、今度は「音」を聴く、ことについてです。

2話目の話で、嗅覚、視覚の話があり、これは、すぐ、理解できました。

視覚ですが、たまたま、ＰＣのメディアプレイヤーの画面で
ただ真ん中に音符マークが一つあったのですが、
息を止めているとき、まさに、くっきりしました。


中略


何度も書きたいことですが、偶然にすごいことが起こったりしても、
そんなこと、何も面白くありません。

刺激的なことや、スピリチュアル体験とか、ほんと、どうでもいいです。

自分が為そうと意志したこと以上のことが起きても、ぜんぜん、嬉しくない。

それは、音楽を聴いていても、だんだん、わかってきたことでした。

「ああ、いいなあ」というのは、そんなに面白いことではないんです。

そんな、どこから降ってきたかのような快感は、
本当は、自我にとってみたら、「だから何？」なのです。


私、という自我は、自覚的に、意識して、意志して、
考え、行動し、その結果を見て、よしあし区別なく直視して、

まさに、1ｍｍ動いたら、1ｍｍ進んだ、あるいは後退したその結果を
現実として、当然のように感じ。


中略


でも、私は、それが、誰か知らない何かによって、知らずにもたらされ、
それすらも自覚できなくなる自分であることは、
もう、許せない「人間」になりました。

人間は、ロボットではないのですから、
なんだかわからないけど、そう命令されているみたいでそうなっています、
なんて、嫌です。

「嫌だ」とか「気持ち悪い」ということを、決して見ないことにしないこと。

それが、私は、生きている、ということだと思います。


続き


さて、さっそくですが、まず味覚で、2つ、「おお」と感じた、体験です。

一つめは、小さなプリンを先日買いました。


中略


このプリンで、口中香を試したとき、

「2つ、食べているくらい、プリンが増えている！」

という、「おお！」でした。


プリンを食べたいな、なんて思うとき、というのは、
プリンを、できたらちょっとたくさん食べたい、のですが、
たいてい、プリンは「ちょっと」しかありません。
小さい容器に、ちょびっとです。

そうすると、なんとか、味わいたい、
と思うのは当然なのですが、今回の食べ方で食べると、
この前書いたように、口に入れた瞬間から美味しい。


実は、口に入れた瞬間、というと、「わずかな時間」かのようですが、

とくに、プリンのように、少しの量をほんとに一口ずつ味わう場合、
この「わずかな瞬間とその後直後」というのは、
食べている時間の「半分」くらいには相当しているのです。


と、後でわかったのですが、食べていて思ったのは、
もうそろそろいつもなら無くなる頃、
「まだ、プリンがある！」という、「あれ？」という感覚でした。

・・・多い、と思ったのです。

満足感が、ぜんぜん、違うのです。こんなに、食べた、って！

食いしん坊ゆえの報告ですが、これが、さらに発見その1です。


おかげで、以前より、白米（おにぎりにしたご飯の個数）を
食べる量が減りました。もういいかな、と思うようです。
おかずが「倍」に感じるからかな、と思っています。



そう、その前に、感じたのは、
きっと今書いたことにつながっていることだったと思うのですが、
それにしても、食事が「濃厚、濃密」になった、と感じました。

さて、その2です。

やっているうちに、口中香の食べ方が、難しいものが一つありました。

「あつあつの、スープ」です。

どうしても最初、口に含んで、息をとめたまま、
ごくん、としてしまうのです。これでは、今までと同じです。

原因は、熱いから、なのですが、しかし慣れると、これも、
口中香の方法で飲めるようになりました。

すると、「美味しい・・・」と感じたのです。

こんなに、スープ、美味しかったっけ？？！って。

あつあつのスープ、これを、初美味しい体験したのです。

たしかに冷めてくると、かつても味わおうとすると、
口中香に近い味わい方はしていました。

ただ、冷めた時と、あつあつの時は、やっぱり違うのです。
だから、「こんなに美味しかったっけ」となったのかな、と思います。


まだまだ、実験中でこれからどうなるかわかりませんが、
まずこの2つ、「嬉しい発見」です。

食事がそれこそ、何倍も楽しくなります。


それと、食べている時、気づいたことがあります。

口に含んでからその後味わっている最中、
気づくと、私は、目をつぶっているのです。
気づくたびに、「あ、また目をつぶった」と。

これは、もう一つ、発見したことと関連しているようです。

それは、実は、何度も感じていたのですが、
食べている最中、脳の「中心」の圧、が高まることです。

これは、呼吸、と関係していそうです。

崩残さんが、「ゆっくり」ということ強調されていましたが、
これ、私は今回やっていましたが、よくわかっていませんでした。

このことは、もう少し、試していきたいと思うことなので、
途中報告、といった感じですが、
肝心なことは、これらは、おそらく、
「鼻の奥のほうを、開く」感じなのだと思います。

身体の構造はわかりませんが、そう感じます。


ゆっくり息を鼻から吸うことで、それが可能になります
・・・が、しかし、「ただゆっくりと吸う」という場合には、
鼻の奥のほうを開く感じにしなくても、できてしまうことが問題でした。

つまり、鼻の奥のほうを開くことを意識的にすれば、
その最初に吸っておくその段階で、「口の中の奥」もすでに開く準備が
できていますし、すでに開いているとも感じます。

しかし、ただゆっくり吸えばいいんだ、だと、口のなかの奥が、
「べた〜」と、なんというか、「くっついて閉じたまま」
になってしまうのです。

それでは、ものを口に運ぶ前に、ゆっくり息を吸う、
「その準備動作」に意味がなくなってしまう、という発見でした。


口の容積を大きくして、鼻の奥に「通り道」を作る。
「そのための、準備、あるいは、すでにその作業に入っている」
というのが、その「ゆっくり息を鼻から吸う」というものだったことに
薄々、気づいてきました。


そこで、はっと、思ったのですが、

この呼吸の仕方は、
かつて、「中心の技法」で、鼻から息を吸うときに、
中心に向かう、その吸い方だったのです。

つまり、かつて、私は、その時も最初は、できなかったのです。

ただ、吸っていたから、です。


ではなくて、おそらくポイントは、
「鼻の奥を開いて、なんらかの通り道を作っている」
ということではないか、と思います。


この、ゆっくり鼻から息を吸う、
そして、唇を閉じ、縦に開くように口の広さを広くする、
・・・さらに、重要なのは、
「ゆっくり鼻から息を出しながら」味わう、ことです。


これも、最初、勘違いしていました。

たしかにゆっくりやってはいましたが、
やはり、大事だと思うのは、口の中がちゃんと広いままになっているか、
その状態が維持されているか？ということでした。


これは、わかっているつもりでも、
かなり意識的にその効果を感じながらやっていかないと、
それこそ、やっているつもり、で終わってしまうようなことでした。

口の中が、なにげなく「ぺしゃん」となってしまうと、
いくら、鼻からの呼吸をゆっくりにしても、台無しになってしまいます。


それが、（知覚の）「ムラ」を作ってしまい、
感覚のはっきりさを喪失させます。


これは、実は、漬物などのようにわりと味が広がりやすいものではなく、
白米や、あるいは、チーズのように、
口に入れた瞬間その瞬間には風味が「すぐには」感じにくいもの、
で試すと、わかりやすいことでした。

白米は、それこそ、ゆっくり味わえば、稲わらの香りがします。

チーズもそうでしたが、食べた瞬間から味わうためには、
出来る限り「最初から」口の中が広がっている状態を作っておかねばなりません。

それを助けるのが、「最初の、ゆっくりとした鼻から吸う息」でした。

このあたりも、もっと試してみます。
まだ、何度か試しただけですので。


つまり、私が今感じているのは、口中香の3つの方法は、一連して、
「鼻の奥の通り道を、開いた状態を最大限に維持する」
そのための手順だと感じています。


ということと、中心の技法はとても似ていて、
これを知ると、中心の圧が「高まったまま」の状態が維持しやすい、
という発見でした。


その状態で食べる、イコール、味覚の深み、とつながるかは
まだじっくり見ていませんが、少なくとも、この前にもメールで書きましたが、

そもそも、こういう行為の「目的意識」は
「途切れない、明晰さを維持したい」、といいますか、

その意識が自動的に阻害（切れる）されてしまうことへの
疑問にあると思いますので、

中心の圧が維持され続けることと、味をはっきり感じ続ける、
とは無関係とは思えません。


このあたりは、まだ、これから何度も体験してみたいと思いますので、
記述はこのあたりにします。



それと、触覚で、あっ、と思ったことがあります。

背中がかゆい時、かいている間、
「かゆい〜」と「その気持ちよさを感じている間」、
息を「とめている」ことでした。


触覚のことで、少し、試していた時でしたが、
この触覚というか、感覚、というのも、
気持ちいい時には、息をとめて、それを敏感に最大限に
感じようとしているのではないか、ということです。


中略


そういえば、私は食事をしていて、
「ほっとしているなあ」という安心も、目をつぶっている時に感じていました。
口中香をやったことで、これは感じたことでした。

もぐもぐとゆっくり咀嚼している間、ですから、
やはりこれも、ゆっくり吐いている時です。この時、安心しています。

目をつぶる、ことに関して追記ですが、
中心の技法の時も、こうやって、目を閉じることで中心の圧をとらえやすくなります。


中略


あと、これも、ふと思ったことなのですが、
この中心の圧を維持するような呼吸にしようとすると、
つまり、それは、食べている時もそうでその味のはっきりさを、
途切れさせないようにしようとすると、

要は、意識が「落ちない」ようにしよう、とするので、
呼吸を吐くときにも、だら〜と吐いたりはしないのです。


そのことを少しやっている間、
ふと思い出したのが、死人禅の時の呼吸法でした。

作業としては長くやっていたので、あの複雑な呼吸法を
この身体が思い出した、といった感じです。


とくに、身体の「前面」を通るようにして吐いていく
その息の吐き方は、安易に、意識が落ちてはきません。

そんな感じが、ふとしました。あくまでも、ふと、
そう感じた程度です。今のところ。

これは、さっき、ふと感じたことなので、
確信はまったくありませんが、ただ今の時点で書けることは、
あの死人禅の呼吸法を私のこの身体が思い出した、ということだけです。


まず、ここまで、です。

ブラシは届いたら、さっそく、試してみたいと思います。


＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿



ちなみに、我が家では、砂手も私も、この食べ方以外は、出来なくなりました。


私は、もともと早食いではないですが、
極端にゆっくり食べるタイプの人間ではありませんでした。

しかし、今では、口中香の方法を使う以前より、２倍の食事時間になっています。

ただし、ゆっくりしようとはしていません。
味わいたいのに、ゆっくりになってしまう、わけです。


●「口中香」を聴いて、実際にやってみた人は、
私がＣＤの中で、何度も、３つのプロセス、３つの大切なポイントを、
繰り返して言っている理由がわかると思います。

３つのうちのどれかひとつでも、適当だったり、おろそかにすると、
味わいの深さが浅くなってしまうからです。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊


なお、ブラシの感想も楽しみです。


どうせならば、何でも、深く楽しもう、ということで、
ここのところ、「快の追求」がマイブームとなっています。







＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

★ .返信 [604] 　　

口中香の付録資料の「ブラシ」の感想


ブラシの感想がきました。

恐ろしく卓越した説明（と推論）だったので、ほとんど編集なく、
ほぼそのまま掲載します。


一点、注意があります。

ブラシは、以下の文中にあるようには、風呂場では使わないでください。

土台のゴムの中に入り込んだ水を出すのに、手間取ります。

なので水中や風呂場ではなく、普通の場所で使ってください。




＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


ブラシの感想を書かせていただきます。

ブラシ以外にも、ブラシを今使ってみたことで、
感覚というものについて感じ、考えたことも、書かせていただきたいと思います。


今、お風呂に入ったので、
素っ裸なのをいいことに、ブラシを全身で試してみました。
30分くらい、ぬるめの湯船につかってやっておりました。

まず、お風呂に入る前、ブラシの入った封筒をあけて、
待っていられなかったので、お風呂前、さっそく、背中をかきました。

あ、その前に、手にあてて、さすってみました。

まさか、こういうふうな仕組みになっていると思っていなかったので、
うねるブラシの針？にまず驚き、

そして、皮膚感覚からは、
「あ、ちょうどいいかたさ」と思ったのが、第一の感想です。


ごく普通の感想でしたが、これが、奥深いものだったことに
あとになって気づきました。



さて、お風呂に入り、あまりに皮膚が弱いところは避け、
届くところは、くまなく、ブラシしまくっていました。
もちろん、普通に頭皮も。足の裏、おしりも。

下半身って、いつもかいたりしないせいか、新鮮で気持ちよかったです。
また、ブラシで腕などをトントンと叩いたりもしてみました。


鼻もかけるから、すごいです、これ。
普通のブラシで、まず、かこうとは思いすらしません。


でも、これなら・・・と思い、実際やると、いい。
耳かきの気持ちよさの、鼻バージョンといえばいいでしょうか。
（もちろん、鼻の中はダメです）


「気持ちいいなあ〜」とずっとやっていたのですが、
このあまりに「パーフェクト」な感じの均一さに
だんだん慣れ切ってしまっていました。

なにせ、30分近く、かいているのですから。


そんなこんな、その他、視覚や聴覚、
そういったいろいろな感覚、また、呼吸のことなども考え、
実際、試してみては、それは以前も確認済みでしたが、
呼吸をとめての触覚が、ムラがないことも確認したりしました。


その意味では、たいていは人間、息をしていますから、
多くの感覚は、日々、ぼやっとしている、ともいえます。

これについては、後で気づいたことも書いてみたいと思います。
ブラシから、いろいろ、見えてきたことがありましたので。



ブラシでかくだけでなく、道具が他になかったものですから、
手で、全身もかいていたりしました。

かゆいな〜とどこか感じたら、手でかいては、次はブラシでかいて・・・

といった具合に、かわるがわる、やっておりました。


そして、一つ、気づいたことがありました。



手でかいた場合、
気持ちいい、という感覚が「ピーク」に感じるまでに
「時間がかかっている」ということでした。

逆にいえば、このブラシの「パーフェクトさ」は何をもって
パーフェクトなのか、というと、

かゆいところにブラシをあててから、「気持ちいい」という満足感に至るまで、
かかる時間がほぼ「ゼロだ」という意味において、パーフェクトだったのです。


「いきなり」気持ちいいのです。


手でかくと、どうしても、かゆいところをぴたりと探し当てるまで、
ということなのかどうかはわかりませんが、ごしごし、と2秒くらい経って、
ようやく、「ああ、そこぉ〜」となるわけです。

ところが、このブラシは、皮膚にあてたその「瞬間から」気持ちいい。
いきなり、「そこ！ＯＫ」となるわけです。



味覚のことを思い出しました。

私が今回、味覚体験で、食事が濃厚になり、濃密になり、
その「充足感」たるものが、何に由来するかを思うとき、
明らかに、それは、
「食べた瞬間から」「美味しい」という、初体験によるものでした。

考えてみると、今までも、咀嚼後半は、
わりと、口中香に近い食べ方はしていました。

鼻の奥の広さにムラはありましたが、呼気吸気という点では
近い方法で食べていました。


ところが、もっとも、味覚の「断絶」があったのは、
口に入れた瞬間から、しばらくの時間、ここで
私は実質、息をしていなかったので、ここで味覚は途切れており、
じんわりと、香りが広がっていく、という食べ方だったわけです。

つまり、「手でかく」のに似ていて、
本当は、このブラシのように、「いきなり美味しい」がよかったのです。

口の広さの確保の理解が深まってから、
今までも味わっていた、と思いこんでいた咀嚼後半も、
さらに、味わいは深いものに、昨日くらいからは変化してきており、
それも、「おおっ」という驚きにはかわりありませんが、

しかし、私にとって、今も毎回の食事で最大の驚きは、やはり、
「口に入れた直後から美味しい」、これです。



ブラシのことで、このことを思い出したのですが、
はて、では、なぜ、このブラシはいきなり気持ちいいのか？です。


私は、呼吸に何の工夫もしていませんでした。

しなくても、間違いなく、ムラなく、
いきなり、かゆいスポットをピタリととらえます。



ふと、崩残さんが、
この「口中香」のＣＤの中で話されていたことを思い出しました。


>「気持ちいいこと、快感はずっと続かないのに、
>苦痛は何もしなくても、勝手に続いてくれる。」

・・・という話。


そうなのです。

食べることも、口中香という「意識的な生き方」を意志してはじめて、
「ずっと美味しい」を体験できる。

お風呂に入っていて思いました。



痛い、っていうのは、どうだろう？と。

つねったりしましたが、こういう鈍い痛みは、あまり参考になりません。

といって、鋭利な痛みは体験したくなかったので、
「熱い」という体験を思い出してみました。

熱湯がはねた時、

「熱っ」

と、これこそ、すごい速さで感じます。

自分が感じたなど思う前に、身体がのけぞります。



それで思ったのは、
人間にとって、危険度（生命の危険性、身体的な危険性）が高い出来事ほど、
人間は、「すぐ」感じるようにできているのではないか、ということ。


考えてみれば、当然といえば当然で、
そうでないと、命の危険が高まるわけですから、
いきなり、苦痛を感じてもらわないと、生命にとってまずいわけです。



それで、逆に、では快楽は？となると、

これ、命の危険性とは無関係ですから、
じんわりと気持ちよくなっても、問題ない、ということかな？と。



それで、このブラシのことを考えてみました。


なぜ、これ、いきなり気持ちいいんだ？


・・・もしかしたら、と考えたのは・・・、


本当は、これ、「痛い（苦痛）」と「かゆい（気持ちいい）」の
ギリギリのラインこのブラシは、身体に与えているのではないだろうか？

身体は、もしかしたら、少し鋭利なブラシの針は、
「危険だ」と察知しているのではないだろうか？


実際、だから、ふわり、と土台がクッションになっていて、
肌にあてようとする私たちの手も、このくらいなら、と無意識に手加減して、
そのあてる皮膚の弱さを考慮してあてている。


だから、身体は、もしかしたら、
「痛み」「苦痛」の信号として、このブラシの接触をとらえ、
「とっさに」感じるように、信号が脳に送られているのかもしれない・・・と。


つまり、このブラシは、快感と痛みの「ギリ」のラインを与える構造を
しているのではなかろうか。


実際、私は、針の土台の、ぷにょぷにょのゴムの中に
お風呂の水が溜まってしまったから、
調子にのって急いでプシュプシュ水を穴から抜いていたら、
思わず指先をさしてしまい、少しだけど、血が出てしまった。

それくらい、物理的には、このブラシの「針部」は、もしかしたら、
身体に対しては、ちょっと危険なやつ、なのだ。


そこを、ぷにょぷにょの土台がカバーし、
さらに、人間の手加減で、実は苦痛でなく、
ギリギリ、快感として肌にあてることに、結果として成功しているため、
「いきなり気持ちいい」という、

本来、もしかしたら、人間に起こらないようなことが、
「エラー」のごとく起こっているように思った。



それで、さらに、話は味覚になりますが、
口中香、という食べ方は、もしかしたら、
この「エラー」に近い出来事なんじゃないか、と。


つまりどういうことか。


その話の前に、たとえば視覚や聴覚、触覚は、
もしも人間の身に危険がせまったときには、
ふと、呼吸がとまったり、浅くなったりする。

身構えたりするときだ。


どもるその瞬間、息をしていない、というのと同じ。
外部の対象物に対して、何らかの危険を感じている。
ＡＣの場合、それは妄想であっても、身体反応としては現実に起こる。


その時、視覚、聴覚、触覚が鋭敏になるのは、
自分の身を守る上で、当然のことだ、と思った。

今、自分のまわりで何が起こっているか、
「外部」の「知覚対象」に対して、感覚を研ぎ澄まさねばならない。


敵がどこにいるか、
どんな音がしているか、
肌に何か触れていないか、

ＡＣ人格であれば、「これでいいのか」がこれに加わる。
もちろん、それは、正常な反応としてでなく、仮想の恐怖の妄想として。



一方、嗅覚は、息を吸うとき、当然、これが鋭敏になる。
というか、その時だけ、匂いを感じる。

それは、匂いで危険を感じ取るためだろう。



では、味覚はどうか？


もしも、毒が盛られていたら、
それを飲み込まず、吐き出さなければならない。


自分が少し前にした経験でいうならば、
どうも黒砂糖が、へんな味がする、と感じたとき、
私は、それを感じ取ろうとする時に、

舌に黒砂糖を残し、それこそ、口中香の呼吸法を自ずとやっていた。
舌で、十分、調べていたのだ。

味覚異常だったがゆえに、そんなことをした。
これを食べても味覚が狂わないかどうかを、調べる必要があったから。


美味しいもので、安全なものなら、
本来は、そんな毒見のようなことをしなくていい。

しかし、もしも毒があるかもしれない、という疑いが出された食べ物、
あるいは、森でとった食べ物にあるのなら、
口にいれて、とっさに飲むことはしない。

口に含んでも、飲む前に吐き出すだろう。



つまり、あれこれ、こうやって思ったとき、

「口中香」という方法は、すぐに、味を判断しなければならない、
危険対応のための食べ方だったのではないか、

だから、「いきなり」美味しかったのではないか。


そう思ったのです。


毒でなく、美味しいのなら、
かゆいのと同様、じんわり美味しいでも（命に別状ないという意味で）よい。

しかし、危険、苦痛なら、「すぐ」知らせないとまずい。



これを逆手にとって、
美味しいものでもやってみたのが、
もしかしたら、口中香という技法なのではないか、と思ったのです。


つまり、危険や苦痛なら、人間は「すぐ」感じるようになっていて、
ずっと痛く、途切れず、次もまた「すぐ」痛い。

もちろん、その痛みがピークを超えれば、気を失う、
という対応策が埋め込まれているとしても、

原則は、痛み、苦痛は、
「最初から最後まで途切れず」感じるように、できている、ということ。


しかし、快楽は、命に別状ないので、
途切れてもいい、ぼんやりとしていてかまわない、
といった感覚の機能の使い方を、普段はしてしまっている。


ところが、今回、崩残さんが、
ＣＤの中で他の感覚についても言われていたように、
工夫をすれば、途切れる意識を明晰にする方法があるかもしれない。




またブラシの話に戻りますが、
このブラシのパーフェクトさは、最初からずっと気持ちいい、
という、途切れなさ、にあると思います。

お風呂で、手でかけば、そのムラと比較すれば、明確なことです。

でも、これは、崩残さんがおしゃっていた事実の通りです。


このブラシは「快感」をもたらしますが、
これもまた、ちょっとした「エラー」であり、

本当は、「苦痛、危険だよ、もしかしたらこのブラシ」という合図ゆえに、
最初からいきなり気持ちよく、ずっと気持ちいい、という、

皮肉にも、快楽の永続性をもたらしているのではないか、という推測です。


しかし、これが意味しているのは、
本来は、苦痛は何の工夫などしなくても、いきなり苦痛で、
ずっと苦痛を感じるように設計されている、という構造があることであり、

そこに、ちょっとした予期せぬエラーが起きて、
本当は苦痛が続くはずだったのが、
気持ちいい、美味しい、がずっと続いてしまった、という

「予想外の出来事」が起きた、ということじゃないか、と思ったのです。


中略


さて、味覚のことですが、
もう一つ、最後に発見したのは、
とりわけ、「味覚」は他の五感とは、異質なものかもしれません。


聴覚も、今書いたように、どうしても、運動主体と、聴く側は、
求められる呼吸構造が異なります。

しかし、味覚はどうでしょう。

吐いている時、その「知覚対象」を最大限に味わえる・・・

この「吐いている時」に、鮮明になる知覚は、
五感のなかで、唯一、味覚だけです。

つまり、能動的主体が生き（息）ている営みと、
対象を最大限に知覚する受動的行為が、一致しうるのです。


聴覚は、それができません。

しっかり聴こうとしれば、息をとめながら放つ、
という無理をする必要があり、
そういう、めちゃくちゃな強制は、どもる子どもを育てます。

踊っている子は、自分がどんなふうに踊っているか、
また、歌っている子は、どんなふうに歌えているか、
そんなの気にしなくていい、という当然のこと、
子どもなら、最初から、当然にそう思っていることを、
邪魔してはならなかったのです。


・・・しかし、口中香、これは不思議です。


それが両立しそうです。

というか、しているから、「おお」とうなるほど、
食事が、濃厚、濃密、充実しているのかもしれません。


今回の発見で面白かったのは、
きっと、口中香の「途切れない美味しさの体験」も、

また自我が「楽しすぎる」と口に出してしまうほど、
終わないかもしれない格闘と苦痛の中でそう感じてしまう

そのような「生きている、という体験」も、
本当は、苦痛の永続性という現象が裏返った、
「エラー」だったのではないか、ということです。


中略


どういう構造であれ、不条理であれ、私は、自我復元で、生きる経験ができた。
これは、まぎれもなく、楽しい。


その背景に、苦痛の体験が不可欠であっても、
私は、今、やってきてよかった、と思う。


中略


私は、口中香、というのは、「反逆の生き方」であり、
私は、そう生きる生き方を、私もまさに、今、生きようとしています。





＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿



以下、崩残です。



このブラシは、「口中香」のＣＤの中のテキストファイルで
紹介しているメーカーのを使ってください。

他のメーカーだとブラシの肝心の部分の作りが異なっていて、
全く使い物にならないものがありますのでご注意ください。



●一人で、自分で全身を掻いてもいいのですが、
もしも、同居している仲良しのパートナーの人がいる場合には、
お互いに、このブラシで、掻く、またはマッサージをしてみてください。

自分の手ではなく、他人の手で、全身を、裏表、くまなく、
このブラシで掻いてもらうと「快感」も、増します。


ずっと以前に、似たような用途で、「タワシ」を紹介しましたが、
タワシは、ブラシの数が多すぎることと、
定期的によく「洗浄」しないとなりません。（汚れやカビの原因になります）


その点、今回紹介したブラシは、汚れたらティッシュで拭けばいいので、
清潔に保つ上での手入れは、ほとんど必要ありません。






★ここ最近の新刊の情報は、
　竹の間にまとめておきました。
　　↓

http://www.mumyouan.com/k/takenoma.html



＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

★ .返信 [605] 　　

5/5更新　最初の感想の文のあとに、少し私のコメントを追加しました。



口中香の感想の続き


●また別の方から感想がきました。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊




「口中香」の感想です。


今回もまた、すごいタイミングで、
崩残さんからのプレゼントが届きました。

本当にありがとうございます。


なぜかと言いますと、
今まさに私は、自分の長年の「食のトラウマ」をなんとかしたい、
そう思っていたからです。

学校給食のトラウマから、どうやったら抜け出せるのか、
かなり悪戦苦闘の真っ最中でした。


毎回、落ち着いてゆっくりと食事がしたい。
食べ物の味をしっかりと味わってみよう・・・
いつもそう思って食べ始めるのですが、子供の頃からの長年の癖で、
どうしても早食いになってしまい、思ったようにはなかなかいかず、
この悪癖を打破するには、
かなりの時間がかかってしまいそうだと感じていたところでした。


しかし、驚きです！！　　　
初回から打破してしまいました。


ＣＤを聴いたその直後の夕食には、
もう早食いで悩んでいた私はいませんでした。


その日は「酵素玄米」があったので、
まず一口、あの方法で口にいれてみました。


おいしい！！　　　おいしい！！　　　おいしい！！　　　

一緒に涙があふれてきて、
嬉しくって、ありがたくて泣きながら食べました。


ご飯の甘さと香が混然一体になって、
それが口の中、鼻の奥へと広がっていき、飲み込んだ後までおいしい。


そして玄米のもちもちとした食感の中に、
あずきのさらさらと砕けていく食感まであって。

崩残さんすごい！！　　　
これすごい！！　
って感動しました。



そして、私が一番興味を惹かれたのは、
「口の中を広げる」ことでした。

口の中に「空間」をつくる、この「空間」に興味があり、
逆に空間をなくしてみて、色々な食材を食べてみました。


空間をなくした場合は、
同じ食べ物なのに、口に入れた瞬間からまったく別物になってしまい、
味も香りも、ほとんどなくなってしまう様な薄っぺらさ、
舌の動きはかなり制限され、
舌先だけがほんの少し上下運動しているだけ、

ただ上下の歯が動いているだけで、食感もそれほど感知できないものでした。



３Dの食べ方（おいしさ）が、
一変して、平面的な食べ方（味もそっけもない）、
そんな大きな違いを感じました。


そしてそこから観察していて思ったのですが、
空間があるとないのでは「舌」の動き方がまったく違っていました。

「空間」をつくると、
舌は付け根の辺りから「∞」の様な動き方をしている様に感じられます。
その舌の動きで、口の中の「食べ物」が
左右（上下）に絶妙に口の中で移動し始めるのです、


そして、
その舌の動きがより多くの味覚を捉え、
味がより濃厚で鮮明に感じられるのではないかと感じます。


また、その「∞」の様な動きによって、
食感の捉え方も立体的に感じ取れるように思うのです。


舌がもつ本来の機能がフルに発揮される様な絶妙な動きが発動するために、
途切れのない「おいしさ」を感じ続けるのではないかと思うのです。


またその動きがあるからこそ、
「香」が広範囲に広がっていく様にも感じられます。


また、これも長年の悪癖で、
私が食べ物を咀嚼している時は、
左右どちらかに偏ってしまう噛み方ばかりだったのですが、
その癖も、なんと初日からなくなってしまいました。

私が、右だ左だと考えていなくても、
私の舌は本当に上手い具合に、
見事なまでに食べ物を左右均等に移動させてくれているのです。


そして、
ここから、さらに普段の生活の中で、
自分の「口の中」はどうなっているのか観察していくと、

私は、いつも口をぎゅっと閉じて緊張し、
口の中にはもちろん「空間」がない状態でした。


そこで、今度は反対に「空間」をつくってみました。
すると、おもしろいことに、
私の上半身は力みが自然にとれ、肩が下がり、呼吸が深くなっていきました。


口の中に空間をつくることで、
自然に舌の付け根の辺りから緊張が消え、
喉、顎、首、肩へと力みがとれていく様に感じました。


そして、不思議なことに自分で意識するでもなく、
自然に意識が自分の足裏にまで向けられていました。


そして、数日前にふと感じたことなのですが、
この食べ方はもしかすると、
「赤ちゃん」の食べ方なのではないのかと感じました。

赤ちゃんがおっぱいを飲む時の飲み方（食べ方）と同じ様に感じ始めました。


そして、自分の指だったのですが試してみると、
赤ちゃんが乳首を口に入れようとする時、
口に入れる寸前に、鼻から空気を吐くのではなく、
やはり吸ってから口に入れます。

そして赤ちゃんの口の中は
乳首をくわえることで口の中に広い空間ができます。

おっぱいを飲んでいる間はずっと、
口の中には広い空間が出来ていることになります。


また、歯がないので、おっぱいを吸って飲み込もうとすると
舌の動きは活発に動いているはずです。

そして、もちろんその間ずっと、赤ちゃんは鼻呼吸をし続けています。



私には、
赤ちゃんのおっぱいの飲み方と、
「口中香」の食べ方が同じなのではないかと感じるのです。


この食べ方は人間に生まれながらに備わっている、
「人間」というこの「身体」の本来の食べ方なのではないでしょうか。


だから、私の身体は嬉しかったんだと思うのです。


「やっと、この食べ方を思い出してくれたのね」って、
嬉しくて涙があふれてきたのだと思います。



そして、
「人間」ならきっと誰でも、
誰がこの食べ方をしても「おいしい！！」と感じるのだろうと思います。



今、私は、
この自分の身体のことに興味があって、
知りたいと思うことがいっぱいあります。


視覚、聴覚、触覚・・・まだまだ観察したいことがいっぱいあります。


あのブラシもこれから取り寄せますが、とっても楽しみにしています。


今私は、この自分の身体と少し仲良しになれたのかな、
と、ふとそんな嬉しい感じがしています。



本当にありがとうございました。




＊＊＊＊＊＊＊＊＊



●役立ててくださる方が、多くて、私も嬉しいです。

「口中香」という概念や現象自体は、「人はどうやって味を感じているか？」
という視点の話としてあるのですが、

テイスティングの一部や、呼吸の順番、などを組み合わせて、
美味しく食べることに特化して、トークＣＤに仕上げてみたのですが、

予測しなかったような、思わぬ副産物（的な効果）が、
人それぞれに、ずいぶんと出てきたようです。



●ところで、この口中香では、面白い話があります。

私と砂手がこの食べ方をしてから、ほどなくして、
「この食べ方ならば、あそこの料理はどれだけ美味しいことだろう！」

そんな期待満々の状態で、いきつけのレストランに行きました。


すると、口中香の食べ方で食べても、いつもの味とそう変わらないのでした。


二人とも、「絶対にいつもと違う味を感じるはずだ」と、格別に、
ものすごい期待をしていたものですから、少し拍子抜けしたのです。



●しかし、あとで、その理由がわかりました。

それは、そこの料理は、いつもいつも、特別なものなので、
以前に食べたときにも、大切に大切に食べていたために、
無意識のうちに、自然に口中香の方法に「近い」食べ方をしていたのです。


そのために、料理の味それ自体には、
以前の食べ方と、今回の食べ方の違いでの差異が、あまり感じられなかったのです。


ただし、焼きたてのパンなどは、いつもと味が違っていて、
私は、いくつも、おかわりしました。


以前にも、同じように、かなり、ゆっくりと、味わっていたので、
「味そのもの」は、それほどには、差が際立たなかったのですが、

それでも、「味をはっきりと感じている時間」は、
あきらかに、いつもよりも、何倍も長かったでした。






＞　　　　★それと、これは覚えておいてください。



>「口中香」の食べ方をするときには、一回に口に入れる食べ物や飲み物の量は、
>ティースプーンに、山盛り1杯程度です。

>この少なめの量で口に入れると、口の中の空間が広くなり、より味わえます。

>口に一度に食べ物をたくさん詰め込むと、
>喉越しの感覚や、食べている実感などは強まるかもしれませんが、
>少量のときによりも、「味わい」は落ちてしまいます。


>ただし、あまりゆっくり食べると冷めやすい食べ物の場合には、量は変えて良いです。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊




実は、「口中香」をしてみた方からは、
他にも、かなり面白い報告（分析報告）があるので、この投稿に続けます。





崩残さんへ

あびです。

また少しだけですが、追記させてください。

今日一日、忘れちゃう時もあるのですが、
可能な限り、「意識的な呼吸」を常の呼吸としてやってみました。


仕事中は、声を出すので、
接客中こそ、その呼吸は意識し続けることができます。

しかもほぼ同じフレーズなので、
何百回と同じことを繰り返すことができます。

まず、声が、まったく違ったのです。

あまりに声が「鮮明」でした。
どもるどもらない、という意味ではまったくなく、
すごく、「クリア」な声でした。
（結果として、どもらなかったですが）



あと、発見したことがあります。

仕事から帰ってきて夜ごはんを作って食べたのですが、
口のなかを広くするとき、下あごの役割は重要でした。

なんとなく、鼻の奥のほう、というイメージがあったので、
今日の常の呼吸も、上あごを上がっているような感覚を感じながら
呼吸をしていたのですが、

さっき食事をして、もうそれこそ、食べている時、
「さらに中心の圧が倍増する」のが、
下あご方向への口の開き（口の中の開き）でした。

食べている時は、これは、よくやっていましたが、
今日の呼吸では、ほとんど意識しなかったので、
明日もまたチャレンジします。


それで、発見したことというのは、
食べている時はやっていたことなのですが、

下の方向を広くしようとするとき、
「舌」はどんな感じか、なのですが、
もちろん、「下がってる」と思います。


・・・なのですが、


舌の下げ方には、おそらく、2通りあって、

１）「舌にくぼみを作るようにして、口の中を縦に広くしようとする」

というのと、

２）「敷物のように、舌を、ぬた〜ぁと、横に拡張するようにする」

というのがあって、

２）のほうが、縦にも横にも、口のなかが広がります。

１）は、縦に広がるには広がりますが、
そもそも、これは感覚的に私は思うのですが、
口のなかを広げるのは、鼻の奥との通り道を作るためだと思っていて、

この１）の方法だと、舌が緊張するため、喉が逆にしめてしまうと思いました。


食べるときの「口中香」の最中、これは、わかりやすいです。


鼻からの呼気で味の香り？を十分に味わおうとするのなら、
自ずと、２）のように、舌を弛緩させ
（そう、２の場合は、舌を弛緩させることで舌が下がるのです）、
その結果、口内が広がり、その奥も「開きます」。


この２）のほうでないと、
中心の圧は倍増しませんでしたし、味わいも半減します。

舌をしゃくるような形に意図的にしようとして舌を緊張させてしまうと、
開いた気になるだけで、奥のほうは、より閉じてしまいます。


上あごがあがり、口腔内が広がるだけでなく、
下あごが下がり、口腔内が広がるのが加わって、
「とんでもない濃厚な食事」になります。


仕事から帰ってきて、その食事をして、
ああ、下の広がりが常の呼吸で甘かった・・・と反省し、

さっそく、そうして呼吸、というか、
軽く鼻歌と、接客フレーズを言ってみると、
なんと、より、クリアで、いっそう、とおる声になるのです。
軽く声を出しても、無理なく大きな声に感じるのです。


本当にそうなっているかどうかは、
録音でもしないとわからないのですが、
私自身が、そう感じていることが、今は重要です。



発見の中で、一番、面白かった発見は、
その舌を弛緩させて、ぬた〜ぁと敷物が広がるように横に縦に広がる状態を作ると、

実は、「笑顔」になっている、ことでした。



笑顔といっても、前歯をムキッと出してわざと作るような笑顔ではなく、
口尻、というのでしょうか、口の両端が「わずか」「きゅっと」上がる、
そういう笑顔になっていました。


おのずと、口の両端の端点が、きゅっと上がるのです。


逆にいえば、唇のその両端をわずかも上げることなく、

２）のように舌を弛緩させ、口腔内を広げることはできないと感じます。


どこも無理のない、自然な笑顔です。

自分で鏡で見ていて、最も素敵な笑顔に思いました。


・・・






＊＊＊＊＊＊＊＊＊



崩残　様


中略

そして、それを数日行った時、「口中香」を頂き、すぐに試す。

ごく普通の話題ですと崩残さんは仰っていたが、
そう言ってただの話で済んだ事ってあったかなぁ、と
思いながら食事をした。


結果は、感想に書いた通りで、味わいが濃くなり、
おまけに顎の癖が修正され、利き顎と言えばいいのか、
重心が左から右へ移った。

左が悪いというのではなく、
私は、やたらと食事中に左の頬を噛み潰してしまうからだ。


さらに数日後、食事中に行う呼吸が
「中心」をさらにしっかり感じさせようとする感覚が起こった。
その呼吸で「中心」が鼓動するように感じる。（あくまで、私の感覚です。）


中略


コピーや圧縮されたものは、無明庵CDを聴くには、良くないと思い、
オリジナルを聴きたくなった。


「MOMENTO」は、今更ながらの感想ですが、、、

これは、いい！！

無明庵シリーズの中でも特にいい！


良質のスピーカーがあるので、勿論いいのだが、
ここは、無明庵CDなので密閉型ヘッドホンで聴いてみた。



不思議な事に、「口中香」と同じようなことが起こり始めた。

味覚と同様に聴覚も呼吸を求めた。

聴き終わると「口中香」と同様の呼吸をしている。


さらに、吸気と共に違う何かを吸い込んでいるような感じがし始めた。

鼻腔とは、別の通路のようなものが通ったような感もある。

頭頂の少し前辺りから目の奥の中心へと向かう感じ。
または、中心に染み渡ると言えばいいのか？


とにかく、聞き終わると中心の感じ方が変わっていた。

まるで、呼吸が中心を練っているようにも感じる。


「口中香」による呼吸で味覚も聴覚も意識を味わっているようだ。


「中心」を感じようとしなければ、しないほど、
「中心」の感覚が深まっていく。


呼吸も深く自然になる。

「口中香」の中に「中心」を熟成させる何かが含まれているのだろうか？

そして、音源の中にも同様の作用があるのだろうか？

この技法が中心と呼吸の安定をもたらしている。


そしてこの数日間で脳内音声も隅に追いやられている。
無駄な言葉、音声が減っている。


なぜか、食事以外の時も、この呼吸感覚が続いている。


この呼吸のリズムから外れると妄想の時であり、AC人格が垣間見られる。

そして、その逆も同様だ。


この感覚の変化は、しばらく要観察です。



追伸

「MOMENTO」初めて聴きました。
今更の感想ですが、傑作だと思います。
マジでカッコいいサウンドです。

「中心」に響きます。





＊＊＊＊＊＊＊＊＊


Momento　というアルバムは、

「実験性」という意味では、
「Ｚ−５５」や「臨終の為の音楽」と比較すると、いろいろと賛否はあるでしょうが、

もともと、実験的ではない「描写音楽」でバランスをとろうとした作品でした。

本人的には、最後に、最初へと、ループする、
ドラマチックなエンディングも好きです。


他の録音方法とひとつだけ変えたのは、ミキシングです。

音を左右に完全にくっきりと分けることで、
ステレオの広がりがあるのが普通ですが、

それをわざと、左８　右２など、ややモノラルに近くしたのです。
こうすることで、ステレオサウンドに独特の音像をぼかすことができます。

ぼかした結果どうなるかというと、「疲れない」音になるのです。


実は、くっきりと振り分けられた、鮮明で美しいステレオ音というのは
耳あたりは心地よいのですが、けっこう耳が疲れるものなのです。


いずれにしても、Ｍｏｍｅｎｔｏは、
私の作品中では、もっとも聴きやすいはずです。


変拍子は、トラック８の「転生」で使った、１１拍子以外は、
それほどには、使っていませんが、
あれでも、随所に、かなりプログレ的なことをしてあります。







もう少し詳しい内容は、下記の「書籍案内」からのリンク先にあります。
↓

http://www.mumyouan.com/i3.html




このアルバムの製作当時の私のコメント
　↓
http://www.mumyouan.com/k/?M707



＿＿＿＿＿＿＿＿＿

★ .返信 [606] 　　

白い黒魔術と黒い白魔術


大げさなタイトルですが、たいした内容ではありません。

今朝、私が見た夢の話です。


たまに、こういう、「支離滅裂さが、まったくない夢」、
というのを見ますが、今回はそのうちのひとつです。




●新宿の街に私が立っている。

映画館と大通りが見える風景。

手元のモニターのような画面を見ると、

幾何学図形が出ているのだが、これが「９角形」。
しかも、ネガの９角形というやつで、一番手ごわい。


これは、現状の日本もしくは、
世界がおかれている状態を象徴するもの、ということになっていて、
醜さや愚かさが、はびこっている原因ともなっているという設定。


この愚かさと醜さのネガの９角形に対するカウンターバランスとは何か
ということがそのモニターに表示される。


それは３つの直線または、その９角形に加える形の補助線という
シンボルとして現れた。

それが意味するものは、

「限りなくブラックなジョーク」ということだった。


放送もできず、ネットにもうかつにかけないぐらいに、
徹底して、ブラックで過激で、「不謹慎」なジョークのみが、
今の世界にバランスをもたらせる、という話であった。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊


そこで、私は、見えている新宿のその風景全体を、
両手で、両側から圧縮して、胸の前で、球体にしてみた。

すると、新宿のある場所の地下一階にある書店の一角にある、
「エロ漫画」を見つけることから、そのミッションは始まる、
という妙な話になっている。

その書店には二人の女性店員がいて、楽しげに雑談をしている。



そして、今の地球世界全体の衰退に対する、
唯一のカウンターバランスを作り出せるそのブラックジョークの鍵が、
そこにある「一冊のエロ漫画」の中にあるという話。


その漫画のタイトルそのものなのか、それとも、
その漫画がテーマにしていること、

それが、

「白い黒魔術　と　黒い白魔術」というタイトルになっていた。



何だか出来すぎた話であるし、
分析の必要もないほど意味がわかりやすい夢だったが、


しかし、最後に私が思ったのは、

「めんどくせぇーから、関わりたくない」

「他に適任がいるだろうから探してくれ」

というものだった。

「あっしには、関わりのないことで、ござんす」といったところ。



そもそも、極限的な衰退や没落や、カオスの中にあって、
それをジョークに仕上げるには、どれだけのセンスと知性を酷使するか、
それを十分に理解しているので、そんな消耗の激しい仕事は、
いまさらしたくもないのである。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊


この夢を見てから、一度起きて、
また一眠りしてから、見たのが次の夢だった。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊


地球に限ったことではないのだが、
地球のような、物質的な側面に比重のある体験をする世界、惑星、
といった所で、

そこに住む、人間のような生物がする「役割のひとつ」が、
「かつては」あった。

それがこの地上にあっての人間の「役割の全部」というわけではないが、
役割の「一部」だった時代が「かつて」あった。



その役割とは、「高次元にいる連中」に、
「あの地球に生まれてみたい」と思わせたら「勝ち」、というゲームであった。


つまり、自分たち人間を創った神々に対して、
その神々に、地上に対する興味を持たせ、誘惑し、
ここへ生まれることを、彼らに意志させられるような、

そういう彼らにとって、興味深さを感じる世界をここに構築する、
という役目を、人間がもっていた時代が、昔は、あったということ。


いわば、天使たちを誘惑して、地上に堕天使として生まれさせ得る、
そうした、彼らの興味を引く、主観的な感覚を、ここに作り出すことを、

人間が生存の主目的にしていた時代が、かつてはあったという話。



今でもそれが続いているとしたら、それは、地域限定になっており、
地球世界全体としては、全く違う様相になっているのだろう。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊



私が、こういう夢を見た原因というのは、


昨年の夏あたりからの、帰還勧告とか、
今年の先だっての、急性肺炎での入院を経て、


どんどんと、失われてゆく、自分と、この世界との接点で、

何か、経験し残したことはないか？とか、

あと、どれぐらいの期間、ここに肉体が生存するのか？とか、

最後は、どういう死に方をするのだろうかとか、

そういうことに今、最も関心があり、

それは自分の身の振り方を考えることでもある。



それで、その自分の身の振り方を考える上で、

いちおう、今、「私個人が」この意識の主観の中で経験している、
この地球世界とは、どんな状態になっているのかを、
「その動向」を、ざっと調べてみたくなったのが、
今回の、何かの説明みたいに明確な、今回の夢を見た原因だと思う。




それにしても、あと１００年かそこらは、
この地球で面白いことを発見したり創作するのは、もう無理っぽい。


もう、しばらくは、ここは限界だろう。



とはいえ、個人個人が、自分の内面に、現実とは何か？、とか、
どれは記憶として持ってゆきたいのか？を整理するのには、
かなり、手間取ることもあり、

地球から引き上げる「潮時を決める」のは、誰にとっても難しいことだと思う。





私見ながら・・・・


私見ながら、私は、誰もが、自分が生きていることを、
「面白くなくなった」または「関心がなくなった」場合には、

かまわずに自死を選択してもいいと思っている。
むろん私見である。


その理由は、私たちは「義務」や「懲罰」で、ここへ生まれてきたわけではない。

人間に生まれる最大の原因は、「関心があった」こと、
または「面白そうに思えた」ということである。

この最も基本となる本人の意志なしには、契約は成立しない。


これなしに成立する生の契約があるとしたら、
もはや、それは、洗脳を受けてか、または、脅迫観念によるものであろう。



だから、私は、あるいは誰もが、

生きていて、「もう面白くない、関心がない」、ということが、

幾度となく、「自問」しても、疑いようのないものであるときには、

ただそれだけで、生を放棄する理由として、
十分に「正当な理由」だと思っている。




逆に言えば、

再びまた生まれたり、あるいは現在の生を継続して、
生きてゆくことを決める理由もまた、
「関心がある」もしくは「面白いから」だけで十分であると思う。


生とは、義務でなく、懲罰でもなく、学習でもないのだから。




＿＿＿＿＿＿＿＿＿

★ .返信 [607] 　　

雑　記
「地球から見る太陽は優しくない」


●この季節は、午前の８時ごろまでであれば、
太陽を、肉眼で凝視することも出来、その輪郭もよく見える。

数日前に、眼でまっすぐに太陽を見て、ふと感じたことがある。


それは、「この、今見えている太陽は厳しい」という実感だった。


その太陽を見たときに、これまで数千年かまたは数万年、
今のこの大気の状態で、この見え方をしている太陽を見て、

何千億という人々が、太陽崇拝したり、有難がったりしてきたのだろう、
と思うと同時に、今、私の目に見えている太陽が、

たまたま、地球とこのような距離にあったからということが原因で、
この地球上に生物が発生したわけでは全然ないことも実感した。

ここの生命のほぼ全要素、全素材は、
他の惑星から地球に持ち込まれてきたのだろう。



●しかし一方で、地球と太陽の関係で、他の惑星にはあまりない
地球に固有の、欠陥のようなものを強く感じた。

それは、この地球は、地上に生物が繁殖するという点では異常であり、
普通は、惑星の内部に生物は発生する。

しかも、その地上は、太陽からの放射が強すぎて、
地球上の現在の生物のほぼすべてが、機能異常か精神異常を起こしている
のではないかとすら、私には思えている。


というのも、普通は生命を育てる環境に整備された惑星というのは、
地球よりももっとはるかに「大気がぶ厚い」からである。

太陽は普通は、ぼんやりとしか見えないのが、
生物が「惑星の上に」繁殖する惑星の特徴なのである。（私の感覚では）


「バナナを創った宇宙人」で私が書いたように、
普通は、惑星の表面は生物が生息したり繁殖するのに適した環境ではない。
地下に住むのが普通である。


だから、仮に惑星の表面で育つ場合には、非常に厚い大気によって、
恒星からの放射線が十分に弱められる必要があると思うのである。


その放射を極端に地上で受けている地球の生物は、人間も含めて、
どこかしら、その時点で、すでに奇形なのではないかと私は感じている。



●そして、もっと過去の地球では、大気も今よりも厚かったのであろうことと、
宇宙考古学の著者らによって、よく言われるように、
当時の地球は、現在の地球よりも自転が速かったり、引力が弱かった可能性である。


いずれにしても、今、私の眼に見える太陽は、
生物には、とても厳しい状態のもので、
これでは、地上の生物は、慢性的に不安になるのではないかと思った。

つまり、きちんと調整された太陽光線を浴びているのであれば、
その惑星の生物は、その太陽に、もっと安心感を感じるはず。



●それど思い出したのは、昨年に、
私が屋外でウトウトしているときに見たヴィジョンの断片のことだった。

本来、惑星の生物にとって、そこの太陽というものは、
自分たちを守り、育ててくれたことを、肌で実感できるものであるのに、

地球の現在の太陽は、守ったり、育てているというよりも、
厳しい環境を与え続けているように、私には思えるのである。


昔は違ったのかもしれないが、ここ数千年の、この太陽系の太陽は、
地球から見るかぎりは、地球の生物に優しくない・・・・。



■昨年の、その雑記
↓
http://www.mumyouan.com/k/?S477




●あと、もうひとつ。

死んで、別の世界に行ったときに、「地球から来た」というと、
十中八九、相手からは、
「それは、大変でしたね」とか、「それは、お気の毒に・・・」と、

同情されてしまうことが多い。
（他の人ではなく、私の世界の場合の話である）



自分がいた世界について、「あそこは、＊＊が変わっていますね」
ぐらいの評価すらもなく、単に「哀れに思われるだけ」というのは、
慣れないうちは、少しばかり寂しいものである。


しかし「ある視点」から見れば、それこそが現実として認識されるわけで。


そして、その彼らが同情する理由のひとつが、今回書いた、太陽のことらしい。
地球の生物にとっての「現在の、太陽と地球の関係の過酷さ」も、
同情する理由として、あるようだった。





●特に書くことがないので、気に入った写真を掲載しておきます。


砂手の作る「フィナンシェ」で、私の大好物です。









近頃の博士君
↓






■それと、私の病後回復が、あまりよくない点があって、
そのひとつが気管支です。

そこで、肺炎、気管支に効くという漢方薬を数種類試して、
あとは、龍角散とか、さらには、バンラン根エキスという、
少し変わったものまで試したものの、

いまいち、のどと、声が元どおりにならず、
現在この「清肺湯（ダスモック）」というのを飲み始めました。



「口中香」のＣＤの声を聴いた人は、
それ以前のＣＤでの、私の声と違っていることがわかると思いますが、
とにかく、自分の声がまだ戻っていません。


まー、加齢もあることだし、このままでもいいのですが、
退院後も、気管支に、ずっとひっかかり感覚があるのが気に入らないのです。



　



続く



＿＿＿＿＿＿＿

★ .返信 [608] 　　

トラウマ掘りの報告


＊＊＊＊＊＊＊＊＊


崩残様、


ここのところ、自分のよくやってしまう思考の動きに、
自分がうんざりするところを見てみました。


また、何度もトーク集を聞き直してみました。

睡魔で眠ってしまうことも度々ですが、
ヒントを見つけるために聞くということを繰り返しています。

何がその方向へ引っ張るのかを探ってみると、
そこに隠れているのは、「寂しさ」なのではないか、と思えました。


トラウマ堀りをやってきた間に、寂しさを味わうことは、何度もありましたが、
それと記憶が結びつかないことが続いていました。


「寂しさ」についてのトーク集を何度も聞き直して、
幼少の記憶を探ることを、不器用にですが、繰り返しました。



そこで、今現在たどり着いたところを書いてみます。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊


その前に「口中香」について最近気付いたことがありました。


この技法も凄いところは、食べるという行為の中で
この私が「続けている」ということです。

以前にこのような種類のことを継続的に行えた試しがないからです。
三日坊主というやつです。

それを自分が続けています。
たまに、仕事中のツマミ食いで「あっ、忘れた」ということもありますが、、、。


つい先日は、技法をやりながらもボーッと考え事に気を取られた
瞬間に軽く左頬を噛んでしまいました。
いつものような酷いことにはなりませんでしたが、
意識が飛んでしまうと痛い目に会うようです。


そして、吸気で始まり、息を吐きながら味わい、
最後に呼気と共に終える。

途中で無意識に陥れば、手痛い一発を食らう。

まるで、生を凝縮しているようだと思いました。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊


………


「寂しさ」

自分の癖のような行動でしつこく残ってるものは、
「寂しさ」を紛らわす手段なのではと思い、探ってみました。

その行動は、私にとってのペットなのではないかと。

特に必要性のない時の行動は、それが原因だと思います。

「なんとか依存」ほどではないにしろ、行動は同じです。

例えば、必要のない買い物や夢中になる物事などです。


………



「親は決して振り向くことはない」、、、

こんな自分では、どうすることも出来ない物事に直面することが
私の「寂しさ」だったと感じる。


２、３歳の時に妹の出現で、母親の保護領域からは追い出され、
母親自身が先天的に持つ寂しさの標的とされたことで、外界との比較が始まった。

手も足も出ない自分を、現実として突きつけられた時に味わった思いを
よく見ると、それが寂しさだった。



この自信の喪失感＝寂しさが外界へ向かうことを怯えさせた。


幼稚園という外界への怯えは、この寂しさから来た。

他者は、私に寂しさを増幅させた。

だから、積まれた座布団の隙間に身を潜ませるとホッとした。
安心を得ていた。

その暗がりの中は、私に寂しさを思い出させる他者がいなかった。



母親から自信を与えられるような言葉をもらったことはなかった。

たまには、元気になる言葉が欲しかった。
褒めて欲しかったなぁ…。


何が悪かったのだろう？

自信が無くなれば、無くなるほど母親への依存度が高くなった。


母親の口癖は「ダメならしょうがない」だ。

これが私の生き方になってしまった。

「ダメだけど、やってみな」が本音だろう。

最初から何の期待もない。

「子供も妹がいるからいいよ」、と思われた気もする。



心の中で「ひとりにしないでよ」と訴え、

社会には「ひとりにしてよ」と訴えた。



母親は、私の自信を奪うことばかり言い、
父親は、無関心。

勇気付けることを言って欲しかった。

結局、母親から貰ったのは母親自身の持っていた「寂しさ」の代理復讐だった。


自信喪失→寂しさ→他者攻撃、イジメ、支配、強要。


寂しさを紛らわす→買い物、おちゃらけ、妄想。


　　　　　　　　

幼少期の僕は、大声で母親に何やら訴えている。
聞いてくれないから声がどんどん大きくなる。

「どうして、聞いてくれないの？」

怯えと恥ずかしさ。



人前に出るのが恥ずかしい。

しかし、こんなにまだ幼い頃に、何で恥ずかしいのか？

何で自信がないのか？

「僕は劣っているから恥ずかしい」

…これは僕の感情じゃない！

まだ、そんな時期じゃない！

まだ楽しいか楽しくないかなんて分からないはずだ！
なのに、何でこんなに自信がないの？

これは、おじいちゃんが凄すぎて、自信が無くなった父ちゃんでしょ？


何で大声で訴えても見てくれないの？
これは、親に構ってもらえなかった母ちゃんでしょ？


両親は、二人とも自信が無くなっていたんだ。
それを僕に押し付けたんだ。

父ちゃんは自信がないから恥ずかしかったんだ。

母ちゃんは、親に構ってもらえず、
自分の姉さんたちより劣ってると思ったから恥ずかしかったんだ。

大声出して親を振り向かせようとしたんじゃないのか？

同じことを僕にさせたんだ。



○みんなより劣ってるから恥ずかしい。（母）
○振り向いてもらえない自分は恥ずかしい。　（母）
○自信がないから恥ずかしい。　　　　（父）



こんなに恥ずかしさを押し付けられたら、
自信なんてなくなって当たり前だ。

恥ずかしいことが怖くなってしまった。
劣ってしまったから誰も振り向いてくれなくなった。


そしてずっとあとであのイヤな日々が始まった。


「振り向かせたい人格」には、誰も振り向いてくれなかった。



………



いくら探ってもこれだという感情に行き着くことなく、
これを書いていました。

その途中で桜の間の投稿を「寂しさ」で検索し、いくつか読んでいると、
一つ扉が開いたように思えたので続けて書いてみました。


寂しさで検索した投稿を再読したいと思います。
また、手がかりが見つかると良いのですが。



ＣＤの「何が問題なのか」も聞き直しています。

少し間を空けて聞き直すと引っかかる重要部分が見つかります。

なぜ、そこを聞き流してしまったのか不思議です。



十記丸





＊＊＊＊＊＊＊＊＊


■いつも私が繰り返し思うのは、

「目立った暴力の記憶のない家庭ほど、酷い傷を負っている子供が多い」

ということです。


正しく言うと、毒親の犯行現場（犯行事実）を発見しにくいのです。


目に見える、つまり記憶に残る形で、
あからさまな暴力を親から受けた記憶がある子供の場合には、
自傷行為や、摂食障害のような見える形になりやすい傾向があります。


一方で、「言葉」による暴力を受けた子供は、
その言葉が、強い恫喝や恐喝であった場合も、
まったく強くない、遠まわしな子供への無視や、
子供を小馬鹿にする態度の親であった場合にも、

それが、大人が聞いたらば、何でもないと思えるような、
どういう種類の言葉であっても、
それは、子供にとっては、強烈な傷になります。


暴力がなくても、特に、子供が傷つくのは、
「子供を馬鹿にする」親と、「ダメ出し」ばかりする親と、
そして、「子供を無視する」親、
「子供に対して、お前は、我が家にはいらない」といった態度を
遠まわしにする毒親です。


社会においては、どこでも生ずる、「必要ない」とか「邪魔扱い」であっても、
唯一、まだ小さな子供がいる家庭だけでは、
それは生じてはならないものだったのです。


両親から子供であるあなたが、

「いらないと言われる」「邪魔だと言われる」「馬鹿だと言われる」

これほどに、子供にとって、つらいことはないのです。


殴る、つねる、怒鳴るなどのわかりやすい暴力をまったくしなかった親でも、

これらの感情や言葉を子供に向けていた毒親を持っていた人たち。

この人たちが、トラウマの記憶の深部（核心部）を掘るのが、一番、難しい。



その点で、今回の十記丸さんも、
その他、ぽぽさんも、Ｍさんも、時間はかかりましたが、
親由来のトラウマ深部に、ようやく「眼」が届いている感じを受けます。



■今回の報告の中にあった「寂しさ」に関するトーク動画のある投稿
↓

http://www.mumyouan.com/k/?S588




●ところで、

あびさんのブログを見ていると、

私個人は、私自身が２０代の頃にやっていたことに
とてもよく似たことを、あびさんがしているように思えた。

つまり、生活の全部に工夫を凝らす、
何であっても経験として消化すること。


つくづく、あびさんが、全自我という生き方の中にいることが
伺える様子が多い。
↓

http://mmjhb11.exblog.jp/





●一方で、私個人は、ある年齢、ある時を境にして、
全自我という生き方とは、また全く別の生き方を、長年してきてみて、
それもまた、今では、終わりつつある境界線にいます。

この先は、私にも未知の領域です。



また、今の私の精神年齢は、８５歳ぐらいです。

これは冗談で言っているのではありません。

肉体的には６０歳になっていなくても、今の精神年齢は、８５歳ぐらいです。


それは「老いた」とも言えますし、「静まった」とも言えますし、
「死期」に近いのかもしれませんし、そうではないのかもしれません。


一生の、最後ぐらいは、休みたい、
と、心底から、本気で思ったことが、
今の私の状態を作っている原因ですが、

それと同時に、世界と「アンプラグ」状態にありますので、
生きてゆけなくなる可能性が大です。


「アンプラグ状態」とは、
いろいろな関心、気力、つまり世界との接点が、
切れた状態のことで、どこかにある言葉ではなく、造語です。


「プラグアウト」したというほどに、意識的にやっている引っこ抜きではなく、
自ずと、プラグが外れたような状態なので、「アンプラグ」の状態と呼んでいます。



しかし、さらにそこには、「別の沈静要素」も割り込んでいて、

今の私は、かなり、きわどい状態にあります。

身体的にというより、心理的にです。







＿＿＿＿＿＿＿＿＿

★ .返信 [609] 　　

禁煙を目指す人は必見の二つのブログ


●この二つのブログに行きあたるまでに、約２か月かかりました。

いろいろと精査してゆく中で、この２つが残りました。

一つ目のブログは、卓越した文章力と、表現力、そして血の通ったブログです。


ふたつめは、禁煙によっておきてくる症状を、非常に分かり易く、
経過日数、経過歳月とともに記録してあります。

単なる記録ではなく、いろいろな心情が、温度のある文章とともに語られています。



●ずっと非喫煙者だった人にとっては全く関心のない内容でしょうが、

もともと非喫煙者である人と、かつて喫煙者であった人とでは、
副流煙に対する、脳の反応も違うということを、私も始めて知りました。

（喫煙経験のない人は影響は少ないが、喫煙経験のある人は、
　副流煙によって「再喫煙」の衝動を刺激されてしまうという意味では、
　ずっと悪影響がある）



ただし、私は個人的には、愛煙家の人に禁煙を勧める気がありません。

もしも、自宅や職場で、煙草を吸える環境が維持されており、
経済的にも問題がないのであれば、世間や著名人が何と言おうが、
無理をしてまで禁煙をしないほうがいい、と思っています。


その最大の理由は、今回テーマとなっている「禁煙欝」が、
（個人差はあるものの）「たかが禁煙ごときで」とは、
決して馬鹿に出来ないほど手ごわいからです。


もしも、禁煙するならば、
「禁煙欝に対する覚悟や対策」が必要不可欠だと今は思っています。


私自身は、まったく予備知識のないまま、覚悟も対策も何もなしに、
うかつにも、「入院ついでの禁煙」をしてしまい、
その後、禁煙欝を経験していますので、
予想外のことがかなり多く、しんどさもあります。



●ですので、もしも、この掲示板を見ている人で、
経済的な節約のためや、健康上の理由や、
嫌煙者たちのせいで社会的にも暮らしにくくなったなどの理由から、

「禁煙してみようかな・・・」と思っている人は、以下の二つのブログを、
コンテンツを飛ばさずに、最初から順に読んでみてください。


「禁煙」ブログは本当に沢山あります。「禁煙の森」なども有名です。


しかし、今回私が選び出した二つのブログは、
本当に読んでよかったと、私個人は思いました。

単なるブログにとどまらず、
書いている人の人柄というか、その人間性が素敵なのです。




「タバコを愛しつつ、やめましょう、
　仲の良かった悪友と離れるように」



１〜１５

http://ameblo.jp/izonngari/themeentrylist-1-10082201548.html



１６〜２３

http://ameblo.jp/izonngari/themeentrylist-1-10082201548-2.html






＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊



「禁煙による離脱症状の対策、禁煙のこつ、
　効果、著者自身の状況の変化を、
　タバコや禁煙の一般知識にあわせて紹介」



http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/category_2/

http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/category_2/2

http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/category_2/3

http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/category_2/4

http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/category_2/5


「禁煙体験／４９」の記事以後は、
文末に「続きを読む」となっていますので続きをお読みください。
↓
http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/category_2/6

http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/category_2/7

http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/category_2/8

http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/category_2/9

http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/category_2/10

http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/category_2/11



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊



この「禁煙欝」というのは、禁煙してまだ１週間ぐらいの時期の、
強烈な吸いたい衝動のストレスによって起きるものではなくて、

禁断症状がもう出なくなり、「もう吸わなくて大丈夫だろう」となった、
１ヶ月目から２ヶ月目ごろから出るようです。


いわゆる、吸いたくて、たまらなくなる、喫「煙」衝動なのではなくて、
「ニコチン中毒」からの離脱症状の一つとして、脳内に異変が起きているわけです。

（数ヶ月間は、神経伝達物質を自己生産できずに枯渇する。
　→それによる無力感の結果として、とことんネガ思考になることも）



人によっては３ヶ月から半年であったり、
喫煙年数や、本数（または吸っていた濃度）により、個人差があります。



私の場合には、自分の日記を見ると、禁煙開始は、自宅で肺炎で倒れてからで、
そこから起算して、３週間目あたりに、
「どうも、これは、おかしい。
　悲観的すぎる考えばかりをしていて、悪い意味での虚無感を感じる」、
と書いてありました。

その後、どんどん、それがひどくなってゆく様子が記録されています。


退院してからの一箇月は、
体調がすぐには元に戻らないことと関係しているのだろう、とばかり
思っていたのですが、違っていました。



また、「最初は、自分の考えが変な方向に行っているな」と思っていたのですが、
２ヶ月を過ぎたあたりから、一日のうちで、頭が「のぼせ」ている時間帯があり、
それまでに経験したことのない感覚だったので、
心因性というよりも、もっと「生理的な異変」として感じました。



私の場合には、約３７年間の喫煙暦で、一日に２０〜３０本だったので、
この禁煙欝の症状も、それなりに今後も、長引きそうです。



この手の症状というのは、運動とか瞑想とか、そういうものでどうにかなるものではなく、
また精神状態に直結して連動してるので、
それが「自分の精神状態そのものである」と誤認しやすいところが、
この禁煙欝の最も恐ろしい点であり、侮れない点です。


私も、禁煙から、最初の１ヶ月半ほどは、
禁煙欝の存在そのものを全く知らずにいました。

事前に「禁煙欝という現象の存在」そのものを知らないと、
「自分自身がおかしくなったに違いない」としか思えないわけです。




「楽観的な性格のはずだったのに、
どうしてその自分がこんなウツの状態に？」と思った人が

よく考えたら「禁煙」してから、そのウツが始まったことに気づいた、
という記述も、あちこちの禁煙ブログで見かけます。


この鬱は、性格とか、思想とか、思考とか、
そういう精神状態に由来するものではなく、
脳がニコチン中毒から離脱するプロセスに直接の原因があるので、

基本的には、心の問題として考えたりせず、
また、「どれが効くか」などとサプリも、あまり気にしすぎないようにして、
じたばたせずに、何ヶ月かかっても「治まるのを待つ」以外なさそうです。


この間は、煙の肺喫煙よりも、ずっと半減期の長い、
粘膜吸収される、ニコチンガムや、
皮膚から吸収されるニコチンパッチは、補助的に利用することが可能でも、
抗うつ剤の使用は、絶対にＮＧと考えていいです。



私も自分にこの症状が出てから、「禁煙欝」で検索しまくりました。
その結果、なるほど、とか、似ている、そっくりな症状だ、
と思ったものも多くありました。

卓越したブログは、冒頭の二つでしたが、
時間と関心がある方は、下記の断片も参考になると思います。


繰り返しますが、これは、
今、禁煙をしようとしている人、
今、禁煙をしている人、
かつて禁煙をした事のある人、
禁煙に成功した人向けのものです。


喫煙者でない人には全く理解できないと思いますので。


本当に、沢山ありますが、そのうちから、
切迫感、悲壮感、大変さのリアリティーが、伝わってくるものを、
主にリンクしてみました。
　↓


■禁煙鬱リンク■


http://smcb.jp/column/detail/6638997/


http://sandesu3.blog84.fc2.com/blog-category-6.html


http://se1000.biz/kinen-utsu/


http://www.kinennomori.com/topic.php?topic_id=501


http://www.kantan-kinen.com/3-8.html


http://kisinenryo.seesaa.net/


http://hiro55913.blog45.fc2.com/blog-entry-456.html


http://fumifumio.blog.so-net.ne.jp/archive/c35374652-1


http://g88.blog.shinobi.jp/%E7%A6%81%E7%85%99%E9%AC%B1/?pageNo=2


http://www.kinennomori.com/nikki_kobetukiji_29_taegataki.html


http://www.useful-network.com/others/nosmoke/after4.html


http://kinenseikou.net/past/p558.php




＊＊＊＊＊＊＊＊＊


＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

★ .返信 [610] 　　

オモシロ禁煙日記


非喫煙者の人には関係なくて、すいません。

他人様の禁煙日記の紹介が続きますが、

今回は、実益性とか、情報の質ではなく、
私が「文章がおもしろい」と感じた禁煙ブログです。

とにかく、どれも癖が強く個性的です。

結果としては禁煙に挫折したというオチも多いのですが、ヤニ臭くて面白い。




＊＊＊＊＊＊＊＊＊


１

http://www.geocities.jp/nazenaze_nande/700c.htm

２

http://flourella6.web.fc2.com/diary/diary2010-11-04-kinen.htm

３

http://www1.ttcn.ne.jp/~kudoh/Kinen1.htm




これは「禁煙鬱」が一番苦しい時期を抜ける前に挫折した人のケース
↓

http://crayon-sha.com/kinennikki01.html

http://crayon-sha.com/kinennikki02.html



＊＊＊＊＊＊＊＊＊



百害あっても一利だけあり


喫煙は、１００害あっても、
「ニコ中には、一利だけあった（過去形）」というのが私の結論である。

この一利については、いまだに誰一人も言及していない。


それは、喫煙によるリラックス効果でもなく、
コミュニケーションツールとしての喫煙のメリットでもなく、
脳の病気（アルツハイマーやパーキンソン病）の予防効果の事でもない。



戦後の日本から、バブル崩壊の直前あたりまでの時代に、
日本のサラリーマンが、「無理」な仕事ができたのは、
ニコチン中毒のおかげなのだと、私は推測している。


むろん、パフォーマンスの質そのものは、非喫煙者も喫煙者も変わらない。

つまり、ニコチンは、なんら人間のスキルを上げるわけではないことは、
よく知られた事実である。
単に、「禁断症状からの開放」を、リラックスと誤認しているというのが定説だ。



●ところが、そんなニコチンにも、一点だけ利点がある。

それはニコチンを、
自分に対する「ＯＮとＯＦＦのスタートスイッチ」に使える点である。

ＯＮにしたいときには、ニコチンが、ドーパミンのスイッチを押し、
ＯＦＦにしたいときには、ニコチンが、セロトニンのスイッチを押す。

しかも「瞬時に」である。



そのスイッチの役目を、本来の自然の脳内物質のアセチルコリンに任せずに、
ニコチンを外部から取り込むことのメリットとは、

仕事上で、他人から必要とされるとき、または自分で必要と思ったときに、
いつでも一服のタバコだけで、スイッチを、簡単にいれられたことである。



一方で、非喫煙者は、
このやる気のスイッチ、またはリラックスのスイッチを自分の意志と、
ストレスが溜まらないような、手間のかかる、
日々の「自己管理」をしつつ、自分の意志でスイッチを押さないとならない。


しかし、喫煙天国と言われた、１９６０年から１９８０年に、
成人人口の８割を占めていたニコチン中毒者たちは、
フィルターつきのタバコを「肺喫煙」することで、
数秒で、やる気とリラックスを起動させられる便利な「スイッチ」を得ていたのである。

そして、昭和の時代の「モーレツ」の源がそこにあったのである。



だから、当時の企業戦士は、
「コーヒーとタバコだけで何日も生きられる」などと豪語したものだ。

また、スモーカーは、そもそも頑固で自分のペースを断固として保つので、
意見の対立や、口論や、衝突もあたりまえとなり、

そういう、まさに「戦い合う煙だらけ」の空気の中で、
「プロジェクトＸ的」な偉業をも、成し遂げたりしたのだろう。


つまり、無理をしなければならない時、 または無理を命令された時、
これらの時に、喫煙者（正しくはニコチン中毒者）は、
非ニコチン中毒者よりも簡単に、（自己管理を手抜きをしたままで）
自分のやる気のスイッチのＯＮ／ＯＦＦができた。


だからこそ、あの時代には「無茶」な仕事も出来たのである。



しかし、２０００年以後のように、
都市部や施設、職場での禁煙地区がここまで拡大すると、
もはや、あの昭和の時代のようなスイッチは動かないにも関わらず、

企業側は従業員に対して一方的に、昭和の時代と同じクオリティーや
作業速度を要求しているのである。
これでは、自殺者が大量に出ても当たり前である。




●余談であるが、「毒親」が喫煙者だった場合、
（毒父親となることが多いわけであるが）、

この場合には、その妻と子供たちが非喫煙者であったらば、
圧倒的に、子供たちと妻は、分が悪い。

ニコチンスイッチを持っている毒父親は、ドーパミン出しまくりで
他の家族にガミガミと、まくしたてるだろうから、
非ニコチン中毒側の家族は、力では圧倒的に毒親に対しては弱くなってしまう。


また、学校でも教師が「気合いを入れろ」とか「やる気を出せ」とか言えたのは、
当のその教師たちが、全員、ニコチン中毒者だったので、
その彼らの感覚で、非中毒者の子供たちに向かって、
「さっさと動け、トロいぞ」とか言っていたわけである。

そのように、他人に言われて、さっとと動けるとしたら、
それはニコチン中毒者がタバコを吸った時である。



●であるので、暴走族や、不良たち、あるいは家庭で親に問題のあった子供たちは、
毒親や教師らと同じタバコのニコチンスイッチを手にいれることで、

毒親や毒教師たちや社会に「対抗」をすることが出来ていたのかもしれない、
という見方も出来ると思われる。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊



●しかし、主に戦後に普及した、
この「フィルターつきシガレット」は「肺で喫煙すること」を可能にしてしまい、
その結果、４０分やそこらの短時間で禁断症状の出る中毒患者を、
世界中に大量生産した。


それまでの時代（１９５０年以前）では、
煙管やパイプや葉巻のように「口腔喫煙」が喫煙文化だった。


しかし紙巻タバコにフィルターをつけ、インスタントにどこでも吸え、
しかも、「肺喫煙が可能な煙」にすることによって、

「喫煙しないと、わずか数十分で禁断症状を引き起こす患者」を悪意的に増やして、
それを税収源とする目的に操られていたであろう事も、邪推できるのである。


下記のサイトが、フィルターの登場の弊害について詳しく説明している。
↓
http://禁煙-タバコのやめ方.com/2014/07/20/2217




こうした策略には、とうぜん、ムカつくのだが、
騙された私たちが、今さら訴訟を起こすのも面倒なので、

喫煙はやめても、煙以外のもの、
つまり代謝の半減期の長いニコチンの摂取経路（ガムや、パッチ、）を

そのままやめずに、わざと維持して、自分のパフォーマンスを低下させない、
という手もなくはない、と考えておくといいかもしれない。




喫煙を辞めても、
ニコチン中毒をやめない生き方もある


●そもそも、喫煙の害は、タールや一酸化酸素の問題とニコチンの問題は
分けて考える必要がある。


そこで、燃焼の産物であるタールの弊害を避けて、
「ニコチン中毒（脳内物質へのスイッチとしての利用）」を続けたい場合には、

現在では、電子タバコの「アイコス」、
「ニコチンパッチ」「ニコチンガム」が利用できる。

これらを、かつての昭和の時代のニコチンスイッチと同じように使えば、
作業能率のクオリティーは、下がらないというわけである。



ただし、肺喫煙が７秒で脳内物質を放出させるのに対して、
アイコス以外のガムとパッチは、吸収される速度が長いので、
「求められるタイミング」に応じた自分の脳へのスイッチとして、
どこまで、上手く使えるかは未知である。


それに、アイコスのような「ニコチン吸引アイテム」は、
先端からの副流煙は出ないものの、
見た目の様子から社会的に吸えないエリアは現在とさほど変わることはなくて、

結局は、アイコス愛用者は、あちこちで「アイコス」をも我慢しなければならなくなり、
今までと同じく、「我慢させられる」という屈辱からは、
脱せられない羽目になる可能性が大である。


その点では、目立たないニコチンパッチがいいのであるが、
皮膚のカブレが多く報告されている点が、悩みどころである。





本日で禁煙８６日目

肺炎で私が倒れてから、自然に禁煙してしまい、約３ヶ月になろうとする。

ここ３日ほどは、ひどい禁煙鬱のような現象が、
「ほんのわずか」にだけど、和らいだ気がするが、気のせいかもしれない。


私の場合には、禁煙鬱は次のようにやってきた。


１ヶ月目　　　　　　　　　
（３週間を過ぎたあたりで、わずかに異変を意識）


２ヶ月目から
（何かが変だ、と思いながらも、その違和感の正体がつかめない）


３ヶ月目
（多くの禁煙経験者によって報告されている特徴である、
　動悸や、胸の締め付け感、焦燥感などの特徴と照合してみて、
　禁煙鬱であると断定し、現在はなんとか自力で耐えているものの、
　これが長引くと、全く仕事にならない。）


禁煙から、まる３ヶ月の直前あたりでニコチンパッチを購入したものの、
補助薬として使うかどうかは思案したが、88日目から、パッチの使用を決めた。




禁煙中に、どうしても、
煙をふかしたい人のために


ちなみに、私は、「暖かい煙」を、自分の鼻腔や、口腔や、肺に、
どうしても、くぐらせたくなった場合には、
パイプで、「枇杷の葉」をふかしていました。


お茶を扱う通販サイトでも、枇杷（びわ）茶というのを売っているので、
それをミルサーで細かくしたものに、クローブやシナモンを混ぜています。
（あんまり細かくすると、粉になってしまうので注意。）


ニコチンゼロですから、むろん中毒しません。


私は、２週間の間に、１０回ほど、ふかしてみたら、飽きてしまい、
体に煙を入れて遊ぶのは、しばらくは必要ないと感じました。



●びわの葉の吸引の欠点としては、タールが多めであること。

また温度が適度に冷めていない熱い煙を、下手な吸い込み方をすると、
その煙で、鼻腔や、喉、気管あるいは、舌を低温火傷したり、
タールの刺激で、喉などを痛めることがあることです。

慣れると、そういうのは避けられます。


またこの時のパイプには必ず「フィルター」を入れてください。



●その他の欠点としては、この「びわ」の葉は、燃やした煙が、
若干ですが「眠気」を誘発する「ような気」がしました。
（私の体質だけかもしれませんが）



●一方で、利点としては、燃やして吸っても、
茶葉（特にヨモギや、柿の葉）にありがちな、
「ひどく臭い匂い」や、「怪しい匂い」がしないことです。


また、煙の量にもよりますが、吸い込んだときの煙の密度感や刺激も、
そこそこ満足感があります。















馬鹿高い、市販の「ハーブタバコ」や禁煙用の漢方タバコなどに、
手を出すよりも、よほどランニングコストがいいです。

ただし、こうしたタバコの「代替品」（タバコ種ではないもの）までもが、
日本では、それに特化しての製造発売は、禁止なのです。

個人が勝手に、茶葉の煙を吸うのは自由ですが。


これを読むと分かるように、かなり変で矛盾した法律です。
↓

http://cigarstop.blog.fc2.com/blog-entry-367.html



ここが論理破綻しています。タバコや医薬品ではなくとも、
「喫煙」という行為に利用する作物の製造は、政府が独り占めということです。
↓


>>●たばこ事業法第三十八条

>>２　前項に規定する「製造たばこ代用品」とは「製造たばこ以外の物」であつて、
>>「喫煙用」に供されるもの





＿＿＿＿＿＿＿＿＿

★ .返信 [611] 　　

私の脳は、何mgのニコチンで、
正常に作動するのか？


これを割り出すのに数日かかりました。


　


　


この手のニコチンパッチやニコチンガムは、
通常は、禁煙初期の喫煙衝動を抑える為に使用するものであり、
私のように、禁煙から３ヶ月近くも経過してから使用するのは異例か、
または少ない事例です。


逆に言うと、昨今、行列が出来る店となった「禁煙外来」は、
喫煙したいという衝動がなくなる最初の３週間程度までしか、
保険適用での治療をしない。

つまり「その後」に、長年の喫煙の反動が脳に発生する禁煙鬱については、
禁煙外来ではなくて心療内科でやってくれ、というわけです。


なので、もしもこれから禁煙を目指す方がいたら、
吸いたいという欲求は、禁煙外来の３週間で無くなって解決しても、
「その後の心身の不調」までは解決しないことも想定してください。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊


●さて、今回使用したのは、シガノンのＣＱ２。

一枚あたりニコチン含有量は３６ｍｇなので、
これを切って、１／４にしたり、１／６にしたりして試しました。


しかしながら、このパッチは含有されているニコチンの全部が吸収されるわけではなく、
>パッチからの吸収率は、表示されている数値の約４０％から５０％です。


参照（別のメーカーのパッチですが、％なので参考になります）
↓
http://www.nicotinell.jp/tts/qa/q_009.html


余談ですが、ニコチンガムも、吸収率は４０％という記述を見かけました。



●さて、シガノン−ＣＱ２を４分割すると、９ｍｇですが、
このうち約半分が皮膚から吸収されるとして、４．５ｍｇとなります。

この４．５ｍｇのニコチンというのは、
「もしもニコチン１ｍｇと表示のあるタバコだと何本分のニコチン？」
というのが、ざっとですが計算が出来ます。

４．５ｍｇだからといっても、ニコチン含有が１．０ｍｇの煙草を
４本半吸ったことなる、というわけではないのです。


たとえば、シガノンＣＱ−２を、切らずに、正規の状態の一枚使用で、
ニコチン３６ｍｇとして使用したら、その半分の１８ｍｇが吸収されるとして、
はたして、それはニコチン１．０ｍｇの煙草を１８本も吸ったのと
同じ事になるのか？というと、そうではありません。



●ご存知のように、タバコの表示にある０．５ｍｇとか１．２ｍｇという
ニコチンの重さ（軽さ）は、フィルターのつくりだけで出来ています。


参照
↓
http://www.geocities.jp/kinen_nisseki/1app1.html


http://www.geocities.jp/kinen_nisseki/1.html
↑
ここに書かれているように、そもそもパッケージにあるニコチン含有量とは、
自動的に煙を吸う計測器に「６０秒おきに２秒吸わせた煙」に含まれる
ニコチンから割り出しているようです。


しかし、どう見ても、実際の喫煙者は、
「６０秒間に、約５回から６回、煙を吸っている」ように見えます。

すると、多めに計算しておくと、

>パッケージにあるニコチン含有の数値の約６倍が、
>喫煙者が実際に一本のタバコの煙から吸収しているニコチン、

とも言えるかもしれません。



すると、９ｍｇのニコチンパッチからは、
約４．５ｍｇのニコチンが体内に吸収されるとすると、
それは、ニコチン含有量が１．０ｍｇの煙草ならば「１本程度」の本数となります。


ニコチン１．０ｍｇを含有する「１本の煙草の喫煙」で吸収するニコチンが、
肺に入った煙からではなくて、皮膚に貼られた９ｍｇのパッチから吸収されると、
まる一日かかって、ゆっくりと脳に取り込む形になります。





●さて、そこで、自分がどれぐらいのパッチからのニコチンによって
どの程度、頭が正常に作動するのかを試してみたところ、こうなりました。

あくまでも、私の場合です。


下記は「パッチの含有量」なので、実際の吸収量はこの半分と考えます。

↓

>パッチなし・・・・・ほぼ廃人。頻繁に心臓あたりに動悸があり、頭の「のぼせ」がある。

>４．５ｍｇ・・・・・未来への悲観的思考で、ろくに口もきけない。

>６ｍｇ・・・・・・・その悲観的思考をなんとか口に出して、言葉には出来る。

>９ｍｇ・・・・・・・まー、なんとかぎりぎり正気で生きていられる状態。

>１２ｍｇ・・・・・・少しジョークを理解出来て、冗談を少しだけ言えるレベル。

>１３．５ｍｇ・・・・簡単な軽作業が出来るだけで、ほとんど無能状態。

>１８ｍｇ・・・・・・いつもの自分に、やや近づくが、やる気は低く、
>　　　　　　　　　　また私には１８ｍｇだとニコチンが過剰摂取になるのか、
>　　　　　　　　　　貼ってから３時間ほどは、心拍数が妙に上がっている。



１８ｍｇ相当のパッチを貼っても、
喫煙していたころの自分の機能状態と比べると、自分の全機能が、
１／４以下しか作動していない、と感じた。


ちなみに１８ｍｇを貼っても、喫煙時と比較すると、
何も考えていないのに、ぼーっとして意識が飛ぶ頻度が多すぎる。

私の場合、通常であれば、うっかり漠然とした考え事をしていたら、
目の前のことには、ボーっとしてしまったということはあっても、

何も考えてもないのに、意識が目の前のことから飛ぶというのは、
今までに、ほとんど経験のないことでした。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊



と、このように、いろいろ試しているところですが、
今のところ、私は、一日に最低でも、４．５ｍｇのニコチンを血中に入れないと
「人間ですらない」、と自分では思っています。
（貼る場合のパッチ上の含有では、９ｍｇ相当）


それ以下では、いちおうは人間っぽいのですが、ほとんど何も出来ません。
ごくごく簡単なメールすらも書けない状態です。




電池切れのオモチャに似ている


ニコチンがアセチルコリンの「代打」として、
３５年以上も、バッターボックスに出っぱなしだった場合、
何の準備もなく急に、その代打だったニコチンの供給が断たれると、

ニコチンがトリガーとなって放出されていたドーパミンとセロトニンが
出なくなると言われています。


ただしこれは喫煙者の脳内にドーパミンやセロトニンがないわけではなく、
喫煙によってもそれらは、いつも、がんがん出ていたので、
脳内物質の「材料」としては分量は十分にあります。
（つまり、セロトニンその他の脳内物質になるといわれている食品を食べて、
　セロトニンを増やそうとかは、しなくても良い）


ただしその脳内物質を「放出させる天然のスイッチ」が、
極度に少なくなっているということになります。


その結果、極度の無気力状態から
「鬱状態の人間」に酷似する状態へと移行するのが
「禁煙鬱」と呼ばれるものです。


これは、心因性の鬱ではなく、脳内ホルモンの放出不全によるものなのですが、
これが不思議と、心因性と混同されてしまい、
自分の考えのせいなのか、脳内物質の枯渇のせいなのか、
まるっきり区別がつかないような思考を発生します。
希死念慮にすら、頻繁に発生することもあります。



●そこで通常は、有酸素運動その他、身体の運動をすることで、
脳内物質の放出の機能の正常化を図るのが、常套手段のようですが、
その方法だと、回復までの期間が３ヶ月から半年以上に渡るケースが多くありました。


また、脳環境のコンディションを整えるときには運動をする、
ということがパターン化、常習化してしまうと、
脳内物質の放出の調整を、常に身体運動に頼ることになる場合もあります。

禁煙者の多くが、禁煙後の人生で、
日常的なランニングや、身体トレーニングにハマることは
悪いことではないと思いますが。



●ただし、私の場合、個人的な事情により、
そうした自然回復に、半年とか１年をかけるわけにゆかず、
回復しなければならない制限の期間が短いので、どうしたものかと思案中です。


そこで、とりあえずは、
せっかく約３ヶ月弱も、完全にニコチンが抜けていた自分の体に、

あえて、パッチを使用して、
量をコントロールしながらニコチンを再供給することで、
脳の状態がどうなるか？、を今、観察しています。
（こういうことを自分の体でテストできる機会は非常に稀なので）



すると前述したように、ニコチンがわずか３ｍｇ増えたり減ったりするだけで、
生き物としてのクオリティーが、相当に下がったり、あがったりしました。


***************************



全機能停止という特徴


●もう一度、説明しますが、
この禁煙鬱（機能不全になった脳内物質の症状）は、

禁煙者が、禁煙の初期の２週間程度の期間に経験する、
「吸いたいという衝動」が、ほとんど消えて、

「これならば自分の禁煙はもう楽勝だ」、
と禁煙者が思った、その矢先に起こることが多く、
禁煙開始から、１ヶ月から３ヶ月の間あたりから、それは始まります。


ここでおきるのは、ニコチンを断たれた状態で、
そのニコチンが「代打」に出る前の、もともとのバッターだった、
アセチルコリンが生産されず、機能不全に陥っているために、
ドーパミンやセロトニンがほとんど出ておらず、
その結果「全機能がダウンする」ものと推測されます。



●この状態というのは、瞑想とか精神力では何とかなるものではなく、
もしも急激に治そうとしたら、自分ではなくて、
「他者」によって気功治療をするか、さもなければ運動でもするしかないと思います。

（私見では「思い出し笑い」を繰り返して、自分の頭をひきつらせると、
　回復が、やや進むようです）



ここで、自分による治療ではなく「他者による気功治療」が必要になる理由は、
自己治療をする、その肝心の禁煙者自身が、
あらゆるパフォーマンス能力が完全に落ちていて、
電池切れで作動しないオモチャのようなものになっていますので
とてもその状態では「自己治療」などは出来ない状態となります。


アセチルコリンが最低限ある放出レベルに到達するまでは、「全機能」が喪失します。

食べることと、排泄することといった、最低限のこと以外には、
何かをやる気それ自体が、うんともすんとも動きません。
（普通は、これを無理やり動かしますが、その後にものすごい反動がきます）



また、これはアナログ回路の「トリガースイッチ」に似ています。
何ボルトという特定の高さの電圧にまでならないと、
「スイッチそのものが入らない」ことになります。

「エネルギーがある分だけ少し機能する」ということはなく、
一定の電圧になるまでは「何ひとつも、まったく機能しない」、
という仕組みに似ています。




●また、この脳の神経伝達物質の機能不全状態においては、
「それでも、ある特定のことだけは、自分はまだ出来るぞ」ということはなく、
それまで出来ていたことのほとんどが、まったく出来ません。


これゆえに、多くの禁煙者が、自分に起きている異変に気づきます。


何かは出来るが、何かは出来ない、といったことなしに、
「ほぼ、何も、まともには、できなくなる」ので異常事態だと自覚するのです。

（私の場合には、人間としての性能が、喫煙していたころの、
　１０分の１程度ぐらいまで低下する感覚がしました）。



●またこの「ニコチン切れ→アセチルコリンの復活が遅れて、脳内物質が枯渇」
という状態に陥ると、元喫煙者だったその人が、
たとえ、全自我であろうが、もっといえば、悟った者であろうが、
この脳の機能不全の異変の影響を受けます。


なぜならば、この状態は、たとえると
「酸欠」とか「毒性のあるガス」を吸引したといった状況とも似ていて、
それは生理現象であるので、その人間の意識レベルや人格には関係なく、
その状態のままであれば、死んだり、病んだりします。



「脳内の現象であるならば、なおさら思考でどうにかできるのではないか」、
と思いがちですが、

逆に言うと、肝心の脳内に何らかの異変があると、自己コントロールをする、
その基盤となる機械そのものが、まともには使えなくなりますので、
精神力でどうにかなるものではありません。



そういうと、よく精神世界かぶれの一部の人は、
「ヨギは毒を飲んでも吸収させないというらしい」といい始めますが、
それにはそうしたことに特化した訓練をあらかじめしている必要があります。

しかし特に何もそのような特殊な訓練をしてしなければ、
（そもそもそんな訓練は、普通の社会生活の中では必要ありませんので）
元喫煙者が、どこの誰であろうが（気功師、悟り人、全自我人であろうが）
もしも室内の酸素が欠乏したり、一酸化炭素が部屋に充満すれば、
頭痛がしたり、時には、倒れるのと同じです。


脳以外の場所で起きる症状は、思考でなんとかコントロールできることはあっても、
脳内を震源地として起きる症状になるほど、
思念による命令や、自己暗示の力でどうにかなるものではありません。



そうなると、こうした大脳生理的な要因に起因する症状に対しては、
月日をかけて運動などによって脳内の機能を回復するか、

自分以外の「他者の気功師」に治療を依頼するか、

さもなければ、開き直って海外ドラマのシャーロックホームズのように、
「パッチ３枚分の事件」と洒落るしかないわけです。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊


そうこうしているうちに、「ニコチンゼロのパッチ」というものを、
はじめて知ったので、少しだけ注文してました。



■【ＺＥＲＯニコチンパッチ】

http://life-pt.net/dt.php?pid=1374


レビューはこうですが、自分で使用してみないと何とも言えません。
↓
http://goodjob.click/product_reviews/rpg/006545_zeronicotinepatch.html




喫煙者にとっての煙草は食物と同じ


★この喫煙習慣（中毒症状）について、
非喫煙者の人に、喫煙者の病状が理解ができない最大の問題は、

喫煙者にとって煙草の（煙ではなくてもニコチン成分の）摂取は、
「嗜好」によるものではなく「必需品」になっているという点が
なかなか理解できないからです。


喫煙者が、非喫煙者になるまでは、
喫煙者にとっての煙草は「嗜好品なのではなくて、生活必需品」です。

それは非喫煙者の人にもわかるように例えれば、酸素や水と同じです。
喫煙者にとっては、そのような必需品に近いので、
なくなると「飢える」「苦しくなる」ということです。


言うまでもなく、これは私自身も含めて、喫煙者には、
禁断症状に対する認識の甘さがあったことに起因するのですが、

「それを認識しろ、という方が難しかった時代」に私が生まれたということは
前にも話をしました。

この投稿は、言い訳ではなく、これがその当時の社会の現実でしたので。
↓
http://www.mumyouan.com/k/?S600



●そんな私が、今年の肺炎による入院をきっかけにして、
禁煙をしようと思った理由は、やはり、

「自分が吸いたいと思った時だけ」に吸っているのではなく、

>約３０分〜４０分おきに生ずる、短い半減周期の禁断症状にせつかれて
>ニコチン入りの煙を「吸わされている」、

という認識が、特にここ数年で、自分の中で強まってきたからでした。


この吸いたくなる周期の短さは、電子煙草に変えても変わらないわけでして。


あとは、パッチも、１０週以上の長期間にわたり使用するのは、
逆にパッチへの依存性を生ずることもあるらしいので、
あわてずに、徐々にパッチからも離れて、
最終的に脳内のアセチルコリンの機能を戻したいと思っています。




「煙への憧憬やノスタルジー」までをも、
捨てる必要はないと思う


●ちなみに、愛煙家というのは、ニコチンの摂取の有無とは別に、
「煙」と遊ぶことに対する執着というものがあります。

それをきちんと満たしてあげて、かつニコチン中毒にならないためには、
パイプ用の葉を、肺喫煙しないように、注意深くふかすのもひとつの手ですが、

私は断固として、「肺からのニコチンの摂取」を止めたので、
少し前に紹介したように、「びわの茶葉」のほか、
「紅茶」をパイプでふかします。

最近では、２日か３日に一度ぐらいの頻度です。



これが面白いもので、下記の写真のように、メーカーが違う紅茶の葉は
パイプでふかして吸っても香りが違いました。

アールグレイで比較したのですが、アーマッドよりも、
トワイニングのアールグレイの方が煙の香りが上でした。

どちらも、パイプでふかすと、ベルガモットの香りが微かにします。
また、紅茶葉をふかしても、いわゆる雑草を燃やすような焚き火臭くないです。
　↓

　

　　　　　　　　　未知の茶葉をパイプで吸うときには、必ずフィルターを挿入してください。↑



●「びわの葉」とは違い、この「紅茶葉」の場合には、
普通にパイプを長時間ふかすように、火種を保持しながら長く楽しむことが出来ました。

「フレーバーティー」も試したところ、
ピーチと、ストロベリーは甘すぎましたが、マンゴーとアップルは
控えめな香りでなかなかなでした。


こういう事をしているので、「あの暖かい煙への懐かしさ」のあまり、
ニコチン入りの煙草に火をつけてしまう、ということが私にはないのです。


自分の口や鼻や肺に、暖かい煙をくぐらせたい、という欲望は、
それだけを取り出してあげて、ニコチンゼロの茶葉などで、
たまに、満たしてあげるのです。



ためしに検索してみたら、
ちゃんと、紅茶のタバコの良さを知っている人がいた。
↓
http://www.go-smoking.net/column/col080417001.htm


一方で、こういう、すごい猛者たちもいる。


ネギを吸った人
↓
http://www.ishidamaggie.com/sonohen/5.html


かつお節、ひじき、などを吸った人
↓
http://portal.nifty.com/kiji/120706156324_3.htm




もう一度言いますが「枇杷の茶」は、
パイプで吸うと香りがそこそこ良い、
と、私個人は思った。


無農薬栽培で、放射能に関しても安心の産地だと、ここが一番安いです
（１００ｇあたり）。
↓
http://item.rakuten.co.jp/e-hanafusa/547015/


葉が大きめなので、フードプロセッサで、少し砕かないと、
パイプや煙管には詰めにくいと思います。

なお、枇杷の葉の煙は、風味が「辛め」です。

「鼻腔や舌」では、その辛味を楽しめますが、
肺喫煙するときは吸い込みすぎないようにしてください。



●ちなみに、ニコチンフリーのハーブでは「キャメロンバレー」
というのが３０ｇ、８００円でありますが、
この人の感想では、風味は、かなり「酷い」らしい。
↓
http://blog.livedoor.jp/pan7364/archives/1926671.html




＿＿＿＿＿＿＿＿

★ .返信 [612] 　　

＞6/17　23:00 　本文中にかなり、追記・加筆しました。



★散歩中に録音してみた水辺の鳥の声です。
　ちょっと癖のある鳴き声で、電子音みたいなインパクトもある音でした。
　　　↓








第一回目のソフトランディングは
失敗のようです


●約一週間ぶりの更新なのに、
またも個人的な禁煙日記になり、がっかりした方には、すいません。


女性は、もともと喫煙率が少ないので、ここを見ている女性で、
禁煙をしたい人というのは、ほとんどいないと思いますが、

男性の読者の方で（タバコの値上げ、その他の理由などによって）、
「禁煙」を考えている場合は、くれぐれも注意してください。


個人差があるので何とも言えませんが、
この私の経過も何かの参考になる人もいるかもしれません。


私のような、入院ついでの「なりゆき」であれ、根性だけによる禁煙であれ、
ニコチンは急には断たずに、禁煙外来でも、自力でもいいので、
まず最初に補助用のニコチンパッチを使用するのがお勧めです。

そうは言っても、別の病気で入院した場合には、処方される薬との兼ね合いで、
禁煙治療もついでにする、というわけにはいかないので、
入院を機にしての禁煙では、私のようなケースも出るかもしれません。
（あとから離脱症状が出るパターン）


ただし、禁煙外来でも解決が困難な、困った問題があります。

その医療機関の禁煙プログラムのとおりにやって、３週間程度して、
喫煙しなくても平気になった、「そのあと」に生ずる、
「脳の正常化の反動（禁煙鬱）」には、
パッチなどの禁煙補助が、どの程度有効なのかはわかりません。

なので、私は今、自分の体を使ってそれをテストしています。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊


さて、パッチでの着陸にどう失敗したかというと、こうでした。
　　　　↓


禁煙からの日数　　パッチ使用からの日数　　ニコチンの一日の供給量
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実際はこの数値の28％
　　↓　　　　　　↓　　　　　　　　　　　↓　
８８日目　　　　　１日目　　　　　　　　　９ｍｇ(2.5mg)

８９日目　　　　　２日目　　　　　　　　　９ｍｇ(2.5mg)

９０日目　　　　　３日目　　　　　　　　　６ｍｇ(1.7mg)

９１日目　　　　　４日目　　　　　　　　１２ｍｇ(3.4mg)
　
９２日目　　　　　５日目　　　　　　　　１８ｍｇ(5mg)

９３日目　　　　　６日目　　　　　　　　３０時間外した

９４日目　　　　　７日目　　　　　　　　１８ｍｇ(5mg)

９５日目　　　　　８日目　　　　　　　　外して２４時間

９６日目　　　　　９日目　　　　　　　　外して４８時間

９７日目　　　　１０日目　　　　　　　　外して７２時間

９８日目　　　　１１日目　　　　　　　　外して９６時間

９９日目　　　　１２日目　　　　　　　　１２ｍｇほど貼るかどうか思案中。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここが踏ん張りどころでもあるので。

１００日　　　　１３日目　　　　　　　　結局パッチを付けずに５日と少し（１４０時間）経過
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１０１日　　　　１４日目　　　　　　　　パッチ付けずにまる６日経過

１０２日　　　　１５日目




■どう失敗したと、私が判断をしたかといいますと、

パッチ使用開始から、８日からまる５日間以上（１４０時間）、
パッチを外していました。

最初の２日間はパッチを全く貼らなくとも、調子は酷くダウンはせず、
まーまーだったのですが、
３日目と４日目には、また離脱症状が少しずつぶりかえしました。


３日（７２時間）というと、一般的な定説では、
体からニコチンが完全に抜けるのに要する日数と言われています。

それまでにパッチで、少しずつ私の体に蓄えられていたニコチンが、
３日目か４日目あたりで切れたので、離脱症状が出たようです。


そもそも、体内へと吸収された『ニコチン』は、
摂取するその元が、タバコによる肺喫煙からであれ、
ガムやパッチなどのニコチン製剤のような粘膜や皮膚からのものであれ、
一度血中に溶け込んだらば、そこからの消失半減期は、
平均して２時間位と言われています。（ここの半減時間には諸説あり）


その後に、ニコチンが体内から代謝物となって出てゆく時間については、
次のような記述もあります。


>>個人差があるので厳密には難しいものの、
>>ニコチンが無害な「コチニン」に変わったあとは、
>>「17時間から30時間ごとに半分になっていく」いくとされるので、
>>計算上は2カ月もあれば、ほぼ体内には存在しないレベルになる。
↑
ただしこれは「コチニン検査（喫煙検査）」の話でニコチンの血中濃度の事ではない。


こんな記述も。
　　↓

>>「自律神経」もしっかり正常にもどり、体が戻るのは3ヶ月〜1年の間と言われている。


これらの内容の参照先
↓
http://healthil.jp/18285


＊＊＊＊＊＊＊＊＊



いかにしてパッチをやめるか


■私は大正製薬の「シガノン」のＣＱ２を小さくカットして使用していますが、
別のメーカーの「ニコチネル」の詳細な説明には、
パッチを除去したあとのニコチンの血漿（けっしょう）中の濃度変化のグラフがあります。
↓

http://www.nicotinell.jp/p_otc/m_pharmacist/patch.html




↑
この「血漿中の濃度変化」のグラフを見るかぎりでは、
パッチを外してからのニコチン製剤の半減期は、約６時間ですから
この半減期を４回繰り返してようやくニコチンが血中から抜けると考えると、

パッチを外して１２時間以上、理想的には２４時間の間隔をあけたほうが、
血中に残留しているニコチンに、新たに貼ったパッチのニコチンが追加される量を減らせそうです。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊


余談ですが、大正製薬の「シガノン」について直接に電話で問い合わせたところ、
パッチを１６時間貼った場合に、ニコチンの「約２８％」が体内に吸収され、
「７２％がパッチに留まる」という試験データがあるとのことでした。


つまり、パッチの含有量の「７２％もパッチ側に残る」ということは、

>一度はがしたパッチを、もう一度貼るのは「アリ」だと

私個人は思います（粘着力が衰えなければですが。）



「シガノン」の詳細データ
　↓
http://ciganon.jp/product/attention/data/interview_form.pdf



私にとっては、これの８Ｐと９Ｐのグラフが非常に重要でした。
↓

>貼ってから「５時間から８時間」で体内での濃度がピークになり、

>はがしてからは「１２時間以上、理想的には２４時間」で、ほぼなくなっているように見えます。
↓






これを見ても、半減期は６時間程度のようです（資料には５．８時間とある）
３６ｍｇのパッチならば、２４時間あれば体からおおよそ抜けそうです。
７８ｍｇのパッチならば、体から抜けるのに４８時間ぐらい必要になりそうです。



■つまり、仮にニコチンが「３６ｍｇ」のパッチならば、
実際に吸収されているのは、表記されている２８％の約１０ｍｇとして、


>皮膚から除去して、２４時間が経過して、
>その後、２日目以後に、離脱症状が改善、または問題になるほどには出なければ、
>パッチをやめる方向へと、もってゆけそうだということです。


>逆に言うと、パッチをはずして２４時間以後に、まだ症状が出るようならば、
>パッチを貼ることやめられないということになってしまうのです。




●あと、気になったのは、２７Ｐを見るとアメリカとイギリスでは
このシガノンと名称だけが違う同製剤を使用しつつも、
禁煙プログラムで使われる製剤のニコチン含有量が、
米英は、日本のシガノンよりもずっと少ないことです。


米英
２１→１４→７ｍｇ

日本
７８→３６ｍｇ






＊＊＊＊＊＊＊＊＊


前述した別のメーカーの「ニコチネル」は、２４時間貼った場合の体内吸収率は、
４０％から４７％とありましたが、それは、
パッチの構造の違いによるものと思われます。

なお、「ニコチネル」は切ると、パッチの構造が壊れて使えませんが、
「シガノン」は、小さく切っても問題なく使えます。




＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


ところで、私の主な離脱症状は、次のものが多いです。

■頭に継続的な、のぼせ感がある。
■胸の奥に動悸がすることがある。
■目が乾く。
■前腕部の力がやや抜けることがある。
■悲観的な想像や、希死念慮などが起きる。




今回の様子では、
パッチを外して３日か４日すると、またパッチが必要になるという点では、
まだパッチをもやめる方向へは、体が向かっていないわけです。


今後は、「パッチを貼らずに済む日数」が、だんだんと延びれば、
しめたものなのですが、上手くいくかどうかは、何とも言えません。




●ちなみに、９７日目のとき（パッチ使用から１０日目）に、
下記のニコチン含有がゼロの「ハーブのパッチを」試したのですが、
私の体質には合わなかったようです。
↓




付けたり、取ったりしつつ、自分の感覚や思考の変化を観察しましたが、
今のところは反りが合いませんでした。

どう合わなかったかと言いますと、確かにかなりリラックスはするのですが、
何かの作業をする意志がまったく起動しないので、

このハーブのパッチは、セロトニン的な効果はあるのかもしれないが、
ドーパミン系の効能がないのではないかと、今とのころは判断しました。


となると、普通の禁煙における禁煙初期の一番つらい１週間ほどを、
このハーブのパッチの持つ「鎮静作用」ならば、やり過ごせるのかもしれませんが、
本命の「禁煙鬱」に対する効果は、今のところ見られません。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊


ところで、今でも、たまに散歩に出たときなどは、パイプで、
ノン・ニコチンの紅茶葉にクローブを入れた煙をふかしています。

タールの害も懸念されるので、数日に一度ぐらいの周期で、
パイプのボウルに２杯程度の「ノンニコチンの喫煙」です。






●なお、私の今の状況は、
以前に紹介した「次の人の禁煙のプロセス」と少し似ています。

ただしこの方は、ニコチンガムにより、
一日に約１ｍｇから６ｍｇ程度のニコチンで、鬱の軽減ができたようです。
４０代の方と書いてありましたので、私よりも喫煙年数や、
一日あたりの本数などが少ない方だったせいかもしれませんが、
体質などもありますので、確かなことは言えません。
↓

http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/archive/5/0


http://fanblogs.jp/nantokaganbaruzo/archive/139/0




禁煙経験者の事例の宝庫の掲示板


●禁煙鬱については、とにかく断片的な情報が多くて、
仮に、まとまったことが手短に書いてあっても、
とおりいっぺんの事しか書いていないところが多いのです。

また禁煙鬱が、禁煙から何ヶ月した、いつごろになれば終わるのか？
についても、諸説紛々としていた。


しかしそれがわかりやすく、かつ医師の見解や、
単なる一禁煙経験者によるアドバイスというのではなくて、

「複数の人の体験の記録」が書かれている掲示板を見つけました。


これらの書き込みは、むろん整理をしなければならないのですが、
それでも、ここはデータの宝庫でした。

こういう形式で、「時系列」で、
複数の人の禁煙の経験の過程が掲載されているところは、
私は他には見たことがありません。（「禁煙の森」とは違う形式です）
↓

http://nonsmokingbbs.net/


特に、この「メニュー」の中の「禁煙２ヶ月目〜１年 掲示板」の

「５ヶ月目　へ」以後の文中を、「鬱」という用語で検索すると、
「禁煙鬱」という言葉が極端に減り始めていた。

ところが、その直前の「４ヶ月目　へ」までの投稿中には、
「禁煙鬱」という用語がわりと多くでてくる。

その鬱の症状が出る期間も、個人によって、まちまちであることが分かる。


しかし、総じて、４ヶ月を過ぎるころ、１２０日あたりを境にして、
禁煙鬱についての苦しさを訴える投稿は減っている傾向が見られた。



■つまり、個人差はあるが、禁煙に起因する鬱の症状は、
４ヶ月（約１２０日）から５ヶ月（約１５０日）を過ぎるまでは、
続く可能性が高い、と考えるべきかもしれない。


この人の禁煙鬱の描写（「禁煙して困ったこと」の項に記載）が、
かなり正確でしたが、やはり３〜４ヶ月あたりが山場のようです。
↓

http://www.beeast69.com/column/wajima/25429



＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿



■ところで近所で、たまたま、５年間禁煙して、最近また再喫煙した方がいたので、

かつての禁煙当事に、禁煙鬱がどれぐらい続いたのかを聞いてみたところ、
「５ヶ月ぐらい続きました」といっていましたが、

それに続けて、
「でも、自分はお酒で、ごまかしていましたから」と言っていました。


自分で今、その禁煙鬱を経験してみると、お酒を飲む人ならば、確かにお酒を飲んで、
その状態から逃げたくなる人が多いのは分かる気がします。

それに、禁煙鬱から一番簡単に逃げる方法が、お酒ですから。



しかし考えてみると、お酒（調理用は別として）とタバコは、
今にして思えば、どちらも、ないほうが良かったとはいえ、

こう定義することができます。
　↓

>煙草を吸っても、そこにある問題を頭から忘れることは出来ない。
>と同時に、煙草を吸うことで、そこにある問題を解決することは可能だ。


>一方で、酒を飲めば、そこにある問題を一時的に忘れて逃げることは出来る。
>だが酒を飲んでも、そこにある問題を解決することは出来ない。


>どちらがマシかといえば、苦痛は忘れられないが、
>問題を解決できる煙草のほうがマシである。

>問題を一時的に忘れられるだけで、何も解決できない酒よりも。



３０分や１時間おきに悩まされる禁断症状を持つ
「フィルター付き紙巻煙草の肺喫煙」と、アルコール、

どちらも害だろうが、
精神的な害悪では、アルコールのほうが悪く、と私は考えている。


なので無明庵のあらゆる体系では、
その体系を使って何かをしている期間中は酒は禁止としました。


煙草は、皆さんが、吸える「職場や家庭の環境」にいて、
経済状況も問題ないのであれば、

下手な禁煙をすると、
仕事上でも、それまでの作業能力の低下も引き起こすので、私は勧めません。


周囲が副流煙について、ガタガタ言うならば、
最悪、電子タバコに変えたりも出来ますし。


ただし、税金のために「吸わされている」という屈辱感は、払拭されませんけど。







＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

★ .返信 [613] 　　

次の 10件の投稿 （614番から）

桜の間 の最新投稿　 全館目次